Fantatry ny rehetra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fampiasana maraina hatramin'ny fahazazana - fomba iray tsara ny mitazona ny tenany ao anaty tonus, mba ho mahery vaika mandritra ny andro ary "manomboka" ny asan'ny orinasa iray manontolo. Vao haingana dia matetika no lazaina fa manimba sy mampidi-doza ny fikarakarana ara-batana ho an'ny vatana somnolent. Na izany aza, raha tsy manandrana manomboka mampihatra avy hatrany avy eo am-pandriana ianao, ary alohan'izany, manasa ny tarehinao ary manome ny tenanao 10 minitra mba hifoha tanteraka, dia tsy hisy ratsy. Indrindra fa noho ny fomba fiaina maoderina dia tsy mila manadino ny fahafahana mihetsika.
Ny fampiasana maraina tsara indrindra
Ny fiarandalamby dia tsy mitovy amin'ny fanatanjahantena mahazatra: manana ny mari-pamantarana manokana izy ary noho ny fotoana voafetra, ary noho ny tanjony (tsy manadino fa ny tanjona voalohany amin'ny fampiasana maraina dia mbola mampitony ny zavamananaina manontolo, fiomanana amin'ny andro ho avy). Noho izany, ny fitsipi-dalao volamena mifono lanja tsara:
- Mila manomboka amin'ny hafanana ianao ! Ataovy farafaharatsiny ny tsotra: manodina foana ny fiantrana amin'ny lalana samihafa. Manomboka amin'ny tendany, ny soroka, ny tanany, ny elany, ary avy eo dia midina amin'ny lamosina ambany sy ny feon'ny tongotra.
- Omeo enta-mavesatra ho an'ny antokon'olona rehetra, fa tsy ny gazety na ny tanana ihany. Ataovy haingana sy haingana ny fampiharana, alao isa-minitra ho an'ny tsirairay - saingy amin'ity minitra ity dia tsy maintsy mametraka amin'ny zato isan-jato ianao. Tsy afaka manao banga ianao.
- Ny fanonerana dia tsy maharitra afa-tsy 10-20 minitra, fa azo atao ao anaty sarotra tsotra izany, izay hameno ny sokatra rehetra. Fampiofanana feno dia tsy azo heverina, ka raha manana fahafahana ianao - mampifandray izany amin'ny fitsidihana ny klioban'ny fanatanjahan-tena.
- Ny maraina dia fotoana fifohazana, ary mendrika ny manomboka amin'ny fampihorohoroana mangina. Ary avy eo dia mandehana intensive. Raha nisotro toaka ianao tamin'ny vao hariva, aza miditra amin'ny faritra midadasika, ataovy marim-pototra ny hafanana mba tsy hameno ny fo sy ny fantson-dra.
Ny fampisehoana maraina ho an'ny fahazaran-doza dia ny fepetra fanampiny, ary ny iray dia tsy ampy. Raha miara-misakafo araka ny mahazatra ianao, dia tsy hahazo vokatra marim-pototra. Izany no antony itiavana ny handao ny tavy, ny mamy ary ny koba, hanatsara kely ny sakafo sy hanatsara ny vokatra amin'ny famandrihana.
Ny safidy amin'ny fampakaram-bady
Voalohany, hahita toerana mety ao an-tranonao, indrindra amin'ny fahafahana mampiditra mozika any. Ny fampiofanana maraina ho an'ny vehivavy dia tokony ho toeram-pandinihana tsara, izay ahitana ny enta-mavesatra amin'ny vondrona rehetra ary mampitombo ny adin-tsaina amin'ny faritra misy (matetika ny vavony, ny kavina, ny aty amin'ny feny sy ny rambony).
Hevero ny fandaharam-panaovana marainan'ny maraina izay hanampy anao hitondra ny vatana ho tono.
- Miomàna. Eo am-piandohana ny fiakaran'ny tohotra rehetra, ary avy eo dia mandehandeha an-tongotra mandritra ny roa minitra.
- Manaova fanatanjahantena "môle": fihodinam-pasika miaraka amin'ny fihodinana amin'ny toerana mipetrapetraka, ary hiketrika ny tànana havanana amin'ny tongotra havia, avy eo ny tanana havanana amin'ny tongotra havanana. Mitondrà iray minitra.
- Ho an'ny hipopotama sy ny rambony - hanao squakers: ny lamosiny dia mahitsy, mandohalika eo amin'ny 90 metatra ny lohalika, manosika ny rambony, toy ny hoe te hipetraka amin'ny seza. Makà minitra.
- Ho an'ny tanana - iray minitra, mipoitra avy eny amin'ny tany (afaka manomboka amin'ny lohalika ianao).
- Ho an'ny gazety - miverena any ambadiky ny tany, tongotra ny tongotrao, ny tanana eo aorianao. Esory tsy ho eo amin'ny gorodona ny rambony, mitazona an'ilay ravina eo ambonin'ny tratrao, ary aza maninjitra ny tendanao. Avereno indray 1 minitra.
- Ho an'ny lamosina - mandainga eo amin'ny vavanao, ny tananao ao an-dohanao, ary asandrato ny vatanao ambony lavitra, azonao atao ny mametraka ny tongotrao eo amin'ny tany. Makà minitra.
- Farany, manao fanazaran-tena maharitra : ohatra, mipetraha, mipetrapetraka eo ambanin'ny tongotrao, miondreha ary miezaha mandroso. Tsara koa ny mipetraka eo amin'ny gorodona ary maninjitra ny tananao tsirairay, avy eo ankavanana, avy eo ankavia.
- Raha manana fotoana kely sisa ianao, amin'ny farany, dia tanteraho ny fitaka iray - mandehana manodidina ny 5 minitra mangatsiaka mangina.