Ny faniriana, angamba, ny vehivavy faharoa dia maniry hanala ny lanjany mihoatra ny fialan-tsasatra. Raha mino ny antontan'isa ianao, dia averinay averina herinandro roa miala sasatra roa ka hatramin'ny dimy kilao. Mazava ho azy fa ara-boajanahary fotsiny ny te-hiala sasatra, miala amin'ny adin-tsaina sy ny be loatra, ary mihinana sakafo maro. Tsara izany rehetra izany, fa mijoro eo ambonin'ny mizana rehefa afaka herinandro vitsivitsy, mahazo fahatairana vaovao isika, avy amin'ireo tarehimarika eo amin'ireo mizana ireo!
Inona no tokony hohanina taorian'ny fialantsasatra?
Tsy voatery hivezivezy any amin'ny faratampony ianao, "mipetraka" amin'ny sakafo matsiro rehefa misakafo, ary ny zavatra tokony hatao aorian'ny fety sy ny fomba handoavana lanja , dia hampianatra ny traikefa momba ny sakafo. Manoro hevitra izy ireo tsy hihinan-kanina, fa ny hampifangaroana ny fialan-tsasatra tsara amin'ny fampiofanana matihanina ary avy eo amin'ny kilasy "fety" dia tsy hisy tsiranoka. Ny fandefasana aorian'ny fialan-tsasatra dia ilain-dry zareo fotsiny ny vatany, satria azo antoka fa izy dia nahazo sakafo be dia be sy mahasalama be nandritra ny fety.
Indreto ny fitsipika fototra aorian'ny sakafo fety:
- Ny sakafo aorian'ny fialan-tsasatra dia tokony ho salama tsara, tokony hadino ny voankazo voasesika, mayonnaise, vokatra voatokana, marinades, vokatra voamadilo;
- Ho an'ny fanadiovana mahomby dia mila rano madio ny vatana, manome azy io miaraka amin'ny habaka roa litatra isan'andro;
- Mihinàna voankazo maro be sy legioma mena, misotro rano misotro ronono. Tsara kokoa ny mampiasa ny kefir amin'ny votoatiny matavy ary ny yoghurt voajanahary;
- ny ampahany rehetra dia tokony ho maotina indrindra, ary mety dimy ka hatramin'ny enina heny isan'andro;
- Tokony hesorina koa ireo zava-mamy avy amin'ny sakafo, fa raha tsy afaka miaina tsy misy sakafo ianao, mihinàna tantely, masomboly, marmelade, voankazo maina na voankazo.
Ahoana no handoavana ny lanjany taorian'ny fialantsasatra miaraka amin'ny fanampian'ny "fitsapana" fitsaboana?
Raha miadana ianao dia tsy mety ny fatiantoka ara-pahasalamanao, azonao atao ny mampihatra fomba iray izay omen'ny mpandinika sakafo tandrefana. Manolotra sakafo "henatra" izy ireo, izay ahafahanao manala mihoatra ny kilao isan-kerinandro, ary tsy misy fahasarotana sy alahelo. Ny fepetra tokana amin'io fomba io dia izao: ilaina ny "mipetraka" amin'ny sakafo raha vantany vao vita ny fety! Arakaraky ny fotoana tsy itiavanao, ny fahasarotana dia ny fanesorana fatim-be loatra, satria izy dia hanam-potoana handaminana "eny" eny amin'ny toerana sarotra.
Ny "Shock" dia tsy mety amin'ny olona manana olana amin'ny vavony, ny fo, ny endocrine, ny voa, ny ra. Azo ampiasaina amin'ny olona salama tsara izy io. Ity rafitra ity dia samy hafa amin'ny fomba hafa amin'ny alàlan'ny fahaiza-mamaky teny an-tsoratra - dia afaka manasitrana ny tendany, ary ny vatana - salama kokoa.
Ny sakafo voatokana ho an'ny andro tsirairay amin'ny herinandro dia toy izao manaraka izao:
- Alatsinainy: vaovao avy amina raozy maromaro misotro rano telo muesli amin'ny maraina, mofomamy ho an'ny sakafo maraina faharoa, mofo tsy misy lalivay, 180 g ny trondro voanio ary 150 g ny voankazo ho an'ny sakafo antoandro, paoma ho an'ny misotro midina mena ary atody misy 80 g ny macaroni amin'ny hariva.
- Talata: mofo tsy misy lalivay sy mofomamy maromaro amin'ny maraina, pear ho sakafom-pamokarana, salady salady, zana-katsaka sy voatabiha miaraka amin'ny mofo misy alokaloka amin'ny tolakandro, yogora ho an'ny misakafo midina mena ary 80 g of spaghetti miaraka amin'ny salady amin'ny hariva.
- Alarobia: kafe sy mofo mainty amin'ny maraina, roa kiwi ho an'ny sakafony, trondro 200 grama miaraka amin'ny legioma ho an'ny antoandro, voankazo sy ronono ho an'ny sakafonao, 70 grama vary sy legioma 100 grama amin'ny hariva.
- Alakamisy: dite iray, dipoavatra sy ranom-boaloboka amin'ny maraina, yogora ho an'ny sakafonao, 100 g of shrimp miaraka amin'ny karazana voankazo sy tsaram-borona 200 g ho an'ny sakafo antoandro, avy eo - poma, ary ho an'ny sakafo hariva - 50 g ny pasta miaraka amin'ny legioma sy ny fromazy.
- Zoma: rosia vera miaraka amin'ny buckwheat ho an'ny sakafo maraina, paoma iray ho an'ny sakafonao, 150 grama salady sy atody misy mofo kely amin'ny tolakandro, yogora ho an'ny midi-
ho an'ny sakafo hariva - 50 grama vary, tsaramaso voakolokolo, 150 grama karakôry voankazo, 40 grama sigara. - Asabotsy : karipetra madio, siramamy glasy, biscuit maraina, mofomamy misy voankazo mamy ho toy ny snacks, akoho sy voatabiha amin'ny tolakandro, vary amin'ny holatra (50 grama) amin'ny hariva.
- Alahady: amin'ny maraina - dite mena sy menaka, tsaramaso fary tsy misy siramamy taty aoriana, lasopy legioma amin'ny tolakandro, ny vary ary ny atody voatsodrano amin'ny hariva.
Ankehitriny ianao dia mahafantatra ny fomba handoavana ny lanjany taorian'ny fialantsasatra miaraka amin'ny fanampian'ny "sakafo maivana". Mahaliana fa tsy noho ny fahombiazany ihany, fa koa noho ny azo ampiasaina hametrahana ny fototra ho an'ny sakafo mahasalama.