Plateau vokatra

Ny fiantraikan'ny lembalemba dia dingana iray amin'ny fahavoan'ny lanjany, izay mahatonga ny fahabangan-danja tsy tapaka, na dia eo aza ny fiatrehana ara-tsakafo sy ny fanatanjahantena ara-tsakafo. Matetika, ny fiantraikany amin'ny lembalemba rehefa mihena ny lanjany dia miteraka amin'ireo izay mampiasa karazan-kalôria afa -tsy kalôria ihany .

Ny vokatr'io lembalemba io hafiriana?

Ny fiantraikan'ny lembalemba dia mety maharitra ela - isaky ny misy ny tsirairay. Mipoitra avy amin'ny zava-misy amin'ny fikarakarana sakafo, ny vatana dia mino fa tonga ny fotoana mahory, ary mampihena ny fatran'ny metabolisma, ka lasa fomba fiasa ara-toekarena amin'ny angovo angovo. Amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny fahalemena ankapobeny izany.

Ny vokatr'ilay lembalemba ny fomba handresena?

Mba handresena ilay lemaka dia ilaina ny manaparitaka ny metabolisma. Mihetsika izy isaky ny mihinana sy milalao fanatanjahantena, ka tokony hanaraka fitsipika manokana ianao:

  1. Mihinàna sakafo kely 5-6 isan'andro.
  2. Misotro rano rano valo farafahakeliny iray isan'andro.
  3. Mandehana amin'ny fanatanjahantena na mampitombo ny entana raha efa manao izany ianao.
  4. Ampidiro ao amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo izay manaparitaka ny metabolismy: aviavimbola, grapefruit , herbs, yogourt, broccoli, kanelina, dite maitso, turkey, atody.

Ny sakafo tsy tapaka isaky ny andro dia tokony ho toy izao manaraka izao:

Amin'izay fotoana izay dia handresy haingana ny vokatr'io lembalemba io ianao ary hanohy hitandrina mavesatra. Mandritra izany fotoana izany dia mitsambikilo miaraka amin'ny tadin-tsambo, mitsambikina ny hoop na mihazakazaka (farafaharatsiny eo amin'ny toerana). Izany rehetra izany dia hamela anao hamerina ny lanjany ary hahatratra ny vokatra tadiavinao.