Mba hahalalanao hoe iza amin'ireo milina fanatanjahantena no mahomby indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany, dia zava-dehibe ny manombantombana azy ireo araka ny marimaritra iraisana - ny fampiononana sy ny fahafahana, ary ny isan'ny hozatra izay tafiditra ary ny karazana entana. Soa ihany, ireo manam-pahaizana dia efa nahita ny valin'io fanontaniana io - ity dia simulator elliptical.
Ny mahomby indrindra amin'ny fiofanana fanofana trano fiterahana
Ny mpanazatra elliptical dia fifandimbiasana eo amin'ny dingana iray sy ny fitifirana. Raha ny marina, dia manolo ny enta-mavesatry ny cardio. Ny vaovao, modely tsara kokoa dia manana fomba mahazatra - izy ireo dia noho ny tsy ahafahanao miasa amin'ny tongotra fotsiny, fa amin'ny tànanao, ary ny hany azonao atao, ny kaloria misimisy kokoa ny hodianao, ary ny vokatra tsara kokoa dia ny fahavoazanao.
Ity simulator ity dia misy ary kely dia kely, izay mahatonga azy io ho azo atao amin'ny fampiasana izany ho toy ny trano fanofanana any an-trano. Ny tena manan-danja indrindra, dia manome enta-mavesatra ny vatana manontolo. Ankoatra izany, misy karazana fampiofanana samihafa, ary ny fametrahana azy ireo, dia afaka mampivelatra ny fampiofanana azy ireo ary hanome ny karazana entana vaovao ho an'ny hozatra.
Ireo kilasy amin'ny simulator toy izany dia tena ilaina manokana ho an'ny hozatra, fa koa ho an'ny rafi-panafody sy ny foza. Ny fampiofanana tsy tapaka dia hamela anao handevona fofonaina, ary handresy mora foana ny tohatry ny trano.
Inona no fihenan'ny lanjany indrindra amin'ny lanjany?
Ny matavy amin'ny vavony dia matetika no mafy loha. Ary esory ny sarotra kokoa noho ireo faritra hafa. Na izany aza, ny rafitra dia mitovy, ary arakaraky ny ataonao amin'ny simulator amin'ny elliptika, ny haingana sy mihamahery kokoa ny vokany.
Mba hanan-danja, mila manaraka ny fitsipika manaraka ianao:
- Ilaina ny miasa mandritra ny 30-40 minitra fara-fahakeliny 4-6 isan-kerinandro. Raha tsy izany, dia ho hita ho malemy ny vokatr'izany.
- Aza miankina fotsiny amin'ny simulator, mahaiza mandefitra - hametra ny fampiasana
Mamy, lafarinina ary sakafo matavy mba hanatsarana ny vokatra. - Manao ny tsara indrindra amin'ny enta-mavesatra, fa amin'ny firotsahana lalina. Mandritra ny fampiharana, dia mahereza, avy eo mihemotra - Ny entana maro dia mahasoa kokoa noho ny statique.
- Indray mandeha alohan'ny fivoriana ary adiny iray aorian'izany, dia tsy mihinana na inona na inona, tsy mahazo misotro rano fotsiny ianao. Aorian'ilay simulator dia maniry ny hihinana sakafo tsy misy afa-tsy proteinina ihany - akoho, lakana fodiana , atody, kefir (indrindra raha toa ianao mandray anjara amin'ny hariva).
Ny simia mpampiasa lozam-pifamoivoizana indrindra, na dia tsara tarehy aza, dia tsy hanao ny asa rehetra ho anao. Mila mampihatra tsy tapaka ianao - raha amin'ity tranga ity dia hahita vokatra tsara ianao.