Ny vatan'olombelona dia mitaky fitovizan'ny voka-dratsiny, ary ny fahaverezan'ny iray amin'izy ireo dia mampihetsika ny asa rehetra. Zink - iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny fiainana, izay mameno ny volo, ny fantsika ary ny hoditra. Izany no mahatonga azy io ho anjara andraikitra manokana ho an'ny vehivavy, izay tsy tokony havelan'ny olona hampihena ny lanjany. Ao amin'ity lahatsoratra ity dia hahita fanazavana momba ny toerana misy zinc.
Mila zina ve ianao?
Ny tsy fahampiana sy ny zinc tafahoatra dia manimba ny vatana, noho izany dia ilaina ny mamaritra raha ilaina izany. Ny tsy fahampian'ny mainty zinc dia:
- ny endriky ny gera sy ny dity matrices, ny hoditry ny hoditra;
- volo sy havokavoka;
- tsy ampy torimaso, tsy fahitan-tory ;
- fihenanam-po;
- fahitana tsy fahita;
- fahabangan'ny fahatsiarovantena;
- kibo sy tsinay.
Raha toa ka manana soritr'aretina toy izany ianao, dia manomboka manomboka zinc araka izay azo atao. Mitandrema anefa: raha misy soritr'aretina akaiky kokoa amin'ireo voalaza etsy ambany, dia midika izany fa misy fingotra kely amin'ny vatany:
- tsiranoka, tsiro mamy ao am-bava;
- ny tabataba any an-tsofina;
- fahalemena sy fatotra;
- olana amin'ny aty;
- faharatsiana amin'ny taolana, fampiononana;
- matetika mangetaheta;
- voamariky ny volo.
Raha hitanao fa manana zinc be loatra ao amin'ny vatanao ianao, mandritra ny fotoana voafetra dia tokony hohanina avy amin'ny sakafo ny sakafo amin'ny avo lenta. Voalohany indrindra, raha raisinao ireo fitaovana ireo, fantaro hoe inona avy amin'ny vitaminina ny zina, ary mandà tsy handray izany.
Inona no misy ny zinc?
Mampahatsiahy antsika ny lisitry ny vokatra, ny votoatin'ny zinc izay tena avo indrindra. Ho an'ireo olona izay tsy mahatsapa io tsy fahampiana io dia tokony ho fototry ny sakafo ny lisitra, saingy ireo izay mijaly amin'ny zinc dia tokony hampihena ny fampiasana azy.
- Seafood . Ny kibatra, ny leoparda, ny kaloria, ny kalsiôma dia tena be zinc! Ity no loharano azo itokisana indrindra amin'ny sakafo be dia be.
- Dranomasina sy renirano . Olona mihinana trondro fara fahakeliny in-2 isan-kerinandro, raha ny tena izy
tsy mijaly na oviana na oviana amin'ny tsy fisian'ny zinc. - Voa sy voninkazo, voanjo . Tsara ny manamarika fa ny voa sy ny voamaina ihany no tsy ilaina.
- Beans . Ny lentils, ny voany, ny tsaramaso ary ny tsaramaso dia tsy vitan'ny hatsembohana tsara sy malefaka ihany, fa ny safidy tsara ihany koa amin'ny famenoana ny tahiry zinc.
Hihinana tsara ny vatanao, ary ho hitanao fa lasa matanjaka kokoa ny fahasalamanao, ary tsara kokoa ny endriny!