Ny sakafo ara-pahasalamana dia mitaky fikarakarana be indrindra amin'ny sakafo izay ampidirina amin'ny sakafo. Ankoatra izany, ampy fotsiny ny mahita ny votoatin'ny kalorie ary manamarika ny tenanao matetika sy amin'ny habetsahanao azonao ampidirina ny vokatra manokana ao amin'ny sakafo, ary tsy hisy vokany ratsy eo amin'ny tarehinao izany. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny blueberry.
Kaloria of blueberries
Tahaka ny voankazo rehetra, ny blueberry dia vokatra maivana. Amin'ny ankapobeny, ny votoatin'ny kalôria vaovao amin'ny 100 g dia 39 kcal (izay 1 g proteinina, 0.5 g ny tavy ary 6.6 g ny voambola ). Izany dia mahatonga azy io ho mora ny mampiditra ny berry toy izany amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra, tsy hatahotra fa hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny lanjany.
Na izany aza, tsy ilaina ny maka tombotsoa amin'ny blueberry: misy siramamy voajanahary, noho izany dia soso-kevitra hatramin'ny 14.00, rehefa mahomby ny metabolism.
Ny Blaogerra dia mety ho mora kokoa sy mahasoa ny tolakandro amin'ny tolakandro na ny sakafo maraina faharoa - mba hahazoana snacks tsara, ampy ny mihinana vera iray an'io toaka io ary misotro rano rano mineraly. Tsy fomba tsotra fotsiny ny mamelombelona ny tenanao, fa koa ny vitaminina mampiakatra ny vatana.
Endriky ny blueberry
Blaogera dia manankarena siramamy, pectins, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Ahitana vy be dia be izy io, izay mihosotra tsara. Misy betsaka koa ny potassium, calcium, magnesium, phosphorus ary sodium.
Noho ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona dia manampy amin'ny famahana olana maro ny fahasalamana ny fampidirana tsotra ny blueberries ao amin'ny sakafo .
Ireo toetra ilaina amin'ny voninkazo
Ny Blueberry dia ampiasaina ho fanafody ho an'ny toe-javatra maro sy aretina, ary koa fitaovana fisorohana tsara. Ny lisitr'ireo trano ilaina dia tena lehibe:
- Blaogiko mahasoa amin'ny diabeta
toy ny iray amin'ireo singa amin'ny fitsaboana sarotra; - mampirisika ny fanesorana ny sompitra, sira amin'ny metaly mavesatra, fanadiovana ankapobeny ny vatana;
- miaro amin'ny vokatry ny taratra;
- misy fiantraikany tsara amin'ny trakta gastrointestinal manontolo;
- manatanjaka ny rindrin'ny sainy, manatsara ny fampidiran-dra;
- Noho ny magnesium, ny blueberries dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana;
- Manampy amin'ny fisorohana ny aretina vokatry ny areti-mifindra;
- dia misy fiantraikany amin'ny famerenana amin'ny vatana.
Ho an'ireo izay manaraka io sary io dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa manasaraka ny fatran'ny fery ny fiterahana, ka noho izany dia ny fanatrehany ao amin'ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra fa tsy ny desserts dia efa voamarina tanteraka ary mety handray soa mihitsy aza.