Vehivavy maro manala ny lanjany be loatra dia vonona ny hampijaly ny tenany amin'ny fitokonana tsy hihinan-kanina ary handehandeha any amin'ireo tra-boina marobe. Tsy ilaina izany, satria azonao atao ny mamorona sakafo ara-dalàna . Amin'ny fototra, afaka mitondra menaka varimbazaha ianao, ny tombotsoany dia noho ny fisian'ny vitamin sy mineraly samihafa. Misy sakafo manokana izay hanampy amin'ny fiatrehana ny olana amin'ny lanjany.
Inona no fampiasana ny menaka varimbazaha?
Ny katsaka dia manana toetra maromaro izay nafindra sy croup:
- Ny endriky ny lafa dia misy vatosoa be dia be, izay mameno ny vavony ary manampy azy hiatrika ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Ny fibra hafa koa dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsiranoka amin'ny sokatra sy vokatra hafa.
- Ny fihinanana tsy tapaka dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, izay mahatonga ny fahavoan'ny lanjany.
- Noho ny votoatin'ny kalôria avo lenta, dia ampy ny mihinana ampahany vitsivitsy mba handratra ny vatana.
- Ny papango maitso dia mampihena ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra ary manjary mahakasika ny asan'ny trakta mahasalama.
Ahoana ny fihinanana menaka varimbazaha miaraka amin'ny sakafo?
Misy safidy maromaro momba ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay mifototra amin'ny fampiasana papango:
- Azonao atao ao amin'ny sakafo mahazatra isan'andro ny fisoloana ny sakafo maraina mahazatra miaraka amin'ny ampahany katsaka, ary raha tokony ho sakafo hariva dia misotroa 1 tbsp. kafe ambany. Mialà amin'ny sakafo mihinana kalôria ary aza hadino ny misotro rano be loatra.
- Mono-sakafo. Afaka 3 kg ianao mandritra ny 3 andro. Amin'io safidy io, mila mihinana katsaka ianao, ary misotro dite maitso sy rano. Ny fitsipika isanandro dia 1 tbsp. voankazo maina. Amporisihina mba hizarana sakafo 5 ny isan'ny lafaondra. Azonao atao ny manampy be dia be ny voankazo sy ny voankazo tsy voasesika ho an'ny menaka.
Ahoana ny handrahoana?
Ho an'ny sakafo eo amin'ny menaka varimbazaha dia nanome ny vokatra tadiavina, mila manomana azy tsara ianao. Ny sakafo ara-tsakafo dia tsy azo atao amin'ny fampiasana ronono sy siramamy.
Recipe # 1
sakafo:
- cornmeal - 150 g;
- ronono matavy loatra - 2.5;
- rano - 1.5;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ataovy maina ny kobam-bary ao anaty salope tsara mandra-pahazoanao alokaloka. Apetraho amin'ny rano mangotraka ary atsofoka tsy tapaka, mahandro mandritra ny 10 minitra. Ankehitriny dia misy
Recipe # 2
sakafo:
- katsaka - 1 item;
- rano - 2.5 zavatra;
- 3 tsin-katsaka.
fiomanana
Esory tsara ny vongana ary fenoy rano mangatsiaka. Misotroa koa ravina. Avy eo dia tsy maintsy mifandray ny entana ary alefa any amin'ny lafaoro, ary andrahoy mandra-pahavitan'ny rano. Esory ny pasteo, afafazo izy ary avereno any amin'ny oven mandra-pambolena eo amboniny.