Ny sakafo japoney mandritra ny 7 andro

Mba hahazoana antoka fa ny sakafo Japoney nandritra ny 7 andro dia tena nisy vokany tsara, tokony ho voaomana mialoha izany. Telo andro talohan'ny fanombohana, avelao ny sakafo mamy, ny alikaola, ny sakafo mifoka sigara, sakafo matsiro sy sira. Aorian'izany dia mora kokoa ny manitsy ny karazan-tsakafo vaovao, ary hihahery kokoa ny vokany.

Sakafo Japoney mandritra ny herinandro

Ity rafitra herinaratra ity dia marina, tsy misy azo ovaina mba hahazoana valiny amin'izany. Tokony hihinana araka ny sakafo sakafo Japoney mandritra ny herinandro ianao, raha tsy izany dia hahazo ny vokatra irinao ianao. Mba hamahana ny vokatra, amin'ny hoavy dia tokony hifindra amin'ny sakafo mahasalama ianao , ary tsy hiverina amin'ny sakafo mahazatra, izay nanjary antony nahatonga anao ho lanjany.

Ankoatra izany, ny fitsaboana trotroana dia hentitra: misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro (fa tsy dite, kafe sy sira, izany hoe rano). Izany dia fepetra ilaina amin'ny fampitomboana ny metabolisma, izay ilaina fotsiny mba hahazoana antoka fa mihena ny lanjany. Alao rano alohan'ny sakafo tsirairay ary mandritra ny andro. Ny tena zava-dehibe - amin'ny maraina, aorian'ny fifohazana, dia raiso ny fitsipi-pisotro rano rano.

Noho ny sakafo Japoney mandritra ny 7 andro, dia manaisotra 4-6 kg ny lanjany be loatra, ary raha manampy valiny isan'andro na fiasàna ianao - ny vokatra dia ho tsara kokoa.

Sakafo Japoney 7 andro: sakafo

Diniho ny sakafo sakafo mandritra ny fito andro. Zava-dehibe ny manomana ny zavatra ilaina ho an'ny sakafo amin'ny ampitson'iny mialoha mba tsy "hianjera" amin'ny rafitra noho ny tsy fahampian'ny vokatra iriana.

Ny andro voalohany amin'ny sakafo

1. Ny sakafo maraina: kafe misy (tsy misy menaka sy siramamy).
2. Sakafo: siramamy roa marevaka, salady karaoty miaraka amin'ny menaka misy menaka, jiro mitovitovy tavoahangy (na mijanona fotsiny ny ampahatelon'ny gaza voatabiha amin'ny rano ary ampio sira sy dipoavatra).
3. Fanaovana sakafo: sombin-trondro mena matsiro.

Ny andro faharoa amin'ny sakafo

1. Ny sakafo maraina: kafe iray (tsy misy menaka sy siramamy), cracker.
2. Sakafo: sakafo trondro maina miaraka amin'ny garazy misy menaka.
3. Fanaovana sakafo: sombin-tsofa voadio, vera 1% kefir.

Ny andro fahatelo

1. Ny sakafo maraina: kafe misy (tsy misy menaka sy siramamy).
2. Sakafo: ampahany amin'ny kitapom-borona.
3. Andraikitra: salady salady, atody ary rojo vy, voapoizina amin'ny vinaingitra.

Ny andro fahefatra

1. Ny sakafo maraina: kafe iray (tsy misy menaka sy siramamy), cracker.
2. Sakafo: ampahany lehibe amin'ny karoditra marevaka miaraka amin'ny dibera, atody mena, siramamy kely.
3. Dinner: 1 apples lehibe na 2 lehibe.

Ny andro fahadimy

1. Ny sakafom-bozaka: ampahany lehibe amin'ny karaoty maina misy ranom-boankazo sy diloilo.
2. Misakafo: trondro iray miala aina ary jiro voatabia.
3. Dinner: 1 apples lehibe na 2 lehibe.

Ny andro fahenina

1. Ny sakafo maraina: kafe misy (tsy misy menaka sy siramamy).
2. Sakafo: 300-500 g ny nono akoho, salady salady.
3. Dinner: 2 atody mafana sy salady karaoty.

Ny andro fahafito

1. Ny sakafo maraina: vera dite maitso (tsy misy menaka sy siramamy).
2. Sakafo: sombin-koditra voatsabo, iray poma.
3. Dinner: misafidy sakafo fisakafoanana (afa-tsy ny sakafo hariva amin'ny andro fahatelo).

Io no fampiasana mafana ny rano izay ahafahanao mahatsapa tsara ny andro voalohan'ny sakafo, raha vao manomboka ny fanorenana indray amin'ny rafitra vaovao.

Ahoana no hamonjena ny vokatra?

Ny herinandro dia sarotra ny mampihena ny lanjany amin'ny kalitao, ary avy amin'ny kilao very anao ny ampahany betsaka indrindra dia ny ao amin'ny tsinay sy ny vavony, ary koa ny rano entina. Ary ny ampahany kely fotsiny - ny voka-dratsy very. Na izany aza, afaka mamonjy sy manatsara ny vokatra ianao raha mandao ny sakafo tsy amin'ny toetranao taloha, vokatry ny nahasitranao anao, fa amin'ny sakafo mahasalama.

Manomà voamadinika na sakafo avy amin'ny atody, lasopy iray ary sakafo hariva, ampiasao hena mena, voatafy miaraka amin'ny legioma na voankazo. Indray mandeha isan-kerinandro dia afaka mahazo tombony na mamy ianao. Ny fihinanana izany, dia hihazona kely ianao ary hanatsara ny vokatry ny sakafo Japoney!