Ny fihinanana homamiadan'ny hypoole dia novolavolaina ho an'ny olona mijaly noho ny aretina toy ny atherosclerose, hypercholesterolemia, dyslipidemia, aretin'ny aretim-po, ary aretina hafa vokatry ny kadoa voan'ny cholesterol tafahoatra ao amin'ny ra. Ankoatra izany, io fahombiazana io dia mahomby dia manampy amin'ny fihenam-bidy.
Inona no atao hoe kolesterola sy ny asany?
Cholesterol dia ny tavin-kena vita amin'ny aty, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana. Cholesterol dia tafiditra amin'ny famokarana hormones, ny fitsaboana vitaminina A , E, D sy K, no tompon'andraikitra amin'ny fiverimberenan'ny selan'ny sela.
Mba hamaritana ny votoatin'ny kolesterola ao amin'ny ranao dia mila mandalo fitsapana amin'ny ra ianao. Ny vatana cholesterol dia 3.6-4.9 mmol / l, ny avo lenta dia 5-5.9 mmol / l, ny avo lenta dia mihoatra ny 6 mmol / l.
Matetika ny dokotera no milaza fa "mpangalatra miadana" ny kolesterola. Mampidi-doza noho izany ny loza aterany noho ny loza ateraky ny aretina isan-karazany: angina pectoris, fanindronana, aretim-po sy aretim-po hafa. Ny fihenan'ny kolesterola dia manampy ny fahasalamana ara-pahasalamana, izay ahitana ny fihinanana homamiadan'ny hypoole, ny fitsaboana sy ny fanatanjahan-tena.
Fitsipika momba ny fihinanana kôlesterôla hypohea
Ny sakafo ara-pihetseham-panafody efa mahazatra dia mametraka fameperana amin'ny sakafo maromaro. Ny tsy azo atao dia ny hena sy trondro voankazo, karazan-tsakafo, vokatra vita amin'ny semi-finished, biby matavy, voanio ary menaka palmie, vokatra vita amin'ny tsiranoka (cheese, ronono vita amin'ny ronono, siramamy, crème, glasy), pastry vita amin'ny bisikileta, siramamy, siramamy, siramamy, alcool, sakafo haingana. Ny fampiasana sira dia tokony ho voafetra amin'ny 2 grama isan'andro.
Ao amin'ny sakafo misy fihinanana hypocholesterolemic dia tokony hampidirina ny sakafo tsy misy alikaola: henan'akoho sy henan-kisoa (tsy misy hoditra), voaly, hena bitro, oils (katsaka, voninkazo, kilaometatra, oliva), vokatra maingoka malefaka (kefir, voajanahary voajanahary, ), ronono, serealy, atody (1-2 isan-kerinandro). Tokony hohanina in-droa isan-kerinandro isan-kerinandro ny trondro misy vary mena, fa tsy amin'ny siramamy. Soups mahandro tsara amin'ny sakay legioma. Raha mbola azo atao, mila mihinana legioma sy voankazo vaovao ianao (tsy misy siramamy avo lenta), ary avy amin'ireo zava-pisotro misy alikaola, ny sakafo dia manoro ny dite maitso, ny mineraly, ny jas.
Manome sakafo sy sakafo ho an'ny sakafo amin'ny fihinanana hypocholesterol
Misy sakafo menavava tsy tapaka ho an'ny andro miaraka amin'ny fihinanana homamiadan'ny hypoole dia toy izao manaraka izao:
- sakafo maraina: aviavy miaraka amin'ny voankazo, kafe;
- sakafo maraina faharoa: manamboatra voamadilo iray manontolo, jaspy vaovao;
- sakafo antoandro: tetezana akoho miaraka amin'ny legioma, dite maitso;
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: mofomamy yogourt, fandroana ny ahitra;
- sakafo hariva: salady voly, cucumbers sy tomato, voankazo miaraka amin'ny menaka oliva, vary;
- alohan'ny hatoriany - fitaratra kefir.
Manamboatra sakafo amin'ny sakafo fihinana hypocholesteric mandritra ny herinandro, miezaha hampiditra azy bebe kokoa vokatra izay manampy amin'ny fihenan'ny koloroola. Anisan'izany ny vokatra manankarena vitaminina E, C sy ny vondrona B, omega-6 ary omega-3 asidra asidra polyunsaturated, asid nikotinika ary folika . Ity ny hainandro,
Rehefa misafidy sakafo ho an'ny sakafo fihinana hypocholesteric ianao dia manome safidy ho an'ny vilany vita amin'ny totozy, mofomamy na masira. Amin'ny fampakaram-bady salady, ampiasao sotro-kosoa, menaka misy menaka na yogout tsy misy sakamandimby.
Fanandramana momba ny fihinana hypocholesterol
Ny fihinanana sakafo cholesterol dia mihamaivana sy miovaova, manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ao amin'ny ra ary mihena. Na izany aza dia tokony esorina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana, ny homamiadana, ny fahazazana na ny adolantsento.