Maro ny olona miezaka mitodika any amin'ny fomba fitsaboana mahazatra, ny fahombiazan'izy ireo dia efa voaporofo. Angamba, noho izany, ny fialan-tsasatry ny Alla Pugacheva dia manana ny lazany toy izany, ny fahombiazany izay tsy hisy olona hisaina mihitsy amin'ny fisalasalana. Ny tanjaky ny sehatra nasionaly dia olo-tsotra, ary afaka mahita tsara ny fiovan'ny lanjany amin'ny fotoana samihafa. Etsy ankilany, ny sakafo ho an'ny fatiantoka amin'ny pugacheva dia tsy iray, misy maro. Ny mpihira dia nampiasa azy ireo tamin'ny tranga samihafa, miankina amin'ny toe-javatra.
Inona no fihenan'ny alika Pugachev?
Mino fa ny prima dia manangana ny sakafo amin'ny sakafo rehetra. Ny iray amin'ireo sakafo malaza nataon'i Pugacheva izay tsy lanjany dia kalozia ambany kaloria mahazatra, izay azo atao mihoatra ny 4-5 andro isan-karazany. Azonao atao ny mavesatra aminy 3-5 kilao amin'ny fotoana fohy, raha betsaka loatra ny lanjanao.
Ny fiharian-karena toy izany avy amin'ny Alla Pugacheva dia antsoina matetika hoe "sakafo ara-pananahana". Izany dia hamela anao hanala haingana ny lanjany mihoatra ny fotoam-piravoravoana, ny orinasa, ny fahombiazana, saingy ity fomba ity dia tsy manome antoka ny faharetan'ny lanjany, ary ny lanjany dia mety hiverina rehefa lasa ara-dalàna ny sakafo.
Noho izany, ny sakafon'ny pugacheva dia mahatonga antsika, voalohany indrindra, hametraka vokatra mahasoa sy mahasoa toy ny kefir, izay tsara indrindra amin'ny 1% matavy na matavy. Raha ny tsara indrindra, raha manana fahafahana hamolavola azy ao an-trano miaraka amin'ny voangory kefir (teknolojia tena tsotra ity na dia mora mora aza ny zaza). Tsy ampiasaina amin'ny endriny madio i Kefir, fa amin'ny fanampiana: mahasalama ny koriander, dill, parsley, zana-maitso, siramamy, rucola ary kôkôma.
Ho an'ny andro iray dia mila misotro mihoatra ny 1.5 litatra amin'ity zava-pisotro ity ianao. Tsy azo atao izany mandritra ny fotoana maharitra. Azonao atao ny manapaka ny volo ary manala ny kôkôma mialoha, ary alohan'ny hanampiana azy, ampio fotsiny ity filler ity amin'ny toeram-pisotroana miaraka amin'ny fisotro ronono. Mila misotro azy isaky ny adiny roa ianao amin'ny glasa iray na toy ny fahatsapana hanoanana. Na dia eo aza ny fisotroana kalôria toy izany, dia ho afa-po tanteraka amin'izany ianao ary afaka hitazona azy mora foana mandritra ny andro maromaro. Ny fanampiana hafa dia ny fampitomboana io kôkôla io ny metabolisma ary ahafahanao mamaivana mofomamy, ary mamerina ny fahatsapana voajanahary voajanahary, ka aorian'izany dia mora kokoa ny mifantoka amin'ny sakafo mahasalama.
Io zava-dehibe io dia zava-dehibe iray izay tena very maina i Alla Pugacheva.
Ny sakafo fihavanan'i Alla Pugacheva
Ny iray amin'ireo sakafo farany nataon'i Pugacheva dia fihinanana kegoa folo andro, izay mahatonga azy ho mora ihany koa ny mifehy ny lanjany. Izy io dia mifototra amin'ny salady kokombolo tsotra sy maro, izay mahasoa ny vatana ary manitra tanteraka.
Ny sakafo Pugacheva vaovao dia ahitana karazan-tsakafo iray manan-danja izay hanome sakafo ho anao mandritra ny tontolo andro: kilao kôkôma iray no hohongorana betsaka ary feno ranon-tsakay mena na, tsaratsara kokoa, amin'ny yogourt fotsy tsy misy foly. Ho an'ny kôkômbra ao amin'ny salady dia mila ampiana volom-borona mahazatra ianao. Ny isa manontolo dia tokony hozaraina amin'ny ampahany telo ary nalaina tamin'ny fotoana voafaritra mazava:
- sakafo maraina (rehefa mifoha): dite na kafe;
- 1-fandraisana ny salady : 12-14 ora;
- Ny fandraisana ny salady faharoa : 16-17 ora;
- Fanomezana salady fahatelo : 19-20 ora;
- alohan'ny hatoriany : poma lehibe na anton-tsoavaly.
Ny Alla Pugacheva ao anatin'ity sakafo ity dia mamela ny sakafo tsirairay hanatsofoka mainty maina sy tsara kokoa noho ny mofo voaangona manontolo. Araho ny sakafo dia tokony ho 10 andro, ary vokatr'izany dia ho very 4-5 kilao ianao.
Na inona na inona ataon'i Pugacheva mipetraka, dia manome vokatra tsara foana izy, satria ny diva dia mitodika hatrany amin'ny sakafo tsy misy kaloria, izay tena mahomby amin'ity toe-javatra ity.