Ny fahasitranan'ny hoditra dia mampihetsi-po ny fiainan'ny olona. Ny akne dia afenina amin'ny fanampian'ny mpanamboatra zava-manitra, ary dia manatsara ny fizotry ny fitomboan'ny akne. Ny tsy fahampian-tsakafo dia misy fiantraikany amin'ny endriky ny hoditra ary noho izany, mba tsy hamaha tanteraka ny olana eo amin'ny tarehy sy ny vatana dia tsy maintsy mihinana sakafo manokana ianao.
Ny vokatra mahatonga ny akne
Fantatra fa misy aknin'ny tsy fahampian-tsakafo, noho izany dia mila misintaka avy amin'ny sakafo ianao, vokatra sasany izay mampitombo ny asan'ny glanda. Indrindra indrindra amin'ny vanim-potoana mafana, rehefa mihamitombo ny hatsembohana dia mila manara-maso ny sakafo. Ny tsinan'olombelona dia mahatsapa tsara ny sakafo mahatsiravina sy ny fahasosorana eo amin'ny hoditra, mampahafantatra izany fa efa nisy ny olana saro-bidy. Raha tsy manampy amin'ny fanesorana ny fako ny kosmetika sy pharmacy vokatra, dia tokony hiala ianao:
- flour products;
- zava-mamy;
- matavy;
- gliosida;
- ronono sy vokatra vita amin'ny ronono;
- toaka.
Ny sakafo rehetra avy amin'ny paiment dia tsy ahitàna sakafo amin'ny sakafo haingana. Sakafo haingana, sandwich, hamburgers ary frise Frantsay - mandritra ny andro maromaro dia hitondra olana lehibe izy ireo. Ny gripa sy ny voanjo, izay mielanelana amin'ny sira sy ny zava-manitra, dia manimba ihany koa, manimba ny asan'ny lozam-pifamoivoizana izy ireo ary mitarika amin'ny fisehoan-javatra mahatsiravina eo amin'ny tarehy sy manerana ny vatana.
Sakafo avy amin'ny akne eo amin'ny tarehy
Ny fitomboan'ny sakafo mahazatra manokana, ankoatra ny vokatra azo avy amin'ny fanafody, dia manampy amin'ny fanafoanana ny akne ao anatin'ny iray volana. Ankoatra izany, ny olona iray dia manadio ny vatana amin'ny toaka ary mitombo isaky ny kilao. Ilaina ny fihinana fanafody raha misy ny tsy fetezana ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, miaraka amin'ny fatran'ny toxins sy toxins, ary amin'ny fampiasana tsikelikely ny vokatra tsara. Ny sakafo dia tokony hahitana:
- legioma vaovao sy voankazo manankarena amin'ny fibre;
- proteinina;
- Vitamin A, E, B;
- Omega-asidra;
- sélénium;
- ny zinc.
Tsy tokony hohadinointsika ny fisian'ny rano be. Mandritra ny sakafo sy ny fivoahana avy ao dia tokony misotro divay amam-bolana farafahakeliny. Ny fikarakarana sakafo amin'ny akne eo amin'ny tarehy dia manaisotra fotsiny ny akne, fa mahazatra ihany koa ny endriky ny hoditra ary manatsara ny endrik'ilay akanjo. Ny fialana amin'ny fialana amin'ny sakafo dia hanampy amin'ny fitazonana ny vokatra mandritra ny fotoana lava, ary amin'ny toe-javatra sasany, amin'ny fiainana.
Gluten-Free Pimply Diet
Efa taona maro lasa izay dia nanamboatra teknika ny Dr. Frank Lipman mba hanesorana ny akne. Araka ny voalazany, ny gluten dia tena manimba ny endriky ny hoditry ny olona iray, ka ny fanesorana azy avy amin'ny sakafo dia afaka manaisotra azy haingana. Tsy afaka manao izany ireo mpankafy amin'ny vokatra famokarana mofo. Azonao ampiarina ny gluten-entona vokatra :
- vary;
- ovy;
- buckwheat;
- ny quinoa;
- masomboly vary.
Foto-tsakafo malaza ho an'ny akne, ny menokaron'izy ireo dia afaka miovaova amin'ny alokaloka, volon'ondry, mena, salmon, ary avocado, manome vokatra mandritra ny herinandro. Ankoatra ny habetsaky ny fahamendrehana sy ny fanesorana ny olana amin'ny vavony, ny hoditra dia tena manadio, manangom-bola mivaivay ary miaro ny tsimatimanota.
Sakafo bukwea amin'ny akne
Ny fofona ginea avy amin'ny akne amin'ny tarehy dia fantatra manerana izao tontolo izao. Tsy dia mafy loatra izany, nefa mbola mitaky ny sakafo tsy maintsy atao, satria na dia ny fiovan'ny kely indrindra aminy aza dia mety hisy fiantraikany amin'ny vokatra. Ny androm-piainany dia novaina nandritra ny 7 ka hatramin'ny 14 andro. Manampy amin'ny fanafoanana ny akne izany ary hanafoana ny lamosin'ny tavy. Ny menus ohatra dia toy izao manaraka izao:
- Breakfast . Panserina tsy misy menaka, misy fanampiny sira. Sakafo mainty, sandwich miaraka amin'ny mofo misy antsy sy ny tsaramaso.
- Sakafo . Sakafo avy amin'ny legioma ary salady iray ihany. Nahazoana voankazo 100 grama.
- Snack . Juice.
- Dinner . Bakomà mofomamy sy trondro efa simba.
Kefir dia mihinana akne
Ny zavatra mahafinaritra indrindra amin'ity sakafo ity dia ny mamomamo fa voafetra tsy voafetra, fa tokony tsy misy matavy loatra. Ny sakafo toy izany avy amin'ny akne koa dia ahitana ny dite maitso sy ny mineraly. Ny halavan'ny fotoana dia tsy tokony hihoatra ny 7 andro. Ho an'ny fitondrana maoderina, azonao atao ny manampy ny voankazo ho an'ny sakafo, fa ny vokatr'izany dia afaka miova. Ny mpanome sakafo dia manoro hevitra amin'ny fampifangaroana ny fihinanan-kefir sy ny buckwheat, raha misy olona tsy mitsangana azy manokana.
Ny fihinanana voankazo avy amin'ny akne
Ny fihinanana toy izany amin'ny akne dia tsy voatery hahomby foana. Ny fandavana ny hena dia tsy ahitana ny fandavana ny mofo, ny ronono ary ny zava-mamy. Hitanao fa hihinana poizina misy poizina sy vatomamy ao amin'ny vatana, ary azo antoka fa tsy ho lasa ny akne. Etsy ankilany, ny zava-maniry ho an'ny zavamaniry dia midika ara-potoana tsara sy mahasalama . Amin'ity tranga ity, manomboka mihinana voankazo sy legioma mena ny olona ary manaisotra ny aknao ity sakafo ity.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny vegetarianism dia tsy hanampy raha tsy hita ny akne amin'ny tarehy noho ny adin-tsaina, ny fikorontanan'ny taova, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny toaka maloto. Ary na izany aza, ny herbivores dia tsy maintsy manitsy ny sakafony ary manaisotra zava-mahadomelina amin'ny habetsaham-be, ny fisotroana kobanina sy ny mofo.