Amin'izao fotoana izao dia malaza be ny proteinina ao amin'ny Dr. Ducan, izay hanampy anao hitondra ny lanjanao ho amin'ny ara-dalàna, hanadio ny vatana, ary ny tena zava-dehibe - mitazàna ny lanjanao amin'ny hoavy. Tena manan-danja tokoa fa tsy misy vokany ny fatran'ny proteinina ao Ducane. Nanolotra dingana efatra samihafa ny mpihinana sakafo, izay mifototra amin'ny fihinanana sakafo karaobady ambany. Misy fepetra tsy maintsy arahina mandritra ny sakafo:
- misotro rano 2 litatra;
- misotro bran, 3 tbsp. lovia kely;
- mandeha an-tongotra antsasak'adiny;
- hiditra amin'ny fanatanjahan-tena.
Andeha hojerentsika akaiky ireo dingana rehetra miditra ao amin'ny proteinina proteinina Ducane.
Dingana "Fanafihana"
Mba hahalalanao hoe firy andro no tokony haharetan'ny dingana, mila mahafantatra ny habetsan'ny kilao hafa ianao, ary avy eo amin'ny ampahany manaraka dia mamaritra ny faharetan'ny dingana:
- hatramin'ny 20 kg - 3-5 andro;
- ho an'ny 20-30 kg - 5-7 andro;
- mihoatra ny 30 kg - 7-10 andro.
Ny dingana voalohany amin'ny sakafo proteinina amin'ny fahaverezan'ny Dyukan dia hanampy anao hamoy ny 6 kg. Isan'andro dia afaka misakafo ianao: sokatra mihinam-boina na menaka, bibikely (trondro, akoho), voankazo, seafood sy voanio, atody ary tsiranoka main'ny kalôria. Amin'ny sakafo, afaka mampiasa zava-manitra kely, vinaingitra, tongolo lay sy tongolo ianao, ary sira. Ary ny tena manan-danja, mihinana araka izay tianao. Ankoatra izany, tsy maintsy misakafo 1,5 litatra ianao. tavoahangy varimbazaha. Ao amin'ny lisitry ny zava-pisotro mahamamo: dite maitso na kafe voajanahary. Amin'io dingana io dia voarara ny mihinana siramamy sy hena, afa-tsy ny etsy ambony. Raha eo am-bavanao ny vavanao, dia midika izany fa manao ny zavatra rehetra ianao.
Dingana "Cruise"
Ity dingana ity dia mifototra amin'ny fiovan'ny fatran-tsakafo sy proteinina. Ny halavan'ity dingana ity dia miankina amin'ny habetsaky ny lanjany very. Mba hahafantarana ny fomba fampiasana ny sakafo, ampiasao indray ny isa:
- hatramin'ny 10 kilao - manova ny manaraka 1/1, 3/3 na 3/3;
- eo ambonin'ny 10 kilao - manomboka amin'ny 5/5.
Azo atao ny mihinana ny legioma rehetra, fa tsy ny starch. Tsy azo hanina afa-tsy ny mena ihany izy ireo, fa ny alikaola ihany koa, na ny menaka na ny boaty. Azo atao ny zana-kongona, ny voanio, ny voatabiha, ny akoho, ny tsaramaso ary ny biscchini. Isan'andro dia afaka misafidy 2 ny vokatra avy amin'ity lisitra manaraka ity:
- adjika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. sotro;
- tsiry - 1 tbsp. sotro;
- misy divay maina - 3 tbsp. lovia kely;
- mofomamy;
- gherkins;
- Creamy soja - 2 lany. lovia kely;
- kakaô - 1 st. lovia kely.
Aza hadinoina ny menaka aviavy, mila mihinana 2 sotrokely. sotro isan'andro.
Ny "Fankaherezana"
Ankehitriny ny asanao dia ny hanamafy ny vokatra azonao tanterahana. Mba hamaritana ny isan'ireo andro fenon'io dingana io dia misy ny ampahany toy izany: 1 kg ny lanjany very dia mitovy 10 andro. Afaka mihinana ireo vokatra rehetra amin'ny dingana voalohany ianao, ary koa ny legioma azo alaina amin'ny faharoa. Azonao ampiana hoe:
- ny voankazo faran'izay kalôria rehetra;
- mofo - 2 tapitrisa;
- cheese - 50 g;
- ireo vokatra voarara amin'ny dingana faharoa, izay ahitana ny tsiranoka, fa tsy mihoatra ny in-2 isan-kerinandro.
Mihinàna 2 tbsp. latabatra bran. Ary vaovao tsara iray - dia omena in-droa isan-kerinandro amin'ny maraina mba hanamaivana ny tenanao amin'ny lovia ambony kalorie tianao indrindra.
"Stabilization"
Mihinàna 3 tbsp. karazan-tsakafo isan'andro, ary indray mandeha isan-kerinandro dia mihinana proteinina madio.
Ary ny zavatra farany tokony hodinihintsika dia ny tsy fahampian'ny proteinina Dukan.
- Sambany vao ho reraka ianao.
- Misy tsy fahampian'ny vitamina ao amin'ny vatana, koa omeo sakafo fanampiny izy ireo.
- Hihinana legioma kely vitsivitsy.
Araka ny hitanao, ny fihinan'ny proteinina an'i Ducane dia tsy miteraka lozam-pifamoivoizana amin'ny vatany, midika izany fa afaka miteraka lanja ianao ary tsy manahy ny vokatra mahatsiravina.