Sakafo mandritra ny herintaona - ny sakafo mahasalama sy mahasoa indrindra

Taorian'ny fampidirana am-pahombiazana ny sakafo voalohany, dia manomboka manontany tena ny reny fa manatsara ny sakafon'ny zazakely. Ny fiterahana ilay zaza aorian'ny taona dia mahazo karazana vaovao. Mameno vokatra izy io, satria efa manana nify ny antsasak'adiny ary afaka misakafo sakafo matsiro, ny fitondrana ary ny fihenan'ny fihinanana sakafo.

Sakafon'ny ankizy aorian'ny 1 taona

Mitombo hatrany ny fitaovana fitsaboana sy ny rafi-pandaminana. Ny fiterahan'ilay zaza aorian'ny taona dia tsy tokony ho an'ny vokatra voavoly ao anaty ranom-boankazo ho an'ny toeram-pamoloana voatoto, fa koa voamaina amin'ny gripa. Ao amin'ny lovia kely dia misy sombintsombiny mipoitra. Ny fanamafisana amin'ny fiandohan'ny fampidirana sakafo matanjaka dia mampidi-doza amin'ny tsinay sy ny vavony, satria rava ny asan'ny peristalsis.

Ny fitondran-tsavan'ity zaza ity aorian'ny 1 taona dia tokony ho avo dimy heny, noho izany dia ilaina ny mitandrina ny fitsipika fototra momba ny sakafo:

1. Fahamendrehana - mila ampanaovina sakafo isan'andro ny zazakely, mba hahafinaritra azy.
2. Tsy afaka manalavitra ny fitondrana ianao mandritra ny 30 minitra.
3. Ny sakafo rehetra ho an'ny totozy dia voadio ho an'ny mpivady, tora-jofo, mando na mamono.
4. Ny vokatra ho an'ny zanakao dia tokony hosedraina sy hatsarana.
5. Tsy dia manajanona ny fahamaizinana amin'izao vanim-potoana izao, indrindra ho an'ny zava-manan'aina samihafa.
6. Raha te hihinana ilay zaza, ary mbola misy fotoana maromaro mialoha ny hanina manaraka, dia manome voankazo na legioma tsy misy voankazo.

Mila mamelona azy ve aho amin'ny alina aorian'ny herintaona?

Tanora maro ray aman-dreny manonofy ny matory mandritra ny alina, noho izany dia manontany tena izy ireo raha hamelona ny ankizy amin'ny alina aorian'ny herintaona. Tsy misy valiny mazava, satria miankina amin'ny toetran'ny tenany manokana, ny vatany sy ny fahazarany ny zavatra rehetra. Ireo manam-pahaizana ankizy dia manaiky fa ilaina ny manasitrana azy rehetra, na izany aza, ity andro ity dia natao mba hialana amin'ny reny sy ny tadiny, fa ny rafi-pandaminana ihany koa.

Miala amin'ny faniriana hihinanana amin'ny alina, dia ho mora kokoa amin'ny famokarana kafe, toy ny amin'ny fampinonoana. Ny famolavolana nohavaozina dia mihalava sy mikorontana ny vatan'ny zaza, ary ny tratran'ny renim-pianakaviana koa dia lozabe amin'ny teething. Fikarakarana sakafo ny zaza alohan'ny hatory, mamela azy ho reraka, ary raha tokony hihinana izy dia manome rano mafana, kefir na compote.

Inona no hanomezana sakafo ny zazakely aorian'ny taona?

Ny fikarakarana zaza iray aorian'ny taona 1 dia mety ahitana vokatra vaovao toy izany:

1. Mamokatra vokatra vita amin'ny ravin-tsakafo sy mavo: fofona mofomamy, yogora, mena. Tokony ho eo amin'ny sakafo ihany koa i Kefir, tsaramaso sy yogourt.
2. Sakafom-bary voankazo voankazo, voankazo misy menaka. Ny vokatra dia tsy tokony hisy ny nitrates sy ny zavatra hafa mampidi-doza.
3. Sweets: masomboly, pastille ary marmalade. Ampidirina tsikelikely izy ireo ary vitsy kely.
4. Ny trondro sy ny hena matavy dia tokony ho hita ao amin'ny sakafo isan'andro.
5. Ny mofo sy ny voankazo ary ny voankazo dia mijanona ao an-trano, toy ny taloha.

Ny vokatra tsirairay dia entina tsikelikely sy amin'ny habe kely. Ny ray aman-dreny dia tokony hanara-maso akaiky ny fihetsiky ny vatan'ny zaza mandritra ny 3 andro. Raha tsy mitsahatra ny fanafody, dia mitombo ny habetsahan'ny sakafo vaovao. Ny sakafon'ny zazakely dia tokony hihinana amin'ny mineraly, vitaminina ary zavatra hafa ilaina. Ny momeny dia afaka mitandrina diary amin'ny sakafo izay hanoratany ny fampahalalana rehetra momba ny sakafon'ny sakafo.

Ny fikarakarana zaza iray aorian'ny herintaona dia miankina amin'ny zavatra tian'ny zanakao. Mba hahalalany raha tiany io vokatra io na tsia, ny reny dia tsy maintsy manolotra azy amin'ny ampemba 10 impiry amin'ny andro samihafa. Raha nolavina foana ny lovia, dia aza manome. Amin'io tranga io, ny ray aman-dreny dia tsy maintsy mifidy solotena, akaiky ny fananganana. Ohatra, karazana proteinina avy amin'ny proteinina dia mitovy amin'ny fofom-barimbary.

Ilaina ve ny mamelona ilay zaza miaraka amina setroka afaka herintaona?

Raha mihinana ilay sakafo ny ankizy aorian'ny herintaona, dia tsy maintsy ariana izy ireo, mihena tsikelikely amin'ny famongorana tanteraka. Ny zazakely salama amin'ny alina dia tsy mila sakafo intsony ary tsy afaka mifoha hatramin'ny maraina, noho izany ny momany dia tokony hanome sakafo mahasalama amin'ny sakafo hariva, ary mandritra ny torimaso, manaterana tavoahangy rano na mihozongozona fotsiny eny an-tanany.

Mila mila mamono aorian'ny herintaona ve aho?

Raha nanapa-kevitra ny hanongotra ny fampinonoana ny tazomoka ny fianakaviana, ary mbola misakafo mandritra ny torimaso ilay zazakely, dia manontany ny amin'izay tokony hanomezana azy ny zaza amin'ny alina aorian'ny taona. Azonao atao ny mandika tavoahangy ao anaty fitomboana na manolo ny sakafo amin'ny fisotroana. Mandritra ny fotoan'ny aretina na ny tsindry, ny ankizy dia mahatsapa fa mila filana hafanana sy fampiononana, dia lasa mpitaingin-tsoavaly izy ireo. Amin'io tranga io, ny reny dia afaka mampitombo ny zaza miaraka amin'ny ronono.

Fepetra momba ny sakafo ara-pahasalamana aorian'ny taona

Ny dokotera ankizy dia nanatontosa ny fikarakarana sakafo ho an'ny ankizy aorian'ny taona iray ary nahitana fa ny tahan'ny isan'andro dia 1300 kcal, ary ny habetsahan'ny sakafo dia 1100 ml. Ny zaza vao teraka dia natolotra in-4-5, ny halavirana eo anelanelan'ny sakafo dia manodidina ny 4 ora. Tokony hampidirina ny fitondrana:

• 08:00 - voalohany maraina - 20% amin'ny vola aloa isan'andro;
• 10:00 - sakafo maraina faharoa - 10%;
• 12:00 - sakafo antoandro, tokony ho ny mahasalama indrindra - 30%;
• 16:00 - famangiana takariva - 15%;
• 20:00 - sakafo - 25%.

Ny ray aman-dreny dia afaka miresaka momba ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zaza aorian'ny fizarana sakafo amin'ny latabatra. Andro iray isaky ny kilao iray isaky ny lanjan'ny tavy:

• fat - 4 g;
• carbohydrates - 16 g;
• proteinina - 4 g.

Mamahana ilay zaza aorian'ny taona - sakafo, sakafo

Mamaly ireo fanontaniana malaza momba ny ray aman-dreny tanora mikasika ny zavatra tokony homena azy aorian'ny taona iray, ny fitsipika menamena sy ny kojakoja, tsy maintsy lazaina fa mila mifantoka amin'ny fahasalamana feno sy voalanjalanja ianao. Isan'andro dia tokony hihinana ilay zazakely:

• koveta vita amin'ny rano na ronono;
• mofo sy legioma mena;
• trondro an-dranomasina (bibilava na hake) ary hena (ny fo, ny fo, ny lela);
• manangona voan-tsimparifary na toho-tantely, ary misotro rano mandritra ny andro;
• vokatra vita amin'ny ronono.

Sakafo ho an'ny zaza aorian'ny taona - menu

Mifidy vokatra ho an'ny ankizy aorian'ny taona iray mba hanaovana sakafo feno, jereo ity sakafo ity:

1. Ny sakafo maraina voalohany dia tokony ho proteinina-karbôhyhy. Ny zaza dia afaka manao omelet, salady legioma, ronono breis na sira, manondra atody na manome tsi-fofona avy any an-tanety misy siramamy.
2. Ny sakafo maraina faharoa dia mety ahitana poti-tsiro na sompitra amin'ny biskits. Amin'izany fomba izany, dia manentana ny famokarana jasona ho an'ny sakafo ianao alohan'ny sakafo manaraka.
3. Mandritra ny sakafo antoandro, manolotra lasopy mofomamy, lasopy miaraka amin'ny hena na legioma madio. Imbetsaka isan-kerinandro, mandamina ankizy ho an'ny andro mandokandoka mba hanamaivana ny vavony.
4. Ny takarivan'ny tolakandro dia mety ahitana ronono, yogora na kefir. Ny vokatra vonjima dia ampiasaina miaraka amin'ny bisikileta, rolls, pancakes na fritter, fa vitsy kely.
5. Ny sakafo hariva dia tokony ahitana legioma, vary, semolina, buckwheat na ahitra voamadinika, boaty vermicelli. Alohan'ny handehanana mandry, afaka manome ronono iray ianao, ohatra, kefir na ryazhenka.

Mamahana ny ankizy aorian'ny taona - fomba fitsaboana

Mametraka sakafo ho an'ny zanakao, matetika ny reny dia manontany ny fomba hanatsarana sakafo mahavelona sy mahasalama. Sakafo maro ho an'ny ankizy aorian'ny taona. Eritrereto ny ankamaroan'izy ireo.

Beet Salad

sakafo:

• beets - 1 mai;
• lohalanana sira;
• kely volo (tavoahangy na oliva) - 0.5 teaspoonful;
• jiro misy sira - vitsy kely;

fanomanana:

• Raiso ny ronono maina, manasa sy manasitrana.
• Avy eo dia mila diovina izy ary mafana.
• Seza miaraka amin'ny menaka, sira ary sira.

omelette

sakafo:

• atody - 1 sombina;
• ronono - 2 lany;
• salt - pinch.

fanomanana:

1. Avereno ny atody, ampio ny ronono sy hazan-dranomasina.
2. Afaka mahandro ao amin'ny oven, multivark na ao amin'ny fandroana.

Sakafo

sakafo:

• hena (bitro, voaly) - 20 g;
• karaoty - 1 tapitrisa;
• potato - 2-3 sombina;
• rano - 250 ml.

fanomanana:

1. Ny legioma sy ny hena dia mila hosasana sy voatoto tsara, ary apetraho ao anaty bois de rose ary atsipazo amin'ny rano.
2. Mofomamy mandritra ny 40 minitra mandra-pahavitam-po tanteraka.

Sakafo an-kira

sakafo:

• aviavy - 20 g;
• ronono zaza - 200 ml;
• Fructose - 3 g;
• ravina - 5 g;
• sira
• rano - 150 ml.

fanomanana:

1. Apetaho ao anaty boivoy ny rano ary ento amin'ny vay, ary arotsaho ao anatin'ny 5 minitra ny felana aviavy.
2. Aorian'ity volo mavesatra ity, mila manampy ronono, fructose ary sira ianao.
3. Mofomamy ny vilany mandritra ny 25 minitra, ary ampio ny menaka.

Ahoana ny fomba hanomezana sakafo ara-dalàna ny zazakely aorian'ny taona?

Mandritra ny sakafon'ny zazakely dia tsy maintsy manaraka ny fitsipiky ny sakafo ny reny:

1. Diniho ny safidin'ny ankizy ao amin'ny sakafo.
2. Avelao hohanina ny penina.
3. Mamela ny zaza hisafidy ny sakafony manokana.
4. Aza manome hery.
5. Andramo ny habetsaky ny ampahany.
6. Mitandrema amin'ny sira sy ny siramamy.