Ny iray amin'ireo zavatra tena ilaina amin'ny fihinanana dia sira. Na izany aza, na dia eo aza ny toetra mahasoa rehetra amin'ity vokatra ity, dia mety ho lasa loharanom-pahombiazana amin'ny kilôsy tafahoatra izy io: ny sira tafahoatra dia hitazona ny vinaingitra ao amin'ny vatana ary "hampihena" ny metabolisma , noho izany ny fepetra entin'ny manam-pahaizana maro dia toy izao: fihinanana tsy misy sira! Saingy eto isika tsy miresaka momba ny fandavana tanteraka ny fihinanana sira, fa kely ihany ny famerana.
Ny sodium, izay misy ao anaty sira, dia manampy amin'ny fanesorana ny fatran'ny calcium tafahoatra amin'ny vatana, ka tsy tokony hanjaka tanteraka ny sira. Saingy, toy ireo singa mpandindona, dia ilainy ny vatany amin'ny ankamaroany. Araka ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa, olona iray 12-16 gr isan'andro ny olona iray. mihoatra ny marimaritra kokoa, noho izany dia ny famehezana ny sira dia mankany amin'ny vatana ihany no tsara.
Amin'ny sakafo tsy misy sira dia afaka manome sira ianao, saingy tsy ao anatin'ny dingam-panomanana, fa raha mbola efa vonona izy ary tsy manasitrana amin'ny fomba fihinanana! Makà sakafo amin'ny ampahany kely isa isan'andro amin'ny foto-tsakafo ara-tsakafo. Mba hahatonga ny lovia tsy ho sahiran-tsaina sy tsy misy tsirony, dia afaka mampiana tongolobe, tongolo, dipoavatra, sotro-jiro, sns. Rehefa mandeha ny fotoana, araka ny fampiharana, dia olona iray no ampiasaina amin'ny sira kely sy ny tsiron'ny sakafo.
Sakafo tsy misy sira
Ny sakafo maraina: dite, fialan-tsasatra sy mofo.
Ny sakafo maraina faharoa: paoma iray nopetahana.
Sakafo: lasopy holatra, voatabiha voatabiha ary tsiro miaraka amin'ny apples.
Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: ny ronono sy ny mofo ary ny jam.
Andraikitra: siramamy mofomamy, ravina lettuce, yogourt mofomamy na kardy misy voankazo.
Maro ny karazana sira tsy misy sira: betsaka ny sakafo Japoney tsy misy sira, ary sakafo tsy misy sira avy amin'i Elena Malysheva. Nefa ny zavatra tena tokony hotsaroana dia aza mamoy sira mihitsy! Raha tsy izany, dia mety ho sarotra ny fisehoan-javatra na ny fihenan'ny aretim-pianakaviana.
Misy safidy sasantsasany henjana kokoa - sakafo tsy misy sira sy siramamy. Na izany aza, tsy maintsy tsaroana fa raha mandao tsiranoka tsotra ianao dia tsy maintsy manolo izany ho azy ireo amin'ny sarotra sy mahasoa kokoa.