Amin'izao fotoana izao dia misy karazan-tsakafo samihafa, anisan'izany ny malaza indrindra. Azontsika atao ny mihevitra fa malaza izy ireo satria manome vokatra tsara.
Ny sakafo malaza indrindra ho an'ny fahavoazana
Saika ny isam-bolana tsirairay, dia afaka mahita ireo sakafo ireo ianao, satria mahomby sy tsotra.
Sakafo avy amin'ny karazana ra
Amin'ny ankapobeny, misy vondrona 4 ary Dr. D'Amo dia manolotra teoria izay milaza fa noho ny fahaverezan'ny vatanao dia tokony hihinana sakafo mifanaraka amin'ny vondrona misy anao.
- Ho an'ny vondrona 1 dia soso-kevitra ny hanina: hena, trondro, legioma ary voankazo;
- Ho an'ny vondrona 2 dia soso-kevitra ny hanina: vokatra avy amin'ny vokatra;
- Ho an'ny vondrona 3 dia soso-kevitra ny hena: hena, trondro, vokatra avy amin'ny ronono, atody, voankazo, legioma ary voankazo;
- Ho an'ny vondrona 4 dia soso-kevitra ny fampiasana: koa, ho an'ny vondrona 3.
Io sakafo io no heverina fa malaza indrindra manerana izao tontolo izao ary alaina 13 andro izany. Mandritra io vanim-potoana io dia voarara ny mihinana siramamy, sira, alikaola ary entana amidy. Ilaina ny hanaraka tanteraka ny sakafo natokana ho an'ny fanomanana, mba hahazoana vokatra tsara.
Diet Protasova
Ity safidy ity dia azo jerena amin'ny ankapobeny rehetra, izay antsoina hoe - ny sakafo malaza indrindra sy mahomby. Io sakafo io dia novaina nandritra ny herinandro 5, ny voalohany amin'izy ireo dia tokony hohanina, indrindra ny legioma mena sy ny sakafo
Atkins Diet
Ity sakafo ity dia mizara ho ampahany roa - mihena sy manohana. Amin'ny herinandro voalohany, ny ezaka rehetra dia mikendry ny hampivoatra ny metabolisma, ary ny faharoa dia ilaina amin'ny fandoroana ny fametrahana fatim-bola.
Ny sakafo proteinina
Ity dia dika iray hafa amin'ny fahavoazana mavesatra, izay tena mendrika indrindra amin'ireo sakafo malaza sy mahomby indrindra. Ny sakafo dia novolavolana nandritra ny 2 herinandro, izay ahafahanao ho very hatramin'ny 8 kg ny lanjany. Mba hahatratrarana ny vokatra tadiavinao dia tsy maintsy manaraka ny toro-hevitra rehetra ianao ary manaraka ny sakafo.