Te handany lanjany ny tsirairay aorian'ny fiterahana. Tsy misy mahagaga izany, aorian'ny nandraisan'ireo kilasin'ny 9 volana nateraky ny fahaterahan'ny zaza iray dia tsy nahavaha ny fahadisoany, fa niala teo amin'ny vavony ny marika tsy hay hadinoina. Ny ankizivavy sasany dia mampionona ny eritreritra fa tsy azo atao ny mavesatra aorian'ny fiterahana, hoy izy ireo, izany no anjarantsika - niteraka sy niparitaka izany. Saingy tsy mihatra amin'ireo izany isika, ka andeha hanomboka hanamboatra ny sakafo amin'ny sakafo mahomby indrindra aorian'ny fiterahana.
Inona no tsy "mitombo"?
Aorian'ny fiterahana dia miova be ny fiainanao. Amin'ny voalohany dia sarotra ny maka an-keriny amin'ny rindrina efatra (ary manomboka ny fanombohan'ny fiaraha-miombon'antoka mahafinaritra miaraka amin'ny zaza), ho an'ny tsy misy dikany, satria, na inona na inona mampiavaka ny zanakay amin'ny andro tena nandrasana hatry ny ela, , tahotra, tahotra ny tsy fantatra. Amin'ny farany, mipetraka ao an-trano isika, manomboka miaina ny tenantsika:
- Ny "reny" sasantsasany dia tia ny endrika ratsy indrindra amin'ny fikarakarana - ny famokarana, ny famokarana, ny dite, sns. Eto, tsy misy ny sakafo aorian'ny fiterahana dia tsy hanampy, satria tsy afaka manohitra sy hanome sakafo ny vadinao manontolo ianao raha tsy rasprobovat ny mofo sy ny mofo mofomamy.
- Maka olana isika, na, tsy olana, fa ny tahotra rehetra, ny adin-tsaina ary ny fahasorenana. Mety ho tsy zatra mandritra ny andro iray manontolo ianao ao an-trano, fa raha toa ka manana izany ny vintana, ny toeram-pisakafoanana dia any amin'ny toerana rehetra, tsara, tsy hijery azy io? Ny diary iray ihany no hanampy. Soraty daholo ny "voka-dratsiny" rehetra ary ho lasa be kokoa ny karazan-tsakafo rehetra.
- "Ilaina ny roa" ary "ny vatana dia mahafantatra izay ilainy." Raha manaraka ny toro lalana toy izany ianao, mazava ho azy, dia tsy mila sakafo mahomby ianao aorian'ny fiterahana. Fantatry ny zavamananaina izany, saingy tsy fantatsika ny fihainoana azy. Moa ve ianao - vehivavy manan-janaka, reny, vady, mihevitra ve ianao fa mila vatom-bolo fotsiny ny vatana? Raha ny roa kosa, dia aza mifantoka amin'ny habetsahana, fa amin'ny kalitao, mba hahazoana tombony ho an'ny roa.
sakafo
Amin'izao fotoana izao isika dia afaka manomboka miara-manamboatra ny sakafo ho an'ny tenany. Ao an-trano dia ho mora aminao ny hanaraka sakafo mahavelona 5-6 isan'andro. Ny sakafo aorian'ny fiterahana noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tsy tokony ahitana ny fiarovana, ny loko, ny fofona fanampiny, ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished. Ny voka-dratsiny rehetra dia hisy fiantraikany eo amin'ny zaza, ary azo inoana fa ho mora voan'ny aretina izy io.
Ny sakafo maraina - ny sakafo mahasalama indrindra dia ny mamoha ny vatana ary mihetsika ny metabolism. Raha manao fanatanjahan-tena ianao (izay azo alaina kokoa) dia mihinana ampahany amin'ny serealina sy vera misy menaka (raha azo atao). Mitondra anao tsiroaroa ny tsiranoka mahasalama. Raha tsy mampiasa izany ianao, dia afaka mihinana sakafo matsiro, fa tsy manary fako, ohatra, casserole na syrniki. Ny sakafo maraina faharoa dia tokony ahitana zavatra matsiro sy mahafaly, ohatra, toetoetry amin'ny fety, voly ary kafe amin'ny ronono.
Ny sakafo atoandro dia misy proteinina avo lenta - henan'akoho, trondro, biby fiompy. Ho an'ny proteinina dia manompo kobam-bary mahasoa isika: potika bakoly, buckwheat, lentils ary fibre - tsy legioma maitso.
" Sakafo faharoa " - 2-3 ora aorian'ny "voalohany" dia ahitana zavatra mamy (raha tena tianao): ronono na yogourt (tsy misy fanampiana), tsaramaso fonenana (hafanana mafana) na voankazo mamy. Afaka misotro dite miaraka amin'ny tantely ianao, raha toa ka voamarikao fa ny zanakao dia tsy manana alahelo amin'ny tantely.
Ny fiaraha-misakafo dia sakafo 3-4 ora alohan'ny hatoriana, ary tsy misy aoriana any. Ny sakafo farany dia tokony ho mora indrindra, satria efa mihena sy mihenivorivotra ny metabolisma. Afaka mihinana legioma mofomamy na voankazo ianao, sokatra kobam-boaloboka, ovy ao anaty fanamiana na zavatra avy amin'ity "opera" ity.
Ho afaka hihena amin'ny sakafo ianao aorian'ny fiterahana. Raha ny marina, amin'ity tranga ity dia tsy misy fepetra henjana, tsy misy ny fiatrehana ny fihoaram-pefy ary mihoatra noho ny mety ho fankafizana ity sakafo ity.
Na ahoana na ahoana, mba hahatonga azy io ho mora kokoa ny manavesatra mavesatra aorian'ny fahazazana, dia tokony hiantehitra amin'ny sakafo voalanjalanja alohan'ny vohoka ianao.