Mbola maro no mbola tsy te-hino fa zavatra tsy azo tsapain-tanana ny fisotroana kafe sy toaka. Matetika dia mahagaga ny dokotera mpitsabo, satria ny olona iray izay nampifandray ny fiainany tamin'ny fanatanjahan-tena dia tokony hanara-maso ny fahasalamany sy tsy hisotro toaka. Amin'izao fotoana izao dia tsy misy fikarohana ao amin'ny loharano misokatra momba ny fiantraikany manokana amin'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola eo an-davaky ny fampiasana ny kreôla, saingy efa fantatra hatramin'ny ela fa ny toaka dia manakana ny metabolisma. Efa ampy ity iray ity mba hanomezana izany ireo rehetra tafiditra amin'ny fanatanjahantena.
Ahoana ny fiasan'ny creatine?
Ny kreatina dia tafiditra amin'ny fizotran'ny metabolin'ny angovo, izay singa manan-danja amin'io ampahany io, izay ahafahan'ny angovo avy amin'ny sakafo atao amin'ny angovo ilaina amin'ny fiasan'ny vatana. Na izany aza, ny vatana dia mampivelatra azy io, na izany aza, amin'ny fampiofanana matanjaka, tsy ampy izany. Ny atleta izay mandray ny kreôlina dia manampy ny vatana hanamora ny fizotran'ny angovo ary hanatsara ny asany amin'ny 15-20%. Ny toetra maha-zavakanto dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fandehanana haingana sy ny fahasamihafan'ny lozisialy. Alohan'ny hampiasana ny creatine, dia mila mijery toro-hevitra amin'ny manam-pahaizana manokana iray.
Kreatina sy toaka
Amin'ny ankapobeny, ny ketsa dia raisina mba hampitombo ny volan'ny ratra, fa ny alikaola amin'io tranga io dia mazava fa tsy mpanampy. Manakana ny fiarovana amin'ny proteinina izy io, ary manimba ny vatana, ka manitsakitsaka tanteraka ny asa rehetra mamokatra mba hanamboarana vatana fanatanjahan-tena mahafinaritra. Izany no antony, mba tsy handraràna ny vatana, dia tsy ilaina ny misotro toaka raha voakolokoloina ny voary ary mamoy ny kreônina raha raisina ny alikaola .
Tsara homarihina fa ny toaka dia manakana ny hetsiky ny fanatanjahan-tena sy ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena - tsy fahita firy.
Kreatina sy kafeinina: fifanarahana
Nandritra ny fotoana ela, manam-pahaizana momba ny fiaraha-miasan'ny creatine sy kafeinina. Tsy tsiambaratelo izay mifototra amin'ny farany dia misy mpihinana fatim-bozaka malaza, fa nandritra ny fotoana ela dia noheverina fa ireo fanampim-bary ireo dia tsy mifanentana sy manakana ny fihetsiky ny tsirairay. Naneho ny ahiahiny momba ny fahasimbana amin'ny fahasalamana ny manam-pahaizana.
Na eo aza ny tsy fisian'ny angon-drakitra ofisialy, amin'izao androntsika izao, ny vondrom-piarahamonina siantifika dia manintona ny fisian'ny zavamaniry sy ny kafe amin'ny dosia kely ary tsy manimba ny vatana. Na izany aza, raha tsy misy antontam-baovao ofisialy, tsara kokoa ny tsy miteraka risika.