Tany am-boalohany, ny sakafo ara-panatanjahan-tena dia tsy ampiasain'ireo mpandray anjara amin'ny fanatanjahantena. Amin'izao karazana sakafo izao dia miseho eo amin'ny fihinanan'ny olona izay manahy ny amin'ny fahasalaman'izy ireo, te hanasitrana ny vatana amin'ny zavatra manan-danja na handany lanjany.
Ny proteinina mitoka-monina dia manondro ireo vokatra izay tsy manatsara ny fahombiazan'ny atleta ihany, fa koa manampy amin'ny fanamafisana ny vatana.
Harm avy amin'ny proteinina soja mitokana
Nandritra ny fotoana maharitra, ny proteinina mitoka-menaka dia noheverina fa tsy ny vokatra tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena. Voalaza fa misy hormonina vehivavy izy io ary misy firafitry ny asidra amino kokoa. Na izany aza, amin'izao fotoana izao ny fanambarana toy izany dia manan-danja momba ny vokatra soja sy ny vokatra, fa tsy manondro ny soy isolate. Androany, vokatra fanatanjahan-tena avo lenta no hodiovina amin'ny vatosoa sy ny phytoestrogens, noho izany dia mitandrina tsara izy ary tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny lahy.
Na izany aza, tokony voamarika fa ny fiheverana biôlôjika amin'ny fisorohana proteinina dia ambany raha oharina amin'ny proteinina sy proteinina.
Soy proteinina mitokana ho an'ny fahavoazana
Ny proteinina mitoka-monina dia vokatra mahasoa tsy vitan'ny atleta ihany, fa ho an'ireo mpihinana voly, mpivavaka ao anaty fifadian-kanina, olona manana tsy fahazakana laktose ary ireo te hampihenana ny lanjany.
Mandritra ny alahelonao amin'ny kalôria, dia zava-dehibe ny hahazoana proteinina ampy ny vatana. Ny olana dia miaraka amin'ny proteinina, ny vatana dia mahazo doka goavam-be sy voankazo. Ny sakafo mahazatra proteinina dia manampy amin'ny fitazonana ny proteinina ao amin'ny ambaratonga ilaina, raha tsy misy kaloria fanampiny.
Ankoatr'izany, ny fisoratana amin'ny proteinina soja dia manampy amin'ny fitomboan'ny hormones ho an'ny hormonina izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny tiroida ary mandray anjara amin'ny metabolism. Rehefa mihamaro ny hormone ny tiroida, manatsara ny fiasan'ny metabolisma , ary ny vatany
Ampiasao ny proteinina soja
Soy isolate dia ampiasaina toy ny proteinina hafa. Ho an'ity, lala-masaka 1-2. miaraka amin'ny famolahana ny vokatra, misakafo amin'ny kaopy lehibe misy rano, sokatra na ronono milomano.
Mampiasà vokatra soy aorian'ny fampiofanana sy ny sakafo. Ho an'ny fatiantoka mavesatra, ny fitiliana soja dia raisina ho takalon'ny sakafo iray na roa isan'andro. Ankoatra izany, ny proteinina mitoka-tsinay dia ampiasaina ao amin'ny sakafo diosea mba hanomanana sakafo isan-karazany, anisan'izany ny poma.
Amin'ny fampiasana ny voan'ny proteinina soja, dia ilaina ny mitadidy fa miankina amin'ny sakafo fanampiny izy io, noho izany dia tsy tokony hampiasaina tsy tapaka ary hanolo ny sakafo feno.