Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena ho an'ny mpandoko birao dia efa nandritra ny taona maro, fa mbola miady hevitra momba ny fiarovana sy ny ilàna azy dia mbola mitohy. Maro no misalasala raha manimba ny fahasalamana ny proteinina , azo raisina ho an'ny vehivavy sy ny tanora izany, inona no vokatr'izany? Hanandrana hamongotra ny fisalasalanareo rehetra momba ny famolavolana ny indostrian'ny fanatanjahantena izahay. Ho takatsika, na manimba ny fanatanjahan-tena sy ny proteinina iray manokana.
Proteinina: ratsy na tombontsoa?
Ny proteinina no anarana faharoa amin'ny proteinina, ary ny proteinina dia manimba ny singa manan-danja indrindra amin'ny vatan'ny olombelona. Ny zava-misy dia avy amin'izany no misy ny fitambaran-tsinahy, ary ankoatra izany, dia hita ao amin'ny volo, ny taolana, ny hoditra, ny fiafarana nerve. Izany hoe, ho an'ny fananganana sela vaovao, ny vatana dia mila proteinina ary mitahiry ny tahiriny amin'ny hozatra. Nefa ny hozany dia tsy afaka ho velona tsy misy proteinina. Tsy azo inoana fa aorian 'izany dia hanana fanontaniana momba ny inona ny tombontsoa azo avy amin'ny proteinina. Tsy ilaina fotsiny izany - ilaina izany!
Ankehitriny, ny proteinina dia tsy mitovy amin'ny an'ilay namidy tamin'ny taona 1990 tany ho any. Ankehitriny dia tsy misy loto hafa avy any ivelany izany ary mandeha amin'ny dingana fanadiovana lalina. Ny fampiasana azy tsy tapaka, ny fandalinana dia mampiseho, manampy ireo atleta hanatsara ny fitomboan'ny fibra amin'ny fihinam-bolo ary hampihena ny fotoana fanarenana aorian'ny fampiofanana. Raha misy olona manome ny vatana ho enta-mavesatra, dia tsy afaka manararaotra ny fepetra rehetra ilaina ny fitsaboana, ary amin'ny tranga toy izany, ny fidiran'ny cocktails dia manampy tokoa ny hozatra.
Raha miresaka momba ny fahasimban'ny proteinina, dia tsy afaka manonona fa ny proteinina rehetra dia miteraka mafy ny voa, koa ireo izay mijaly amin'ny aretin'ity vatana ity dia tsy tokony haka proteinina mihantsy na hipetraka amin'ny proteinina, mba hisorohana ny aretina mafy .
Ny ambiny rehetra dia afaka mitondra izany fanampiana izany na dia eo aza ny adolescence, indrindra rehefa misy adin-tsaina lehibe. Zava-dehibe ny mahatakatra fa tsy misy proteinina ny proteinina, ary tsy mendrika ny hamonjy amin'ny vokatra toy izany.
Ny proteinina dia ampiasaina ho an'ny vehivavy
Manohitra ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena, ny vehivavy, ary koa ny lehilahy, dia manaparitaka ny fitaovan'ny proteinina raha tsy ampy ny fihinanana azy ireo. Mety hisy fiantraikany amin'ny volo sy ny fantsika izany, ny toetry ny hoditra ary ny fampiofanana dia tsy hanome vatana voatsatoka vokatr'izany. Izany no antony, amin'ny enta-mavesatra entin-tanana, ilaina ny manome vatana loharanom-pahalalana fanampiny - ary manapa-kevitra ianao fa ity dia proteinina voajanahary na cocktails.
Momba ny proteinina manidina sy ny fahasamihafana amin'ny vidiny
Ao amin'ny fivarotana sakafo ara-panatanjahantena dia afaka mahita karazana fanampiana hafa ho an'ny atleta ianao, izay tsy mitovy ny vidiny. Aza mieritreritra, tsy ny mpanamboatra sasany no maka bebe kokoa amin'ny vokatra, fa ny hafa kosa mihena. Ny proteinina dia mety ho voajanahary, voajanahary avy amin'ny varimbazaha na atody, na ny fananganana simia.
Ankoatra izany, ny teknolojia fanadiovana samihafa dia ampiasaina amin'ny famokarana. Ny vokatra tsaratsara dia nodiovina toy izany, ary misy akora vahiny maro izay tsy voamariky ny vatanao foana. Ny proteinina lafo dia mandalo amin'ny dingana isan-karazany amin'ny fanadiovana ary dia vokatra iray misaraka amin'ny loto rehetra mety hampidi-doza, izay midika fa io no fiarovana tsara indrindra.
Ny vokatra avy amin'ny mpanamboatra toy ny series of MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Elite, ny Ultimate Nutrition 100% Prostar ny proteinina dia efa nanaporofo ny tenany.