Inoana fa miaraka amin'ny fifehezana miverimberina, miondrika ny olona iray, miala sasatra kokoa, mahafinaritra mora. Ny fofon-tsioka dia mifanaraka amin'ny toetry ny tony sy voalanjalanja ary mirindra. Na avy amin'ny siansa ara-tsiansa izany dia fanontaniana ho an'ny mpitsabo izany. Saingy, sambatra isika, fa tsy tahaka ireo lafiny mampalahelo eo amin'ny fiainantsika, dia afaka manitsy ny fisainantsika araka ny fahamendrehantsika, izay midika fa, ny fiantraikany amin'ny hatsaran'ny fiainantsika sy ny toe-tsaintsika. Izany no mahatonga ireo fanatanjahan-tena fientanam-po be dia be ho an'ny fanamaivanana haingana.
Maro ireo karazana fampiharana natao ho an'ny fanatanjahan-tena. Ny fifehezana mahitsy dia mitarika teknika maro sy fomba fitsaboana sy fitsaboana ary fitsaboana. Andeha hodinihintsika ireo karazana fampiasana tsara indrindra ho an'ny atidoha izay mikendry ny fampiasana ny havokavoka, fa tsy mifandray amin'ny fanafody.
ny yoga
Yoga dia gymnastics taloha, izay ahitana asanas (poses) sy pranayams (fampihetseham-panafody). Ny asana amin'ny yoga dia tanterahana raha tsy efa fantatrao ny fitsipiky ny teknolojia momba ny taovam-pananahana miaraka amin'ny ohatra fampiharana tsotra ary mazava ho azy fa tsara kokoa ny manao izany amin'ny mpampianatra. Ny tsy fahombiazan'ny fahatsapana tsotra amin'ny fahitana voalohany dia mety ho feno olana.
Ny pranayama tsirairay dia manana ny anarany manokana, mifanaraka amin'ny fahaiza-manao iray ary tsy atao afa-tsy amin'ny sehatra manokana, mipetraka matetika eny amin'ny tany miaraka amina hiverina. Ataovy tsaratsara kokoa amin'ny vavany foana sy amin'ny fotoana iray ihany.
Ny iray amin'ny fampiasana ny gymnastique respiraire ao yoga dia ny vilona anuloma. Rehefa vita izany dia fenoy ny holatry ny rojo miaraka amin'ny ankihibeny ary atsofoka amin'ny alim-borona. Tazony ny fofonao, fa aza ovainao izany. Aorian'io, fenoy ny ranomandry amin'ny alàlan'ny rantsan-tànanao ary alamino tsikelikely amin'ny alalan'ny tsara. Ary atodiho avy hatrany izany. Aorian'ny fientanentanana amin'ny lava-pelatanana havia, dia ho vita ny sikidy pranayama. Ny fihenan-tsofina, ny fahatarana sy ny fialan-tsiny dia mifandraika mandritra ny 1: 4: 2.
Fa ny mpandidy, mazava ho azy, tsara kokoa ny mampihatra ny fanatanjahan-tena fototra ao yoga, izay misy dingana telo ary miditra ny sampana rehetra ao amin'ny havokavoka. Mitsangàna mahitsy, atsangano ny lohanao, afantohy ny sandrinao, manakimpy ny masonao ary mifalia. Manomboka ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fifehezana diaphragmatika isika: mampidina ny diaprafika amin'ny farany ary miasa amin'ny fandanindanin'ny kibo, raha mihazona ilay sakana antsoina hoe ambany (mamindra any amin'ny taolam-paty). Avy eo dia mandehandeha amim-pahalasan-tsakafo isika - manitatra ny nono ary manamaivana ny vavony. Ary farany, mandalo amin'ny fofona ambony isika: atsangano ny taolam-borona, manalasala, tsy manangan-tsofina, soroka. Aza mihazona fofona, manao fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny lamina mitovy "avy eo ambany" isika. Atsaharo ny sakana ambany ary manomboka maniry ao anaty kibo, dia hianjera ny taolam-paty ary amin'ny farany - ny taolan-tehezana sy ny soroka.
Qigong
Ny fampiasana fofonaina manokana dia tafiditra ao amin'ny rafitra sinoa sinoa taloha ho toy ny singa tena manan-danja. Ny teknika dia mifototra amin'ireo fitsipika mitovy amin'ny fampiasana ny atody etsy ambony amin'ny dingana telo amin'ny yoga. Ampirisihina hanaparitaka ny dingana ireo mpandray anjara ary hanasa ny karazana fampiasana tsirairay amin'ny fisefoana tsirairay: ambany, afovoany ary ambony. Azonao atao ny mamely amin'ny alalan'ny vavany sy amin'ny orona.
Rehefa vita ny fampiofanana sy ny fahazoana ny fahaiza-manaon'ny fanaraha-maso, dia azo atao ny manohy ny fanatontosana ny Qigong. Amin'ny fampiharana tsy tapaka, dia tsy ny vokatra ara-pahasalamana ihany no asongadinao,
Mazava ho azy fa azo atao ny manahy momba ny fiantraikan'ny zava-manahirana amin'ny fitsaboana. Fa, mazava ho azy, zavatra iray - na inona na inona fahasambarana, fitsaboana ara-pahasalamana-na fanatanjahan-tena tsy ara-dalàna izay tsy noraisinao, na inona na inona dia hisy soso-kevitra momba ny fofonaina. Raha kely indrindra dia manaova fofona lalina ary manatanteraka ny fampiharana fananganana, ary na dia ny mijery ny kofehin'ny fofona aza. Ny iray dia tokony hotsaroany - ny fampiharana fihinanana rehetra, amin'ny ankapobeny, dia ampahany amin'ny hetsika sy fomba fanao iray manontolo ary ny zavatra rehetra dia mifamatotra amin'izany, mikendry ny hanatsara ny tenany amin'ny maha-izy azy manontolo. Ny fomba fiasa toy izany dia mitaky fomba fijery matotra sy tomponandraikitra. Ny hafanam-po tsy misy fahalalana sy fahatakarana ilaina, ny fomba fiasan'ny zava-drehetra, ka tsy manelingelina anao amin'ny manampahaizana manokana.
Mifofofofo amin'ny tratra feno, amim-pifaliana ary amin'ny fahafinaretanao manokana!