Ny fanontaniana mikasika ny fotoana ahafahanao mampihatra aorian'ny fiterahana dia tena zava-dehibe ho an'ny reny tanora rehetra izay tsy te hiaraka amin'ny tarehy tsara tarehy aorian'ny nahaterahan'ny zazakely. Raha mijery ny mason'ireo kintana - dia mahita izy ireo mahavariana ao anatin'ny iray volana aorian'ny nahaterahany: Adriana Lima, Victoria Beckham, sy ny maro hafa. Tsotra ny tsiambaratelony - mampiofana tsy tapaka izy ireo.
Rahoviana hiditra amin'ny fanatanjahantena aorian'ny fiterahana?
Amin'ny lafiny maro dia ny tsirairay no mamaly ny fanontaniana momba ny fanatanjahantena aorian'ny fiterahana, ary tsy ho an'ny olona ao amin'ny sehatry ny vehivavy no manontany azy, fa ny dokotera. Amin'ny ankapobeny dia avela hianatra 5-6 herinandro aorian'ny fiterahana tsy misy fanaintainana ary 8 herinandro aorian'ny fizarana fizarana fizarana fizarana fizarana fizarana fizarana fizarana. Na izany aza, raha mahatsapa tsara ianao, dia tsy misy antony hanemorana ny fiasanao.
Mazava ho azy fa tsy miresaka momba ny fampiakarana mavesatra sy enta-mavesatra hafa isika. Ny fiofanana ara-batana voalohany taorian'ny nahaterahana - ny mandeha an-tongotra, ny mandeha, ary ny asa fanaony isan'andro, dia tsy manimba mihitsy. Arakaraky ny handehananao miaraka amin'ilay zazakely, ary tsy mipetraka eo am-baravarankely ianao, izany hoe mandeha eny amin'ny kianja sy zaridaina, vao haingana ianao dia hiverina amin'ny endrika mahazatra.
Tsarovy ny karazam-piainana niainan'ny renibeny: tsy nanam-potoana hanomezana zaza hafa (ary dimy na sivy eo ho eo ny fianakaviany), dia niverina avy niasa ilay ramatoa: nanadio ny trano izy, nokarakaraina, nanangona zavatra, nanasa tanana ary niaraka tamin'izany ary nijery ny sombiny ihany koa.
Mazava ho azy, tsy voatery ny manefa ny asa feno amin'ny fanantenana ny fahaverezan'ny lanjany: aza mieritreritra fa tsy afaka mandroso tanteraka ianao. Ny fanao amin'ireo razambentsika dia mampiseho fa na dia ny dingana tena mavitrika indrindra aza dia tsy manakana ny fanatsarana ny fahasambarana aorian'ny fiterahana.
Rahoviana no afaka mihazakazaka aorian'ny fiterahana aho?
Ny mari-pandrefana dia ny fahasalamanao. Aorian'ny fiterahana, afaka miditra amin'ny fanatanjahantena ianao, anisan'izany ny mihazakazaka, rehefa tsy hiteraka fahasorenana ny hetsika. Mazava ho azy, amin'ny raharaha Sezareana, ilaina ny miandry ny fanasitranana tanteraka amin'ny hoavy. Ary amin'ny tranga nateraky ny natiora dia mbola mora kokoa izany - raha mahatsapa tsara ianao ao anatin'ny telo herinandro, dia azo atao ny mampihetsi-jaza.
Tena zava-dehibe ny tsy manome enta-mavesatra tsy enta-mavesatra. Ny fanatanjahatena dia tsy tokony ho enta-mavesatra, fa tokony hitondra fahatsapana mahafinaritra sy mahasalama anao fotsiny.
Fiantrana aorian'ny fiterahana
Ny fanaovana fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana dia tsy mahasoa mihitsy amin'ny fanampiana amin'ny fihenam-bidy mahomby. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny vatana dia mamokatra hormones mahafinaritra antsoina hoe endorphins. Ny fisian'ity hormonina ity no hanampy anao amin'ny fotoana fohy indrindra hiatrehana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana ary hahatsapa tsara sy mora.
Raha manana fomba fiaina tsara ianao talohan'ny nahaterahanao ary tafiditra amin'ny fanatanjahantena, dia mety ho sitrana ianao rehefa avy teraka amin'ny haingana. Efa iray volana na roa volana aorian'ny nahaterahana, dia afaka miverina amin'ny asa mahazatra anao ianao - yoga, aerôbika, Pilates, famolavolana na karazana fitondra hafa.
Aza kivy raha tsy manana fahafahana handao ny havoana amin'ny havana na ny anahy. Tsy ilaina izany, miala amin'ny trano fiterahana avy hatrany dia handositra any amin'ny kliobany manokana. Azonao atao ny mandamina ny fampiasanao manokana ao an-trano amin'ny alalan'ny fampiasana iray amin'ireo lahatsary malaza maro be izay mora mividy DVD na download ao amin'ny Internet.
Na dia manana devoara be loatra aza ianao, ary tsy mikolokolo anao, fa ankizy maromaro indray mandeha dia afaka mahita 15 minitra isan'andro ianao manao fanafody toy ny fiterahana ho an'ny fatiantoka . Ny zavatra tena manan-danja dia faniriana, ary afaka misafidy fomba hametrahana ny tenanao ianao!