Tsy ny natiora rehetra akory no nanome ny ankizivavy rehetra ny endriky ny vatana. Olona maro no te ho lasa mahafinaritra sy malefaka, nefa mandalo haingana ny hafanam-po. Matetika, ity asa ity dia tsy manam-potoana. Mba hahatratrarana nofinofy, mila mitady fanentanana ianao mba tsy handoavana lanja.
Inona no atao hoe fanentanana?
Vitsy ny tovovavy manonofinofy ny tsy fahampian-tsakafo hahatakatra tsara ny antony ilana fanentanana. Ilaina ho an'ireo izay tsy afaka manitsy ny tenany amin'ny fanesorana lanja loatra . Maro ireo aretina mpitsabo no miara-miasa amin'ny tahiry be loatra. Ny marary dia manamarina ny fahafenoana amin'ny taolana malalaka na lova. Mino izy ireo fa tsy ho afaka hamongotra lanja fanampiny izy ireo. Manamarina ny mifanohitra amin'izany ny manam-pahaizana. Ny ankizivavy tsirairay dia afaka manitsy tsara ny tenany, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fanentanana. Ny mety hampivelatra ny aretina dia manavao ny toe-tsaina ara-tsaina ary manery anao hanohitra ny sakafo.
Ahoana no ahazoana fiantraikany amin'ny fahaverezan'ny lanja?
Tokony ho fantatry ny vehivavy iray raha te hamporisika azy hitady lanja izy. Ny sasany dia lanjany ambany ambany, nefa mitohy foana ny lanjany. Fantaro fa ny tahan'ny paramètre dia hanampy ny Brock formula. Esory tsy ho avo 100 ianao raha toa ka ny lanjany dia latsaky ny 165 cm, 105 - raha eo anelanelan'ny 166-175 sy 110 ny haavony, raha mihoatra ny 175 cm ny haavony - izany no IW (lanjany tena tsara). Raha miala amin'ny maîtrise izy, ary tsy fantatrao ny fomba hanentanana ny tenanao mba tsy hanan-kery, dia mandehana amin'ny zava-misy rehetra mety hanova ny fiainana. Ny fanoloran-tena dia tokony ho manan-danja - avy eo dia hanery ny hiova izy. Tsy ampy ny mifidy ny fihinana tsara sy mampitombo ny fikarakarana ara-batana.
Sary mampihetsim-po ho an'ny fahaverezan'ny lanja
Ny fihetsika mahazatra sy tsotra ho an'ny zazavavy iray dia ny mijery ireo sary eo anoloanao izay hanampy anao hahatratra ny tanjonao. Izany fomba izany dia omena ho an'ny rehetra. Mety ho sarimihetsika mandritra ny vanim-potoana iray, raha tianao ny endriny, ary te hiverina any aminy ianao. Ny ankizivavy sasany dia miala eo anoloan'ny masony mipaingotra amin'ny gazetiboky miaraka amin'ny sarin'ny olo-malaza amin'ny akanjo vita amin'ny hariva, mifanaraka amin'ny endrika kanto.
Fandaharan'asa samihafa momba ny lohahevitra hoe: "Aiza no ahafahana mandresy ny tsy fahazoana mavesatra" dia asiana sarin'olona manana endrika mendrika sy mialoha ny fepetra noraisina. Ity fomba fiasa ity dia miasa tsara kokoa noho ny endrika malaza iray izay manintona ny saina. Nofinidy tamin'ny fomba tsy nifankahazo: raha toa ny hafa, izaho sy ianao, eo ambanin'ny hery. Mila maniry sy miezaka ianao. Ny sary dia tokony hapetraka amin'ny toerana miharihary:
- eo ambonin'ny latabatra fisakafoana;
- ao amin'ny toeram-piasanao;
- ao amin'ny efitrano fandriana sy trano fidiovana.
Stimulus ho an'ny fahavoazana ara-batana
Ny tanjona tena izy dia hanampy amin'ny fanatanterahana vokatra manan-danja. Ny fanilihana ny lanjany dia tsy mety ho faniriana haingana, izay tsy hita intsony rehefa mijery ny sarimihetsika manaraka na gazetiboky an-tsary. Rehefa mametraka tanjona iray dia tandrovy izany. Manaova lisitr'ireo zavatra azonao atao raha toa ka very ny vidiny fanampiny. Soraty eto izay rehetra tianao. Mety hahaliana anao ny akanjo tianao indrindra, ny fitomboan'ny asa na ny fiainanao manokana.
Ny fanentanana tsara indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanjany dia ny mitantara ny rehetra momba ilay fanapahan-kevitra ary manaporofo fa afaka manatratra vokatra tsara ianao. Apetraho amin'ny fehezanteny ao amin'ny toerana manan-danja izay manatsara ny antony manosika. Mety misy votoaty isan-karazany, ohatra:
- "Mora ny mandray fanapahan-kevitra hanjary mavesatra - afaka manao izany ianao!"
- "Afaho ny tavoahangy - mendrika fiainana tsara kokoa ianao!"
- "Izay ao am-bavanao - fantatrao fotsiny, fa ny fomba fijerinao - jereo izany rehetra!"
Lahatsary mampihetsi-po ho an'ny fahaverezan'ny lanja
Manana lahatsary maro samihafa mikasika ny fomba handoavana ny lanjany ny aterineto. Izy ireo dia miresaka momba ny olana misy eo amin'ny olona manana lanjany be loatra, ary ny fiovan'ny fiainana aorian'ny fahaverezan'ny lanjany. Rehefa nahita tatitra mitovy amin'izany ianao, dia hahita fandresena tsy handoavana. Tsy ho very maina ny ezaka ary ho voatery hiady amin'ny kilo fanampiny izy ireo. Ny lahatsary noforomporonina dia nahatonga ny fanjavonan'ny olona iray ho be loatra.
1. Ny lahatsary dia ahitana sora-pitenenana sy fitsipika mitarika fahombiazana amin'ny fanatrarana ny tanjona. 2. Ity fampisehoana lahatsary ity miaraka amin'ny tovovavy mahafatifaty, miloko sy atletika mandritra ny fiofanana dia tena mandrisika ny fanatanjahantena. 3. Ny fanatsofohana lahatsary miaraka amin'ny sary alohan'ny aorian'ny fahaverezan'ny lanja dia afaka manentana ny finoana amin'ny zava-misy fa azo atao ny zavatra rehetra raha ilaina.