Ny fahafantarana ny karazana fananganana anananao dia tena zava-dehibe. Izany dia tsy mamela anao hisafidy ny fikarakarana tsara, hahita akanjo mafana, fa mba hahatakatra bebe kokoa ny toetran'ny rafitrao. Raha manana fahalalana toy izany ianao dia afaka manantitrantitra tsara ireo hatsaran-toetra ary manafina ny fahalemena, mamorona ny sarinao.
Karazan'asa araka ny Kretschmer
Ny fanasokajiana, anisan'izany ny karazana karazana telo, izay nolalain'ny mpahay siansa E. Krechmer, dia nahazo laza malaza. Araka ny fijeriny, ny karazana karazana telo dia toy izao:
- Picnic type . Izany dia antsoina hoe lozabe mitongilana miaraka amin'ny soroka miolakolaka ary tandindona manangona ny tavin'ny kibo. Ny olona toy izany dia nohosorana fanandramana sivily: ny olona toy izany dia misokatra ho an'ny fifandraisana, tsotra sy ara-boajanahary, indraindray manelingelina ny asa tafahoatra.
- Asthenika . Ity silhouette efa ela ity: tarehy matevina, avo, tery sy tery ary tratra, mozika tsy mahomby. Ireo olona ireo dia noraisina ho temimam-panahin'ny hafanam-po: ireo olona ireo dia mandray ny zava-drehetra ao am-po, dia mifangaro tena sy mifanohitra ary mifankatia.
- Karazana atletika . Ireo no olona mahery fo. Lehibe izy ireo, mozika, sandry sy tongotra lava, zezika lehibe, endri-javatra lehibe. Miavaka amin'ny temimam-panafody hafahafa izy ireo: izy ireo dia mavitrika, mafana fo, mifantoka amin'ny fametrahana sy tanjona.
Ireo karazana fanorenana ireo dia mety mamaritra kokoa ny lehilahy fa tsy ny vehivavy. Ny mahaliana, ity dia iray amin'ireo sokajy vitsy izay mampifandray ny angona ara-batana amin'ny toetra sy toetra.
Inona avy ireo karazam-batana araka ny filazan'i W. Sheldman?
Ny fanabeazana malaza indrindra dia manasaraka ny olona amin'ny endomorphs, mesomorphs ary ectomorphs. Amin'ny ankapobeny dia mamerina mitovitovy amin'izany ny fanoratana, saingy mety kokoa ho an'ny vehivavy izany. Ity fikambanana ity dia hanolotra ny entana ilaina amin'ny fanatanjahantena.
- Karazam-batana ectomorphic . Olona lava sy marefo amin'ny taolana mahatsiravina sy ny hozatra tsy misy manda izy ireo. Ny ankamaroan'ireo modely ambony dia manana an'io karazany io - mora mamela azy ireo hijanona ela be. Na izany aza, sarotra be ho an'ny olona izany mba hampivelatra ny hozany. Ny rantsan-tanany amin'ny manodidina dia tsy mihoatra ny 16 cm (ho an'ny vehivavy). Ho an'ireto olona ireto dia tsy ilaina ny fampiofanana aerôbika - mila miatrika mizana izy ireo mba hahazoana volabe. Ny fitomboan'ny enta-mavesatra dia tsy vokatry ny famerimberenana, fa amin'ny fampitomboana ny lanjany. Fampiofanana amin'ny fampiofanana amin'ny haingana.
- Mesomorphic (normostenic) karazana physique . Ireo dia olona salan'isa. Izy ireo dia avo lenta, tsy matevina ary tsy feno. Matetika dia manana endrika ara-panatanjahan-tena. Eo amin'izy ireo no anaovana ny akanjo fitaratra. Tsy dia milefitra loatra izy ireo, fa afaka manatsara ny taona. Ny tanany dia 16 hatramin'ny 18,5 cm (ho an'ny vehivavy). Ho an'ireo olona ireo dia zava-dehibe ny manova tsy tapaka ny programa fanofanana - indray mandeha ao anatin'ny 1-2 volana. Amin'io tranga io, ny vatany dia mbola hitombo hatrany. Ao anatin'ny volana vitsivitsy voalohany amin'ny fampiofanana dia isaina ny hampiofana ny vondrona hozatra rehetra ary aorian'izany dia mandeha amin'ny entana fotsiny ny vondrona roa ho an'ny muscle isaky ny fanatontosana.
- Karazana endomorphic karazana . Ireo dia olona marobe izay misy mozika tsy misy mipoitra. Ny vatany dia malefaka sy be volkano, matetika izy ireo dia tsy afaka miatrika lanja maivana, feno. Mora mahazo tombony izy ireo raha manao fanatanjahan-tena matetika. Ny tanana amin'ny girth dia mihoatra ny 18.5 cm (ho an'ny vehivavy). Ho an'ny olona toy izany dia tena zava-dehibe ny manome ny aserobika enta-mavesatra isaky ny azo atao, izay ahafahana manaparitaka ny metabolisma ary mavitrika kokoa amin'ny fampiroboroboana ny tahiry.
Raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao, dia ho hitanao foana izay mety ho endrik'ity tarehimarika ity.