Tsy misy tsiambaratelo fa araka ny fitsipiky ny fihinanana, tokony ho mahafa-po, mahasoa ary mahaliana ny sakafo antoandro - misy sakafo marary, izay ilaina amin'ny vavony. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny sakafo mahasalama azy isika.
Inona no ilaina amin'ny sakafo antoandro?
Hatramin'ny andro fahiny, ireo sakafo fihinanan-kena dia nanizingizina: fihinanan-kanina fotsiny ny fihinanana sakafo matsiro, zava-dehibe ny mampiditra ao amin'ny sakafo sy ny lasopy izay misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny vavony. Andeha hodinihintsika ny karazana lasopy azo ampidinina ao amin'ny sakafo ho an'ireo izay miandrandra ny tsy fihinanana, fa koa ny manjary mavesatra:
- lasopy;
- lasopy;
- sofina tsy misy potika;
- siramamy crème broccoli;
- sotro;
- siramamy siramamy;
- siramamy siramamy;
- akoho boina miaraka amin'ny atody;
- hasi;
- nettle soup.
Ho an'ny servisy iray lasopy dia avela hanatsofoka voankazo kely na mofo mainty. Ny ampahany dia tokony ho lehibe - tsy dia lehibe, fa kely. Angamba, ity no sakafo tena ilaina indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Ny sakafo avy amin'ny fotony dia mety ho toy izao manaraka izao:
- Ny sakafo maraina: omelety avy amin'ny atody roa, dite.
- Sakafo: sotro.
- Snack: voankazo.
- Afakafo: henan'akoho kely misy menaka legioma vaovao.
Ny sakafo dia mety ho an'ireo izay tia sakafo matsiro.
Sakafo matsiro sy mamy
Raha miezaka mampihena ny isan'ny kaloria amin'ny sakafo hariva ianao, dia mety ho tena mahafa-po ny famoahana isan'andro.
Ohatra:
- buckwheat, akanjo vy sy legioma;
- Pilaf dia malaza, tsara kokoa amin'ny vary mena;
- tsakan-tsakazo miaraka amin'ny akoho;
- hazandrano mamon-tsakafo;
- tongotra miaraka amina legioma boaty;
- kalamanjana miaraka amina karaoty;
- voankazo, voatoto miaraka amin'ny tongolobe sy ovy;
- Seafood miaraka amin'ny alika pasta (avy amin'ny vary varieties).
Amin'ity tranga ity dia mety ho toy izao ny sakafo mandritra ny andro manontolo:
- Ny sakafo maraina - ny mofo rehetra misy voankazo, dite.
- Sakafo - amin'ny iray amin'ireo safidy atolotra.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: fitaratra jogora.
- Dinner: salady avy amin'ny legioma tavin-tsakafo miaraka amin'ny voatabiha sy cucumbers.
Hihinana haingana be dia be ianao. Amin'ny fotoam-pialan-tsasatra dia mifanaraka tsara io safidy io.