Tena mahasoa ny rajako - ity fanambarana nataon'ny ankamaroan'ny olona ity dia heverina ho axiom. Ary tena marina, ity voankazo ity dia vokatra ara-tsakafo lehibe. Ny lanjan'ny sakafo menamena dia vokatry ny maha-tokana azy io. Tahaka ny solontenan'ny citrus hafa, misy volo be dia be izany, ka ny fihinanana tsy tapaka sakafo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny tsindrona ao amin'ny gastrointestinalina ary hanatsara ny kalitaon'ny fihinanana sakafo. Ary noho ny fahafahana mamehy ny fetim-bary, dia manampy amin'ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanjany, toy ny grapefruit ary anana. Na izany aza, tsy toy ny farany, ny isan'ny kaloria amin'ny menaka dia kely lanja, satria tsy misy ny vovo-kodiarana. Saingy misy vontoatin'ny zava-boajanahary sy ny mikraoba. Na dia izany aza, ho an'ireo izay mikasa ny hamerenana ny firindrany sy hanaraka izany ho an'ny fihinanana voankazo, ny fanontaniana mikasika ny habetsaky ny kaloria amin'ny loko iray dia tena manan-danja.
Aretina menavava voajanahary
Ny voankazo mena dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana sy ny sakafo ara-pahasalamana. Fomba hisorohana ny hatsiaka, SARS, scurvy, atherosclerose, urolithiasis. Ny votoatin'ny kaloria misy loko 1 dia 43-65 kcal, fa ny "dose of ascorbic acid" dia tsotra fotsiny "120 min". Izany no fitsipika isan'andro amin'ny vitamin C ho an'ny olona tsotra. Ary amin'ny fotoana iray mitahiry loharano azo avy amin'ny vitaminina voajanahary dia mety ho ela be tsy misy tricks manokana. Ny orana dia azo alamina mandritra ny volana maromaro any amin'ny toerana maina sy mangatsiaka. Saika ny gama rehetra misy ny fananana mahasoa dia mandalo avy amin'ny voankazo vao manomboka amin'ny sira, raha toa ka hifehezana izany amin'ny trano sy ny sakafo amin'ny fotoana iray.
Kalorie vatana orange 1 pc. dia kely, fa ny lisitr'ireo vitamina sy ireo singa mpandanja ny endriny dia tena goavana. Eto ianao dia mahita vitaminina A, vitaminina B, vitamin E ary vitaminina PP sy H, ary beta-carotene. Noho ny fisian'ny vitamin B9 - asidra folika dia azo ampiasaina ho toy ny iray amin'ireo fitaovana fisorohana ny tsy fahampiana ny orsa. Ny firafitry ny multivitamine amin'ny voankazo dia mahatonga azy io ho tena panacea ho an'ny tsy fahampian-tsakafo vitamina. Raha ny marina dia azo vidiana amin'ny voankazo any amin'ny toeram-pivarotana ny voankazo voarara amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona.
Tsy dia mahazatra loatra ny hoe ny singa-fanandramana fotsiny dia singa misy tsiranoka. Ary voalohany indrindra, ny magnesium sy ny potassium, ilaina amin'ny fanatsarana ny rafi-panafody. Ankoatra ireo akora manan-danja, ny singa orange dia ahitana singa manan-danja toy ny vy, manganese, fluorine, phosphor, sodium, boron. Amin'ny vola kely, ny voankazo dia misy iodina sy zinc. Noho izany dia azo ampiasaina ho loharanon'ny antioxidants ihany koa ny orsa - mba hisorohana ny fahanterana.
Firy ny kaloria amin'ny marika 1 ary avy aiza izy ireo?
Ny ankamaroan'ny voankazo dia ny rano. Ny voankazo iray lanjany eo amin'ny 100 g, dia mety ahitàna 80-85 g. Ary firy ny kaloria ao amin'ny menaka iray dia voafaritra amin'ny fisian'ny zavatra hafa ao aminy, indrindra fa ny voamadinika. Ny fitambaran-tsakafo dia tsy misy afa-tsy 8 g fa tsy misy vinaingitra amin'ny orange - 0,2 g fotsiny, misy proteinina vitsy ihany - 0,9 g Fa misy fibraina - fibra - eo amin'ny 2.2 g ny vokatra kalorika. dia ambany - 50-60 kcal. Izy io dia sakafo tena tsara ho an'ireo izay manonofy firindrana ary manana olana amin'ny maha-be loatra. Saingy mila mihinana voankazo amim-pitandremana ianao - tsy mihoatra ny iray na roa isaky ny andro, satria afaka miteraka ny alèjy sy ny fahasosoran'ny vavony. Manjavozavo amin'ireo olona manana asidra avo sy tsy fandeferana.