Manana vokatra tena ilaina ny cheeseau. Izy io no loharanon'ny proteinina, izay simika proteinina tsara kokoa avy amin'ny hena. Tena ilaina tokoa ny manamboatra sigara ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy, ny ankizy, ny tanora ary ny mpanao fanatanjahan-tena. Misaotra an'io vokatra io ny vatan'ny olona matanjaka amin'ny fitomboana, manatanjaka ny rafi-taolana, manatsara ny fahasambarana. Na dia izany aza, miresaka momba ny alika voajanahary voajanahary isika. Ny tsiron-tsakafo sy ny tsindrin-tsakafo dia tsy hitondra ny tombontsoa entin'ny ahitra an-tanety.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny tsaramaso fararano amin'ny alina
Misy soso-kevitra momba ny sakafo fihinam- boa sasantsasany amin'ny alina ho an'ny fatiantoka. Na izany aza, io torohevitra io dia tokony hodinihina ao anatin'ilay toeram-pitsaboana. Fanomezana fako mandritra ny alina ihany no hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany, raha ampiasaina araka ity fitsipika manaraka ity:
- Ankoatra ny fihinanana menaka avy any an-tanimbary, tokony hijery sakafo tsy dia tsara kaloria ianao ary misotro rano madio.
- Ny sakafo an-tanety dia tokony hihinana siramamy ary farafahakeliny farafahakeliny alohan'ny hatory. Ity vokatra ity dia nodiovina nandritra ny adiny dimy teo ho eo. Noho izany, ny loza ateraky ny fofom-barimbazaha fetsy amin'ny alina dia manaporofo fa ny fandoavana ny rafi-pandaminana sy ny fametrahana kalôria fanampiny.
- Afaka mahazo sakafo ny alika kanadiana mandritra ny alina, saingy tsy mihoatra ny 3 lila. Amin'ity tranga ity dia tokony tsy hohanina ny tsaramaso ary tsy misy fanampiana fanampiny.
Ary ahoana ny toaka fialan-tsasatra mandritra ny alina?
Ny tsaramaso ao an-trano dia atolotra ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena na mahazo proteinina tsy ampy. Mamono fofona maimai-poana ahafahanao mahazo proteinina sy calcium , ilaina amin'ny fiainana sy fananganana sela, tsy mividy kalôria fanampiny.
Ireo izay tsy afaka matory amin'ny vavany foana sy mandritra ny sakafo, afaka mihinana trakazy an-trano ianao mandritra ny alina - maotina ary tsy misy ny siramamy. Na izany aza, mba tsy handrodana ny rafi-pandaminana ary tsy hanelingelina ny fialan-tsasatra ampy, ny sakafo farany dia tokony farafahakeliny ora.