Vehivavy marobe amin'ny firaisana ara-drariny no mandany vola be mba hihazonana ny hatsarany. Ny fahasamihafana isan-karazany, ny fahasalamana, ny fikajiana fanao ratsy ary ny antony hafa dia manimba ny endriky ny vehivavy. Ny vitaminina vitamina ho an'ny hoditra, ny volo ary ny fantsika dia hanao zavatra avy ao anaty, hanafoana ny aretina azo tsapain-tanana sy ny tsy fetezana. Manolo-kevitra ny hisotro izy ireo rehefa tsy azonao ny vola takiana amin'ny sakafo mahazatra.
Ny vitamina tsara indrindra ho an'ny hoditra, volo ary fantsika
Voalohany, ilaina ny manamarika fa mila mihinana vitamina miaraka amin'ny mineraly samihafa sy ny zavatra hafa mahasalama ianao, raha tsy izany dia tsy tokony hanisa ny vokany ianao. Ankoatra ny fampiasana vitaminina be dia be izy io, fa tsy amin'ny alàlan'ny dosie ihany, satria ny vatana dia mety hiteraka vokatra ratsy.
Vitaminina mahomby ho an'ny volo sy ny fantsika:
- Vitamin A. Manampy amin'ny fanamafisana ny volony, ary io trondro io koa dia mamirapiratra ary manatanjaka ny fakany. Raha ny hain-trano, ny Vitamina A dia mahatonga azy ireo ho matanjaka sy haingana be. Io voka-tsoa mahasoa io dia ao amin'ny aty, atody, trano famanana , karoty, voly ary vokatra hafa.
- B vitamins . Manampy amin'ny fampitomboana ny fitomboan'ny volo sy ny fantsika ireny fitambaran-javatra tsara ireny, ary noho ny fiarovana tsara kokoa ny proteinina. Ny Vitamin B1 dia tafiditra amin'ny famokarana keratin, izay fototra iorenan'ny volo. Ny vitamin B2 dia mampirisika ny sakafo amin'ny biriky, ary mampiavaka ny fiasan'ny tovon'ny tiroida. Ny vitamin B7 dia mahatonga ny halatra sy ny volo, ary zava-dehibe koa ny famokarana collagen . Vitaminina B8 no ilaina amin'ny volo sy ny fantsika, satria manohitra ny fahalemeny sy ny fahaverezany izany. Mampandroso ny fitomboan'ny vitamin B9 sy B12. Mba hahitana vitamina ao amin'ny vondrona B dia azo atao sy atody, vokatra avy amin'ny lafarina, karaoty, voanjo, lentils, buckwheat, sns.
- Vitamin C. Vitaminina tena tsara ho an'ny volo sy ny fantsika izany, satria manatsara ny fiforonan'ny rà izany, ary manatsara ny fitomboana izany. Asidra ascorbic no hita ao amin'ny citrus, kiwi, currant, havoana lava, greens, chou, dipoavatra, sns.
- Vitamin D. Ity varo-dratsy ity dia mampirisika ny fihinanana calcium, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fitomboan'ny fantsika sy ny volony. Misy ny vitaminina D amin'ny alokaloka, trondro, aty, menaka, crème, sns.
Inona no karazana vitamina vitan'ny volo sy ny fantsika hofidina?
Ho an'ny androany any amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotana sasany dia azo atao ny mahita fomba fiasa maro samihafa izay ahitana vitamina isan-karazany. Andao hodinihana vitsivitsy malaza:
- "Merz" sy "Merz Beauty" . Ny firafitra dia ahitana vitamina C, A, E ary mineraly hafa. Ny singa toy izany dia manampy amin'ny famerenana ny volo manimba, ary koa ny fanatsarana ny fefy. Izy koa dia mampitombo ny metabolisma, izay zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny volo sy ny fantsika. Ankizivavy maro no manamafy ny fahombiazan'io fanafody io.
- "Alerana . " Ny firafitra dia ahitana zavatra manan-danja ho an'ny fantsika sy ny volony. Araka ny fanamarinana, ity zava-mahadomelina ity dia tena mahomby.
- Vitrum Beauty . Voaporofo tsara io zava-mahadomelina io, izay misy firafitra feno, izay miteraka vokatra tsara. Ohatra, ny vahaolana dia manampy amin'ny famerenana ny fizotran'ny fanavaozana ny hoditra, ary koa mampihena ny loza mety hitera-doza izany ary manosika ny fitomboan'ny volo sy ny fantsika. Noho ny fisian'ny vitaminina isan-karazany, manatsara ny fatran'ny metabolisma.
Farany dia tiako ny milaza fa ilaina ny mampiasa vitamina tsara. Fidio izay vahaolana tsara indrindra ho anao ary misotro azy mandritra ny iray volana. Zava-dehibe ny mividy zava-mahadomelina ao amin'ny pharmacy ary manaraka ny torolàlana.