Hatramin'ny andro fahiny, voankazo sy voanjo maina, dia nahasalama aretina isan-karazany ny mpitsabo. Misaotra noho ireo toetra mahasoa ireo entana ireo ny olona iray afaka mitazona ny fahaizany, ny tanora ary ny hatsarana hatramin'ny fahazazany.
Ny soa ho an'ny voankazo sy voanjo maina dia fantatra amin'ny maro, manankarena amin'ny vitamina sy ny sakafo mahasoa. Na izany aza, ankehitriny dia matetika ny olona no mieritreritra ny zavatra tena misy bebe kokoa amin'ny voanjo sy ny voankazo maina na tsara. Raha ny tena izy, ny teknolojia maoderina amin'ny famokarana vokatra dia fantatra amin'ny "mpanome" azy ireo, izay mety hanimba ny vatana. Noho izany, alohan'ny hividiananao tsiro tsara, dia mila mahazo antoka ny hatsaran'ilay vokatra ianao. Hiresaka momba ny tombony sy ny tsy fahampian'ny vokatra mahagaga roa isika izao.
Tombontsoa amin'ny voankazo maina sy voany
Raha ny marina, ny voankazo maina dia fifantohana voankazo, rovitra avy amin'ny hazo na kirihitra, miaraka amin'ny vitaminina sy mineraly goavana. Ny teknôlôjia "mahandro" - ny fanasarahana, ahafahanao mitahiry ireo karazana voankazo mahasoa, izay tena ilaina mandritra ny andro mangatsiaka, raha tsy azo atao ny mihinana voankazo sy legioma vaovao.
Raha jerena ny tombontsoa sy ny fanimbana ireo voankazo maina, dia tokony homarihina fa tsy vitan'ny hoe matsiro fotsiny izy ireo, fa manana tombony maro koa noho ny voa voajanahary. Mandritra ny fizotran'ny dipoavatra dia avo roa heny ny habetsaky ny zavamananain'ny zavamananaina rehetra, ary mitazona ny toetra maha-izy azy. Raha ny marina, ny calcium, ny magnesium, ny potassium, ny vy ao amin'ireny vokatra ireny dia mihoatra lavitra noho ny amin'ny daty vaovao, abrikôla, fiononana, voaloboka ary voankazo hafa.
Ny vokatra voa tsara dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny tsinay, ary ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinaly manontolo dia manampy amin'ny fanesorana ny toaka sy ny metaly mavesatra. Eo am-pidinana ny potassium, dia ajanony ny hozatry ny fo. Ny magnesium dia manampy amin'ny fananganana ny asan'ny rafitra nerlandana sy ny foza, dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vehivavy izany. Tena ilaina koa ny mihinana voankazo maina miaraka amin'ny voany sy ny tantely mba hahazoana fihenam-bidy, ny fihanaky ny homamiadana, mba hampihenana ny tiroidin'ny tiroidany, hanesorana parasites amin'ny vatany ary hisorohana ny homamiadana.
Ny fampiasana voankazo maina miaraka amin'ny fahaverezan'ny lanja ihany koa dia sarobidy. Misy glucose, fructose ary hexose, fiberany ary siramamy kely izy ireo. Noho izany, maro ny sakafo fihinanan-tsakafo no manosika ny lanjan'ny lanjany mba hisolo azy ireo amin'ny tsindrin-tsakafo. Tena mahasoa sy mahomby amin'ny fitondrana sakafo maharitra dimy andro izany, miaraka amin'ny voankazo maina miaraka amin'ny voanio tsy salady sy tsy voasesika. Ny menaka iankin-doko sy ny fatran'ny voanjo dia maharitra fahatsapana. Afaka miady amin'ny tsy fahitan-tory ihany koa izy ireo, manohana ny asan'ny fo, ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fahatsiarovan-tena, ny fisainana, mahasoa amin'ny aretina ny rafitra ara-panambadiana vehivavy, hanala ireo sakana sy metaly mavesatra avy amin'ny vatana. Amin'ny iray andro, ampy hihinana 100 grama voankazo sy voanjo samihafa karazana. Noho izany dia handray soa ianao amin'ny voankazo sy voankazo maina ary mialà amin'ny roa ampahefatra.
Mety hisy loza
Andeha hojerentsika ny ratsy. Ny voankazo voaangona , avy any amin'ny tany lavitra, dia matetika no voapoizina amin'ny dioxide solifara manokana, mba hiarovana ny fahamamoana, ny loko ary ny fitiavan'ilay vokatra raha mbola azo atao. Rehefa avy nihinana fanafody toy izany ianao dia afaka manapo na manimba ny rafi-pananahana. Noho izany, rehefa misafidy voankazo maina ianao, tandremo ny loko,
Raha ny momba ny voanjo dia zava-dehibe izany fepetra izany. Ny iankinany sy ny proteinina amin'ny ankapobeny dia afaka miteraka ny pancreas ary mampihena ny tsinay. Aza ampiasaina amin'ny olona izay mora tezitra amin'ny alika ihany koa.
Ny fahatakarana ny fahasimbana sy ny tombontsoa azo avy amin'ny voankazo sy voamaina dia azontsika tsoahana fa ireo vokatra ireo dia tena ilaina kokoa noho ny manimba ny vatantsika. Ny zavatra tena manan-danja dia ny mahafantatra amin'ny fomba rehetra, mahafantatra ny vatanao ary mametraka fitsipika fototra amin'ny fihinanana.