Araka ny voalazan'ny mpihinana sakafo maro, sakafo matsiro tsara sy mahasalama ny iray amin'ireo fepetra lehibe indrindra ho an'ny mavesatra. Misy ny mino fa amin'ny maraina dia mila mihinana sakafo kalorie avo ianao. Tena zava-dehibe ny hanatsarana ny sakafo ilaina amin'ny sakafo maraina, noho izany, ny sakafo maraina dia hitondra fahafinaretana marina.
Mofo maimaim-poana ho an'ny sakafo maraina
Mofo maitso
sakafo:
- 1).
- ronono matavy - 500 ml;
- ronono - 1 tbsp. sotro;
- sira, siramamy.
fiomanana
Mamboly ranom-boankazo sy mofomamy mandritra ny antsasak'adiny. Rehefa mifarana ny sakafo dia ampio menaka, sira ary siramamy. Mba hanatsarana ny tsirony dia afaka manampy tantely na menaka ianao.
Oatmeal papango
sakafo:
- oatmeal - 1 item;
- rano - 500 ml;
- peanut butter - 1 tbsp. sotro;
- banana - 1 pc.
fiomanana
Mofomamy ny papango ary ampio banana tsara tarehy izany. Atsangano ny dibera ary atsofoka ao anaty lafaoro.
Ny sakafo maraina tena ilaina ho an'ny vehivavy
Omelety ao anaty lafaoro
sakafo:
- cheese - 150 g;
- tomato - 2 p.
- atody - 3-4;
- ronono - 1 tbsp.
fiomanana
Manaova fanatanjahan-tena lalina ary manamboara tsaramaso ao ambany, ary voatavo eo amin'ny faribolana ny voatabia. Alaivo an-tsokosoko ny atody amin'ny ronono ary atsipazo anaty zezika. Atsofohy amin'ny 180 degre ny oven ary alefaso amin'ny 10-15 minitra ny plastika. Ho vokatr'izany dia hahazo omeleta tsara tarehy ianao miaraka amin'ny tsaram-boasary manitra.
Fandroana mazava sy salama
Yogora misy menaka
sakafo:
- japoney - antsasak'alina;
- vanilla yoghurt - 1/2 tbsp.
- siramamy - 1h. sotro;
- aviavy - 2 tbsp. lovia kely;
- havozo manitra.
fiomanana
Ny takarivam-pifanarahana dia efa vonona. Ankoatra izany, dia manolo-kevitra ny hanomana avy hatrany ny ampahany amin'ny sakafo maraina. Ho azy, mila mampifangitra ny zavatra rehetra ianao ary avelao izy ireo mandrapahatongan'ny maraina ao amin'ny latabatra. Amin'ny maraina, ampifanarahany amin'ny voankazo ny famolahana.
Ny sakafo maraina be dia be koa dia salady voankazo, izay mety ho feno yogourt ambany.