Maro ireo mpankafy ny akoho, saingy tsy ny rehetra no mahafantatra ny soa azo avy amin'ny henan'akoho, ary, mazava ho azy, ny ratsy. Ao amin'ny tontolo maoderina, ny hena akoho dia mamboly karazana kolotsaina toy ny vidin-tsakafo, ambany kalorie ary mora simba. Izany ve no izy? Ilaina ny mahazo.
Inona no ilaina ho an'ny hena akoho?
Voalohany indrindra, ny hatsaran'ny henan'akoho dia tokony hosoratana toy ny kalozia ambany. Noho izany, 100 g ny akoho dia misy 190 kcal, ary rehefa mahandro 137 kcal sisa, ary raha ny toaka, dia hihena hatramin'ny 210 kcal ny votoatin'ny kalorie avy amin'ny vokatra farany. Araka ny hitanao amin'ireo nomerao ireo, ny fihinanana henam-boly dia aleo mora tezitra. Amin'ny lafiny, dia ilaina kokoa, ary tsy dia kely loatra ny kolesterola.
Ny henan-kisoa dia proteinina matanjaka, ary ny fampiasana tsy tapaka azy miaraka amin'ny enta-mavesatra ara-batana sasany dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny mozika.
Ary farany, ny hena akoho dia manan-karena amin'ny vitamina A, B1, B2 ary B6, ary noho ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona dia esoriny tanteraka ny reraka, mamerina ny hery ary mahafa-po ny hanoanana.
Ratsy ny hena
Tsara homarihina fa ny fampiasana ny henan'akoho rehetra dia miseho amin'ny ankamaroan'ny akoho ao an-trano ihany. Raha miresaka momba ny akoho nividianana toeram-pivarotana na toeram-pivarotana lehibe isika, dia azo inoana fa kely ny soa azo avy amin'ny hena toy izany. Tsara kokoa ny tsy fampiasana izany ho an'ny ankizy sy ny zokiolona, satria misy antibiôtika marobe izy io, izay manangona ny ankamaroan'ny taolana, taolana sy hoditra.
Manimba ny hena akoho ho an'ny lehilahy
Raha miresaka momba ny voka-dratsin'ny henan'ny henam-borona ho an'ny lehilahy, dia tsara ny manonona ny fomba famokarana hena malaza amin'ny orinasa lehilahy. Ny fisotroana lava lava, lava volo amin'ny akoho na koveta, dia tsy mampitombo ny habetsaky ny kanserôma ao amin'ny lovia, fa koa ny fahasamihafana ara-pahasalamana, mampihena ny fampiasana azy amin'ny zero. Tsara ny manamboatra akoho miaraka amin'ny legioma ary efa vita.
Aza adino koa fa ny hena nateraky ny indostrialy indraindray dia manana fatran'ny hormones, izay misy fiantraikany amin'ny vatana, na lahy na vavy, mahakasika ny ADN ary mampihena ny haavon'ny fahasalamana sy ny tsy fahampiana.