Vehivavy maro no maniry ny handany lanja ao anatin'ny fotoana fohy, izay fomba ampiasain'ny fomba samihafa. Ny fihinanana sakafo ho an'ny fahavoazana "Fivalozana fito" dia ahitana karazana mono isan-karazany, izay misolo ny tsirairay. Ny karazany toy izany dia ahafahanao mahatsapa tsara sy mahavaky fo .
Famaritana ny fihinànana "Seven petals"
Ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia natolotr'ilay mpitsabo an'i Soeda Anna Johansson. Araka ny heviny dia afaka manala haingana be loatra amin'ny fanampiana amin'ny sakafo mono ianao.
Ny fotokevitra ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo isan'andro amin'ny "Seven petals":
- Maro no faly satria tsy voatery hanisa kaloria ianao.
- Tsy afaka manova ny fizotry ny andro manaraka ianao, satria mifandrindra izy ireo mba hanombohana tsara ny fizotran'ny fahaverezan'ny lanja.
- Isak'andro, misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra. Ankoatra io habeny io, afaka misotro dite, ranon-tsavoka sy fako amin'ny herisetra ianao.
- Ny fisainana amin'ny alalan'ny menio mandritra ny herinandro ao amin'ny "Seven petals" dia ny tsara indrindra manome ny safidy ny sakafo ara-tsakafo, izay hitazona ny metabolism amin'ny ambaratonga, ary koa manakana ny fisian'ny hanoanana.
- Amboary ny sakafo azo avela ho an'ny mpivady, ary mahandro, manendy na mamy.
- Tsy voatery hampiasa io fomba fitsaboana io amin'ny olona manana olana amin'ny rafi-pandaminana, ary koa ny vehivavy bevohoka sy mihomehy.
Amin'ny maha-motivation fanampiny anao, afaka mampiasa voninkazo iray miaraka amin'ny fivalanana fito ianao, ka mila manoratra lisitry ny andro, ary avy eo, ripazo azy, mifaly amin'ny fandrosoana.
Sakafo isan'andro ho an'ny sakafo "Seven petals"
Ny isa 1 dia trondro . Tazo azo ekena sy ambany ary matavy, izay azo ampiana sira, zava-manitra ary zavamaniry. Azonao ampidirina sakafo kely maromaro ao amin'ny sakafo.
Sample menu:
- sakafo maraina: trondro dipoavatra na baka;
- snack: tea;
- sakafo: lasopy voatokana;
- snack: tea;
- sakafo hariva: trondro vita amin'ny mofo na menaka miaraka amin'ny zava-manitra.
Andro laharana 2 - legioma . Ny legioma rehetra dia avela, izay ahafahanao manomana sakafo isan-karazany, ohatra, sotro, tavy, salady, sns. Azonao atao ny manampy sira, varimbazaha ary zavamanitra. Azonao atao koa ny misotro toaka sotro.
Sample menu:
- sakafo maraina: salady legioma;
- snack: carrot;
- sakafo: lasopy;
- snack: iray ny legioma rehetra;
- sakafo: akondro iray.
Andro laharana 3 - akoho . Ny tsara indrindra dia ny fampiasana filetsa, izay ahafahanao mampiana sira sy zary kely. Azonao atao ny misotro toaka. Ny menus of this day diet "Seven Petals" dia toy izao:
- sakafo maraina: kesika;
- snack: tea;
- sakafo: lasopy;
- snack: tea;
- sakafo: akoho boaty.
Andro laharana faha-4 - sereal . Ilaina ity andro ity mba hamerenana ny fandanjana angovo. Samihafa samihafa, voa, siramamy, mofo, sns. Zava-dehibe ny tsy mampiasa ronono sy siramamy. Afaka misotro divay sy kvass koa ianao.
Sample menu:
- sakafo maraina: oatmeal;
- snack: tea;
- sakafo: vary;
- snack: tea;
- sakafo: buckwheat.
Andro faha-5 - karaoty . Amin'izao andro izao, ankoatra ny fodiana an-tanety, ny alikaola, ny yogourt, ny ronono sy ny vokatra hafa dia mahazo alalana. Zava-dehibe ny kaloria.
Sample menu:
- breakfast: brass rolls;
- snack: yoghurt;
- sakafo fisakafoanana;
- snack: kefir;
- sakafo hariva: fodiana an-trano sy yogourt.
Andro faha-6 - voankazo . Amin'izao andro izao dia afaka mamokatra voankazo sy voankazo ianao. Raha ny zava-pisotro, dia azo atao ny mividy sira, saingy tsy mihoatra ny 2 tbsp.
Sample menu:
- sakafo maraina: salady miakanjo jaky;
- snack: juice;
- sakafo antoandro: salady;
- snap: apples;
- sakafo: smoothies.
Andro faha-7 - famoahana . Amin'izao andro izao, misy zavatra voarara ary tsy afaka misotro rano, dite maitso sy mena ianao. Raha mijaly noho ny hanoanana mafy ianao, dia 1 tbsp. kefir.
Tsarovy fa ny sakafo fihinana sakafo "Fito petals" ho an'ny andro tsirairay dia ohatra iray ihany, izany hoe, ny vokatra azo dia hosoloin'ny hafa, fa avela.