Ny fomba handoavana ny lanjany eo amin'ny zipo - matetika io fanontaniana io dia mahaliana ny vehivavy izay mila andro vitsivitsy mba hialana kilao roa. Tsy dia sarotra loatra ny fihinanana azy io, nefa misy lozam-panafihana sy fifanoherana mihitsy aza.
Ho vitako ve ny ho lany amin'ny tsirilahy?
Ny fampidirana ny atody amin'ny lohanao amin'ny menio, dia azonao mora ny manary izany amin'ny 2 andro ka hatramin'ny kilao kilao. Ny ankamaroan'io mono-diet io dia toy ny andro fandefasana, tsy voatery ny hitohy mandritra ny fotoana lava, fa afaka manatona azy indraindray.
Ny fihinanan-kanina dia mety amin'ny endriny rehetra, fa ny atody alika dia mety hampidi-doza noho ny fandrahonana ny salmonella, ary ny sira dia kaloria kokoa. Noho izany, ny safidy tsara indrindra - ny sakafo mahandro na menaka. Zava-dehibe ihany koa ny miheverana ny fiaraha-miasan'ny vokatra, satria ny fototeny no fototra iorenan-tsakafo, fa ny fanangonam-bidy tsara kokoa dia ilaina ny manampy amin'ny legioma, voankazo ary vokatra matavy miaraka amin'ny vovo-tsakafo. Ny kôbhydrate, ny mofo, ny matavy mandritra ny vanim-potoana dia tokony hesorina tanteraka amin'ny latabatra. Ny sakafo isaky ny sakafo dia mety ho toy izao:
- sakafo maraina - siramamy siramamy 1, dite tsy misy siramamy;
- sakafo antoandro - kefir, menaka tantely;
- sakafo fisakafoanana - 2-3 janoala, fikarakarana legioma, fodiana an-tanety misy greens;
- Alakamisy 1 jolay, 1 voankazo, dite tsy misy siramamy;
- sakafo hariva - 2 jono, legioma, kefir.
Ahoana no ahafahana miala amin'ny lobolobo?
Vehivavy maro koa
- Aza mihodina sy mihozongozona izany sakafo izany;
- Tsy voatery ho an'ny olona mihatsaravelatsihy ny tsy fahampian'ny alika;
- Ilaina ny manome vatana amin'ny vitamina , misotro rano be loatra;
- Tsara ny manatona ny mpitsabo anao mialoha mba hahafantarana tsara raha misy ny fanoherana anao.