Ny aretina torimaso dia aretina lehibe iray izay mety hanelingelina ny fiasa ara-batana, ara-tsaina, ara-tsosialy ary ara-pihetseham-po. Ny tsirairay dia te-hahafantatra izay tokony hatao rehefa matory, ary inona no dingana tokony hatao. Raha ny marina, 50% amin'ny olon-dehibe rehetra dia miaina olana amin'ny torimaso amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany. Ary ny manam-pahaizana dia mbola tsy mahafantatra ny antony rehetra sy ny fitadiavana ny fikarohana hoe nahoana no mitranga ny torimaso .
Diso torimaso - Antony
Ny fanelingelenana ny torimaso dia mety miteraka fahasamihafana, saingy amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia miteraka olana ara-pahasalamana toy izany ny aretina toy izao:
- Ny tsy fahampian-tsakafo, ny hatsiaka ary ny aretina vokatry ny aretin-tsokajy ambony dia mety ho sahirana amin'ny alina. Ny tsy fahafahana miaina amin'ny orona dia miteraka olana amin'ny torimaso.
- Nocturia, na fanangom-bolo matetika amin'ny alina, dia manelingelina ny torimaso, ka mahatonga anao hifoha im-betsaka amin'ny alina. Ny tsy fahombiazan'ny hormona sy ny aretina ao amin'ny rafitra fitsaboana dia mety hitarika an'io olana io, na ahoana na ahoana - fotoana ahafahana manatona manam-pahaizana manokana.
- Ny fiatrehana sy ny fanahiana dia manana fiantraikany ratsy amin'ny kalitao torimaso. Ny kalesy, miresaka amin'ny nofy sy ny fitsanganana amin'ny maty, izay mahatonga azy, manelingelina ny torimaso ary manelingelina ny fitsaharany.
- Ny fanaintainana mahatsiravina dia mampihena ny dingan'ny fandoroana. Afaka mifoha izy. Antony mahazatra ny fanaintainana maharitra:
- vanin-taolana;
- aretina miteraka reraka;
- fibromyalgia (fanaintainan'aretina);
- aretin'ny tsinaoka;
- pandriana maharitra;
- fanaintainana tsy an-kijanona any aoriana.
Famantarana ny fanelingelenana torimaso
Ny soritr'aretina dia mety miova arakaraka ny fahasarotana sy ny karazana aretina mitranga amin'ny torimaso. Azon'izy ireo atao ny miova arakaraky ny aretin'ny torimaso dia vokatry ny aretina hafa ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny mariky ny fanelingelenana torimaso dia ahitana:
- fahasarotana amin'ny fatoriana;
- matory;
- andro mahory;
- faniriana mahery vaika haka aina mandritra ny andro;
- mora tezitra;
- fanahiana;
- olana mitongilana ;
- fahaketrahana.
Ny vokatry ny aretina torimaso
Fantatry ny olona rehetra fa ny aretim-poana dia mahatsiravina, ary ny fiantraikany amin'ny fihetseham-po sy ny fahasalamana ara-batana mandritra ny andro. Saingy tsy ny vokatr'ity aretina torimaso ity - misy fiantraikany izany:
- tarehiny;
- fiainana ara-nofo;
- fahatsiarovana;
- fahasalamana;
- ary na ny lanjan'ny vatana aza.
Zava-mahagaga sy mahasosotra, ka mahatonga ny fahaverezan'ny torimaso tsara:
- Ny tsy fahampian-tsakafo dia iray amin'ireo antony nahatonga ny loza. Ny aretim-pivalanana dia loza mitatao amin'ny fiarovana ny vahoaka eny amin'ny arabe. Ny fahaverezan-drivotra dia mampihena ny fihetseham-po toy ny fiara fitondra amin'ny toaka. Ny torimaso mahery vaika isan'andro dia mampitombo ny isan'ny loza eo amin'ny toeram-piasana.
- Ny matory dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny fomba fisainana sy ny fianarana. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia manimba ny asan'ny mombamomba ny olona iray - mampihena ny fiheverana, ny fifantohana, manasitrana ny fizotry ny fianarana. Zava-dehibe amin'ny faran'ny torimaso ny "mamorona" fahatsiarovana ao an-tsaina - raha tsy matory ianao dia tsy afaka hanadino izay nianaranao sy niainanao nandritra ny andro.
- Ny olana amin'ny torimaso dia mampidina libido sy fahalianana amin'ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Ny olona mijaly amin'ny torimaso milentika vokatry ny olana ara-pisefoana dia tsy mora ny testosteron.
- Ny fikorontanan'ny torimaso dia mety hampivelatra ny toe-piainana mandalo. Ny aretim-pivalanana hafahafa indrindra, aretim-poana, dia manana fiarahana matanjaka amin'ny fahaketrahana, satria iray amin'ireo soritr'aretina voalohany amin'io aretina io. Ny fahaketrahana sy ny tsy fahitan-tory dia miara-mifamela - ny fahaverezan'ny torimaso dia mampitombo ny vokatry ny fahaketrahana, ny fahaketrahana - dia mahatonga azy ho sarotra ny ho resin-tory.
- Ny tsy fahampian'ny torimaso dia manjary lasa matroka ny hoditra, eo ambanin'ny masony dia hita manodidina ny faribolana maizina. Ny zava-misy dia rehefa tsy misy torimaso ny vatan'ny olona, dia miteraka kortisol bebe kokoa, hormonina hentitra, manimba ny collagen ny hoditra, ny proteinina izay tompon'andraikitra amin'ny elasticité.
- Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mifandray akaiky amin'ny fitomboan'ny fiankinan-doha, ary vokatry ny fiterahana. Ny gptelin peptide dia manentana ny hanoanana, ary ny leptin dia mampiseho ny fahatsapana ao amin'ny atidoha, izay manafoana ny fiankinan-doha. Mampihena ny habetsaky ny leptin ao amin'ny vatana ny fotoana tsy ampy torimaso, mampitombo ny haavon'ny ghrelin. Noho izany - ny fahatsapana hanoanana amin'ny olona matory mandritra ny 6 ora isan'andro.
- Ny aretina torimaso amin'ny olon-dehibe dia misy fiantraikany amin'ny fandikana ny zava-misy. Ny olana amin'ny torimaso dia mitarika ho amin'ny tsy fahafahana mamoaka didim-pitsarana mandaitra, mamantatra tsara ny toe-javatra ary manao zavatra araka ny toe-javatra araka ny toe-javatra. Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny sehatr'asa matihanina sy ny tena manokana izany.
- Ny fanelingelenana ny torimaso dia loza mitatao amin'ny fahasalamana, ny mety hisian'ny aretina toy ny:
- ny fo;
- arrhythmia;
- fiakaran'ny tosidrà;
- tapaka lalan-dra;
- diabeta ary ny hafa.
Tandindonin-doza - karazana
Ny endriky ny torimaso momba ny torimaso dia ireo karazana fandikana rehetra mifandraika amin'ity tranga ity. Anisan'izany ny olana tsy sasatra, fa koa ny fahantrana tsy tapaka, fisehoan-javatra isan-karazany amin'ny nofy - ohatra, ny fikolokoloana na ny mitabataba, ary ny fikorontanan'ny rafi-pandaminam-pandrenesana - ny arcolepsy, ny toetra mampiavaka azy dia ny torimaso tsy voafehy mandritra ny andro. Misy karazana fitaintainana torimaso.
Fahoriana sy fahatokisana
Ny fandikana ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena dia ny tsy fahampian'ny ora arak'ireo fanjakana ireo. Ny torimaso sy ny faharetana dia mety ho very noho ny antony samihafa:
- famindran-toerana;
- fiovan'ny fotoana fizarana;
- fanovana ny fandaharam-potoana;
- kafe be loatra;
- fihenam-bidy vao haingana na fialamboly aoriana.
Inona no atao hoe hypersomnia?
Ny Hypersomnia dia toe-javatra iray izay ahitan'ny olona iray ny fahantrana tsy tapaka. Na dia efa hatry ny ela aza. Ny anarana hafa amin'io aretina io dia ny torimaso be loatra isan'andro, na ny homamiadan'ny andro. Mety ho:
- Ny voalohany (aretina mahaleotena);
- faharoa (vokatry ny aretina hafa ary iray amin'ireo soritr'aretina).
Ny antony ipersomnia faharoa dia mety ireto aretina manaraka ireto:
- apnea torimaso (fijanonana amin'ny fifindran'ny reny);
- Ny aretina Parkinson;
- kidney failure;
- aretina miteraka reraka .
Hypersomnia dia tsy fahasamihafana toy ny arcolepsy, izay aretin'ny neurolojia sy mavesatra kokoa, izay miteraka torimaso tampoka sy tsy azo ihodivirana mandritra ny andro. Ny olona mijaly amin'ny hypersomnia dia afaka miambina amin'ny alàlany, saingy mahatsiaro ho reraka izy ireo.
Inona ny tsy fahazoana antoka?
Ny aretina mitaiza dia manondro ny tsy fahafahana matory sy matory, na amin'ny teny hafa dia fahatsiarovan-tena mahazatra izany. Mety ho vokatry ny:
- fiovan'ny fotoana fizarana;
- faneriterena sy fahatsapana;
- hormonal failure;
- olana amin'ny fandevenana.
Ny tsi-fahitan-tory dia mety ho mariky ny aretina iray hafa. Ny tsy fahampian-tsakaiza dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana, ny kalitaon'ny fiainana, miteraka olana toy ny:
- fahaketrahana;
- mora tezitra;
- fitomboan'ny harena;
- fahasimbana ny asa sy ny fahombiazan'ny sekoly.
Ny tsy fahazoana antoka dia tranga iray mahazatra, manodidina ny 50% amin'ny olon-dehibe rehetra no miaina izany amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany. Ny aretina toy izany dia mihatra amin'ny vehivavy sy ny olon-dehibe matetika. Tsy mitovy ny lelafo;
- Chronique . Ho an'ny iray volana farafahakeliny.
- Periodika . Izany dia mitranga amin'ny fotoana fohy - amin'ny vanim-potoana.
- Tetezamita . Mandritra 2-3 alina, matetika mifandray amin'ny fiovan'ny fotoana fizaran-taona.
Inona no atao hoe parasomnia?
Paramsomnia dia karazana fandripahana torimaso izay miteraka fihetsiketsehana sy fitondran-tena tsy mendrika any amin'ny mpivahiny. Ohatra:
- sleepwalking;
- miteny amin'ny nofy;
- fisentoan'ny;
- nanonofy ratsy;
- ny tsy firaharahiana urine;
- Nifangaro ny nifiny sy ny valanoranony.
Tandindomin-doza - fitsaboana
Miankina amin'ny karazana sy ny antony, ny fomba fiovaovana dia miova, ary koa ny fomba fitsaboana korontana. Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana amin'ny aretina torimaso dia fampifangaroana ny fomba fitsaboana sy ny fiovan'ny fomba fiainana. Ny fanitsiana ny sakafo sy ny fitsaboana isan'andro dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Misy torohevitra sasantsasany:
- Ampitomboy ny isan'ireo legioma sy trondro ao amin'ny sakafo, hampihena ny fihinanana siramamy.
- Mandehana amin'ny fanatanjahantena.
- Mamorona sy mitazona fomba fatorana matory tsy tapaka.
- Misotroa mialoha alohan'ny hatory.
- Aza misotro kafe amin'ny hariva.
Fanafody amin'ny aretina torimaso
Matetika ny dokotera no mandefa pilina fanelingelenana torimaso. Mety ho:
- pilina fialan-tsasatra (fifampidinihana amin'ny dokotera dia ilaina);
- fanampin'ny melatonin (hormonina epiphysis, mpandrindra ny feon'ireo diary);
- antihistamines, raha mitempo ny torimaso amin'ny alèjy;
- antipyretics raha misy fitsaboana, izay niteraka olana ara-pahasalamana.
Ankoatra ny fanafody, ny dokotera dia afaka mandefa ny fampiasana azy:
- ny fitaovan'ny respiratory (matetika amin'ny fisorohana, ny fijanonana amin'ny fifindran'ny reny mandritra ny 10 segondra amin'ny nofy);
- ary kapy mba hisorohana ny fikorianan'ny nify sy ny fiterahana.
Tandindonin-tsika - famonoana vahoaka
Aza atao tsinontsinoavina sy ny fitsaboana amin'ny ankapobeny, raha misy olana amin'ny torimaso - amin'ny fitsaboana sarotra dia manome vokatra tsara izy ireo. Ohatra, ny famaritana ny matoanteny verbena raha sendra mandalo dia hanampy amin'ny fampihenana ny fampidiran-dra sy hampitony azy, izay manamora ny fatoriana matory. Toy izao ny zavamaniry hafa:
- valerian;
- motherwort;
- chamomile;
- Ny tenin 'i Md John.
Ankoatra izay, raha sendra misy trangam-pandehanana, dia soso-kevitra ny hisotro jiro siramamy, satria izy no loharanon'ny melatonin, izay manampy amin'ny fitazonana ny torimaso sy ny tsingerim-boka, "manitsy ny" biochasan'ny olombelona. Ny olana ateraky ny matory dia mety ho voavolavolan'ny recipe malaza toy ny ronono mafana amin'ny tantely.
Toeram-panafoana ho an'ny tsy fahitan-tory
Heverina fa ny fanentanana ny hevitra manokana dia manitsy ny fandanjana angovo. Ny torimaso no mety hanitsiana ny fanodikodinana tsotra amin'ny fametrahana teboka manokana ao amin'ny vatana:
- Teboka iray eo anelanelan'ny loharano.
- Zone eo an-damosin'ny borosy eo anelanelan'ny ankihibe sy ny mpihatsaravelatsihy.
- Ireo teboka ao ambadiky ny lava.
- "Macquar Whirlwind".