Misy karazan-tsakafo samihafa, izay telo volana monja no natambatra, saingy mifototra amin'ny vokatra samihafa. Mampiray ny sakafo sy ny fahombiazany henjana izy ireo, satria amin'ny fotoana fohy dia afaka mihoatra ny 4 kilao ianao.
Ny karazana sakafo tena izy mandritra ny telo andro
Sakafo "tantely sy rano"
Ny tantely sy ny rano no fototry ny sakafo faran'izay mahomby mandritra ny telo andro. Ny soso-kevitra hanombohana ny maraina miaraka amin'ny dite dipoavatra sy rano vera, mihalevona amin'ny tantely. Amin'ny sakafo antoandro, voankazo sy legioma nohanina, ny habetsahana dia tsy tokony hihoatra ny 500 g, avy amin'ny zava-pisotro miaraka amin'ny tantely miaraka amin'ny tantely. Ho an'ny sakafo hariva - famaranana ny laisoa sy ny tantely misy tantely, ary amin'ny alina iray vera misy ranom-boankazo sy jiro roa. Io fihinanana io dia afaka mampihena ny lanjanao amin'ny kilao efatra.
Diet ballerinas
Ny dikan'io fomba fitsaboana io dia tsy maintsy misakafo intelo isan-kerinandro, isaky ny telo ora. Fa eto dia sakafo isan-karazany eo amin'ny sakafo izay tsy mahalany sakafo, satria Ao anatin'ny laharam-pahamehana telo andro dia ahitana atody lava voadio sy tsaramaso sira, ary mandritra ny fotoam-pivoriana dia omena iray ihany ny atody ary 200 g ny vidin'ny fodiana. Azo atao ny misotro rano madio rano na dite maitso.
Ny sakafo proteinina
Ny sakafo amin'ity sakafom-pihinanana ity dia tsy ahitana afa-tsy ny sakafo manankarena proteinina, noho izany, ny legioma sy ny voankazo dia tokony havela. Ao anatin 'ny fihinananao ny sakafo dia azonao atao ny manolotra henam-boankazo sy trondro, voamaina , voankazo, salady hena. Ny karazana proteinina, natsangana nandritra ny telo andro, dia hanampy amin'ny famonoana maherin'ny 5 kilao, fa raha tsy misy ny fitsipika fototra:
- Misotro rano be dia be. Mety ho rano na dite maitso.
- Aza misakafo aorian'ny enina. Ny fotoana tsara indrindra fihinanana dia ny ampahatelon'ny andro.
- Aza overeat. Amin'ny ankapobeny dia ampahany kely, fa matetika kokoa.
Ny sakafo ara-drariny mandritra ny telo andro dia mora sy manamaivana haingana ny lanjanao, saingy izany no olana, matetika dia averina ny kilasy rehetra nanjavona.