Ny tongolo dia nampiasaina hanina nandritra ny an'arivony taona. Hatramin'izao, misy karazana maherin'ny 400 an'io legioma io. Miaraka aminy, manamboara sakafo marobe. Ny lazany dia noho ny tombontsoa goavana avy amin'ny tongolobe. Raha eny, ny fanampiana ireo tongolobe ao amin'ilay lovia dia tsy hisy fiantraikany eo amin'ny tarehimarika mitranga, satria ny kôlôgrika dia 41 kcal isaky ny 100 gr amin'ny vokatra.
Fanamboarana simenitra misy tongolobe
Ao amin'ny tongolo dia misy vitamina C sy B, ianiana iankinan'ny aina sy zavatra maro ilaina toy ny varahina, manganese, zina, calcium , cobalt, vy, molybdenum, nikela, yônina ary fluoro.
Benefits ary fanimbana fotsy fotsy
Fa ny fotsy fotsy dia manana fofona mamiratra nefa tsy mahafinaritra. Rehefa tapahina dia tokony ampiasaina haingana araka izay azo atao ny tongolo fotsy, satria vetivety dia very ny toetra mahasoa azy. Mifanohitra amin'ny tongolobe mahazatra, ny fotsy dia tsy hamela fofona sy tsiro mahafinaritra.
Ny fampiasana fotsy fotsy dia vokatry ny firafiny. Tafiditra ao anatin'izany ny phytoncides, izay manimba ny micro micro organismes. Ity karazana tongolobe ity dia azo ampiasaina amin'ny fanafody fitsaboana, ratra manelingelina ary aretina hafa mifindra. Ny tongolobe fotsy dia afaka mampidina siramamy ao amin'ny rà, izay manome azy fahafahana ho tonga ao anatin'ny sakafo amin'ny olona voan'ny diabeta.
Ny fampiasana tsy tapaka an'io tongolo io dia mandrisika ny famokarana sira goavam-be sy fanatsarana ny fiankinan-doha . Io legioma io dia manaisotra ny kolesterol mihoatra ny vatana. Ny tongolobe fotsy dia mampihena ny fanimbana ary manatsara ny lamosin'ny lymph.
Manimba fotsy
Ny fampifanarahana amin'ny fampiasana fotsy fotsy dia tsy misy afa-tsy amin'ny tsy fifandeheran-drizan'ity vokatra ity. Ny fampiasana azy amin'ny alàlan'ny fanamafisana dia handray soa amin'ny vatana.
Benefits of frozen lettuce
Raha tsy misy zezika mangatsiaka, sarotra ny mieritreritra sakafo maro. Raha mahandro tsara ianao, dia afaka mitahiry ny toetra ilaina rehetra ao aminy, ka ny tombotsoan'io tongolobe io dia mitovy amin'ny an'ny hafa.