Ny Prunes dia fitondran-tena mahavariana ary tena manan-danja, amin'ny resaka diabetika, vokatra. Ny lazany dia nahazoany noho ny tsirony mahatalanjona sy ny tombontsoa miavaka. Ny tombontsoa sy ny loza ho an'ny vatantsika dia hodinihina any aoriana.
Fanangonam-bozaka simenitra
Ny fampiasana tsiro maina dia vokatry ny firafitra miavaka sy sarobidy. Manankarena amin'ny oksika, siantifika, asidra malemy, fibre, pactine, calcium, magnesium, phosphor ary vy. Ao anaty tsimparifary, in-500 ny potassium noho ny akondro. Ankoatra izany, amin'ny tsaramaso marobe dia misy sugara ilaina - fructose, sucrose, vitamins glucose A, B, C ary PP. Ny vokatra 100 gr dia misy 231 calories.
Benefits of Prunes
Ao amin'ny fonona maina dia voatahiry avokoa ny zavatra ilaina rehetra ao anaty voankazo vaovao. Ny fampiasana ny prunes dia manampy amin'ny fanafoanana an'i Salmonella sy Escherichia coli. Ny pektina sy ny fibre dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny asan'ny gastrointestinal tract, ary ny antioxidants dia manala ny vatan'ny radika maimaimpoana maimaim-poana, ary vokatr'izany dia mampihena ny loza aterak'ireo aretina oncolojika.
Misaotra ny vitamin A, manatsara ny maso sy ny fahasalamana ny hoditra. Ny fihanaky ny choleretika sy ny dièraisan'ny tsimokaretina dia miteraka fikolokoloana ara-dalàna. Tena zava-dehibe ho an'ny olona mijaly amin'ny aretin'ny voa, gout, rheumatism ary psoriasis.
Ny fampiasana tsaramaso ho an'ny vatan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka dia noho ny fahaizany miady amin'ny fihoaram-pefy ary mampihena ny asan'ny tsinay. Ny tsaramaso dia tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka mora vidy na manana olana amin'ny tsindrona entina. Vitamin B, izay misy eo amin'ny berry, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fanalefahana ny alahelo sy ny fanahiana.
Na dia eo aza ny kalôria avo lenta, ny prunes dia ampiasaina amin'ny fahombiazana lehibe amin'ny ady amin'ny lanja maivana. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina izy io, rehefa mameno ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny singa.
Ny fampiasana tsimokaretina ho an'ny fahavoazana dia noho ny fahaizany mihinana tsiron-tena tanteraka. Mba hialana amin'ny hanoanana, ampy ho an'ny 2-3 ny voankazo ary misotroa rano iray misotro rano. Ny vatany dia hahazo ny doka ilaina amin'ny gliokose ary tony. Ankoatra izany, azo atao ny manamboatra tsaramaso isan-karazany: harona, alika amam-borona, voankazo voankazo sy ny sisa.
Ao anatin'ny andro fifadian-kanina amin'ny tsimoka dia ilaina ny mihinana 400-500 grama ny voany mandritra ny iray andro, voasasa amin'ny yogourt tsy misy fery na yoghurt voajanahary. Tena ilaina tokoa io fitambarana io ho an'ny asan'ny taovan'ny gastrointestinal tract.
Afaka misotro amin'ny sakafo ihany koa ny prunes, ka manolo azy ireo amin'ny sakafo. Tsy manome vatana afa-tsy ny vatana fotsiny izy io, fa hanamaivana ny hoditry ny marika voalohany amin'ny fahanterana.
Atsaharo ny prints
Ny fikojakojana ny fampiasana tsimokaretina dia ilaina amin'ny glycemia tsy azo ovaina, ny lanjany tafahoatra, ny fanehoan-kevitra mahatsiravina sy ny fametahana. Ny tsimokaretina dia mety hanimba ihany koa, tsy tsara ho an'ny aty sy ny vavony.
Indraindray ny tsimokaretina dia mety hiteraka fisalasalana sy fongana. Izany dia noho ny fifangaroan'ny fibre sy ny fructose . Ity trangan-javatra ity dia antsoina hoe tsy fandeferana tsy miankina ary ny antony tsy ahafahana manala ny vokatra avy amin'ny sakafo. Ankoatra izany, dia manimba be ny tsimokaretina, aretin-dry zareo. Noho izany, miharihary fa ny tombotsoa sy ny fanimbana ny tsimokaretina mifoka sigara dia tsy maneho ny tenany ho mitovy, ary miankina betsaka amin'ny kalitaon'ny vokatra sy ny tsy fisian'ny fanoherana ny fampiasana azy.