Sakafo feno mamy sy divay mamy ho an'ny maro, tena ratsy kokoa noho ny dessert mamy mahazatra. Mahafinaritra erỳ ny mahatsapa fa mahasoa toy izany koa ny voankazo matsiro.
Vitamins ao anatin'ny taolana tsirairay
Ny fampiasana voaloboka ho an'ny vatana dia noho ny fisian'ny vitaminina , mineraly ary ny hafa.
- Ao amin'ny voankazo dia misy vitaminina vondrona B, izay tena ilaina amin'ny olombelona. Mandray anjara mivantana amin'ny ankamaroan'ny fanehoan-kevitry ny metabolika izy ireo, ka mahatonga ny tsy fahampian'ny metabolisma. Noho izany, indraindray ny fampiasana voaloboka dia manampy amin'ny fampitomboana ny metabolism.
- Asidra ascorbic, voarakitra anaty voaloboka, miaro ny tranonay amin'ny fahasimbana amin'ny radika malalaka. Amin'ny teny hafa, ny voaloboka dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahatanorana.
- Ny tombotsoan'ny voaloboka dia ny fisian'ny asidra maro samihafa izay manampy amin'ny fiompiana proteinina. Noho izany, ny voankazo matsiro dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay manana tsiranoka baomba ambany. Raha ny mikasika izany, ny voaloboka dia tokony ho voafetra ho an'ireo izay manana aretina mihintsan-tseza na gastritis amin'ny asidiky avo.
- Ny salohanina mineraly ao anaty voaloboka dia tena ilaina ihany koa.
Rehefa misy izany, ary oviana no mandà?
Na eo aza ny tombontsoa rehetra raisiny, ny voaloboka dia tsy toy ny tsy mampidi-doza araka ny mety. Ny tsirony mamy dia vokatry ny voankazo tsotra, avy eo, araka ny fantatrao, dia tena avo lenta ny fahafaha-manatsara kokoa. Izany no antony iantsoana ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny voankazo, ary ny sakafo ara-tsakafo dia tsy manoro hevitra ny mihinana voaloboka miaraka amin'ny sakafo. Amin'ny lafiny iray, noho io antony io, dia mifanohitra amin'ny olona manana diabeta. Ny voankazo simika tsotra dia miteraka tsindry amin'ny insuline, izany no mahatonga ny fihenan-tsakafo matavy ary miteraka fahatsapana hanoanana.
Na izany aza, raha manaraka ny sary ianao ary tia mihinana legioma mamy, dia afaka mamokatra voaloboka ianao raha tsy mihinana lanjany, fa tsara kokoa ny misakafo izany amin'ny maraina, manampy amin'ny salady voankazo, na amin'ny tolakandro ho toy ny hazakazaka maivana.