Olona maro, rehefa mifidy fomba fitsaboana kely, aleony ny sakafo tsotra indrindra ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny ankamaroan'ny tovovavy dia maniry ny manala ny livraisany, nefa tsy mahandro, tsy mandany vola be, tsy mamela ny tenanao ary tsy milalao fanatanjahan-tena.
Diet №1
Ny sakafo tsotra sy haingana indrindra dia antsoina hoe kamo, natao herinandro 1, saingy afaka mampiasa ity menio ity ianao amin'ny famoahana andro vitsivitsy amin'ny ho avy. Andeha hodinihintsika ny tombontsoa amin'ity fomba fitsaboana ity:
- Tsy mila mahandro na inona na inona ianao, izay midika fa hanana fotoana malalaka ianao;
- Noho ny sakafo dia afaka manipy maherin'ny 4 kg ianao;
- mihinana legioma sy voankazo vaovao mora azo na ririnina;
- Hanaingo ny vatanao amin'ny vitaminina, micronutrients, ary koa ny fibre sy ny hafanana;
- dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny tsimatimanota sy ny toetran'ny hoditrao.
Andao hodinihintsika izao ny minisitry ny sakafo tsotra sy mahomby indrindra:
- Afaka mandany lanja miaraka amin'ity sakafo ity ianao mandritra ny herinandro mahery;
- Tsy voatery ho an'ny olona manana olana amin'ny vavony izany;
- Ny vatany dia tsy mahazo ny battera rehetra.
Ny fihinanana tsotra indrindra ho an'ny olona kamo dia manana fitsipika tsotra, izay tsy maintsy arahina:
- Miezaha hihinana raha vao mahatsiaro tena noana.
- Alohan'ny hipetrahanao, misotro rano rano 1, raha misy fahatsapana hanoanana, dia afaka mihinana legioma sy voankazo vitsivitsy ianao.
- Zarao ho sakafo feno 6 ny sakafo isan'andro.
- Isanandro, ny isan'ny voankazo sy legioma dia tokony tsy mihoatra ny 2 kg.
- Manaova sakafo betsaka mba hahafahanao mankafy tanteraka an'io dingana io
- Isan'andro dia mila misotro rano 2 litatra ianao.
Ny sakafo tsotra sy mahomby indrindra dia eo amin'ny rano. Ity safidy ity dia toy ny zavatra maro izay tsy mila manova ny sakafo. Ny dikan'io sakafo io - rano fisotro alohan'ny sakafo dia mameno ny vavoninao ary noho izany dia mihinana sakafo tsy dia tsara loatra.
- Alohan'ny hihinanao zavatra dia mila misotro rano glace ianao ao anatin'ny 20 minitra.
- Ankoatra izany dia voarara ny misotro mandritra ny 2 ora.
- Raha misakafo ianao indraindray, dia tsarovy ilay rano 20 minitra alohan'ny hisakafo.
- Ho an'ny andro iray dia tsy afaka misotro rano mihoatra ny 2,5 litre ianao.
- Raha sarotra ho anao izany, aza manomboka amin'ny 2, fa amin'ny rano iray vera.
- Afaka mandrotsaka rano 10 kg mandritra ny herinandro ianao.
Araka ny hitanao, eny fa na dia ny lazy aza dia misy sakafo izay manome fahafahana hamongotra livres fanampiny.