Ny reradreraka dia mpiara-miasa matetika amin'ny lehilahy maoderina. Misy antony samihafa amin'izany. Noho izany, mba hahatakarana ny fomba hisorohana ny fahatoranana dia tokony ho fantatrao aloha ny antony. Mety ho sarotra izany, satria ankoatra ny antony mazava, ny olana dia mety ho fandikana ny fahasalaman'ny vatana, ny tontolo iainana mahantra, ny tsy fisian'ny sakafo, ny tsy fisian'ny rano, sns.
Ahoana no hanaisotra ny reraka aorian'ny asa?
Raha te hanaisotra ny reraka ateraky ny asa ianao dia afaka mampiasa ireto fomba ireto:
- Mandrosoa haingana haingana na dia miala voly roa aza, ary hahatsapa tsaratsara kokoa ianao;
- misotro rano rano madio;
- Miala 10 minitra eo am-pandriana miaraka amin'ny tongotra kely natsangana. Eritrereto amin'izao fotoana izao ny zavatra mahafinaritra: ny ranomasina, ny ala. Ireo 10 minitra dia hanome hery vaovao ho an'ny raharaha anatiny:
- Atsaharo ny jirom-boninkazo ary fenoy izany miaraka amin'ny fofona fialan-tsasatra: ilan-kesika, lavender, bergamot, kanelina;
- Mamelombelona ny vatana amin'ny dizin'ny fifanoherana;
- makà mofomamy mafana miaraka amin'ny hazo nify;
- Mandrosoa haingana eny an-dalambe, miomàna tsotsotra sy lalina.
Ahoana ny fomba hanesorana ny herim-po sy ny fahantrana lalandava?
Manome torohevitra toy izao ny dokotera sy ny psikology mba hisorohana ny fahatoranana hatrany:
- Tokony hampiovaova ny sakafonao, satria matetika ny antony mahatonga ny reraka dia beriberi.
- Ilaina ny mijery ny fahazarana andavanandro, mandamina ny andro, mba hahafahan'ny fialam-boly amin'ny takariva. Ny fomba fiasa sy ny fandaminana ny fandaminana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny andro sy ny fotoana malalaka hanaovana fialam-boly.
- Ilaina ny hamerana ny habetsahan'ny dite sy ny kafe ary levona tanteraka ny toaka.
- Ny maraina dia mila manao fampiharana ianao , ary mandritra ny andro dia aza hadino ny rano sy ny rivotra madio.
Tsy fanaovana tsinontsinona ny fitsipika mahazatra momba ny fahasalamana izay matetika mahatonga ny reraka sy ny rivo-doza.