Ny atin'ny ronono dia vokatra azo avy amin'ny vokatra, izay matetika mahandro salady, pates, sakafo sns sy fofona ho an'ny sakafo kizinika. Tsara homarihina fa manana atiny tena ilaina ny atody vy, izay tokony holazaina amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Mahasoa ve ny mihinana atody?
- Ny atiny dia misy tyiamine, antioxidant izay manatsara ny fiasan'ny atidoha ary miaro ny vatana amin'ny vokatry ny nikôtinina sy ny toaka. Noho izany, ny aty dia hahasoa olona izay tsy afaka miatrika ny fahazaran-dratsy.
- Ny olona izay manana aretina ao amin'ny rafi-pandrefesana foitra dia tena ilaina koa ny mampiasa ny aty. Ny vokatra dia ny chromium sy heparine. Ireo singa ireo dia manana ny fananan-draharahan'ny fifehezana ny ra. Manakana ny fivoaran'ny tosi-drà.
- Ny aty dia tena mahasoa ho an'ny olona anemia. Izy io dia misy vy (izay ao anatin'ny hemoglobinina amin'ny ra). Tsara homarihina fa manana vitaminina C sy varahina ny atiny. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny vy.
- Ny atin'ny voankazo dia misy asidra amino, vitamina ary singa ilaina. Misaotra ny vitamin A, ny fahitan'ny maso, ny fisainana ara-tsaina sy ny fivalanana voajanahary dia mihatsara. Misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana koa izy io ary manameloka ny hoditra, manamafy ny volony, ny nify ary ny fantsika.
- Ny atin'ny voaniho dia tena zava-tsarobidin'ny sakafo mahavelona. Anisan'izany ny vitaminina C , D sy calcium, izay tena mahasoa amin'ny osteoporose. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny rafitra fitiliana.
- Noho ny keratin, ny vokatra dia mampitombo ny fanoherana ny vatan'ny olombelona amin'ny fampiofanana mavesatra, fiasa ara-batana tsy tapaka, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny atleta matihanina ary ho an'ny olona izay miteraka fihetsika mavitrika.
Ny vokatra dia asaina amin'ny vehivavy bevohoka, satria manankarena amin'ny asidra folika, izay manohana ny hery fiarovan'ny reny sy ny foetus.
Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny atin'akoho
Ny 100 g amin'ny vokatra dia misy 125 kcal, 3 g ny tavy, 20 g ny proteinina ary 3 g ny voambola.
Contraindications
Rehefa nanontaniana momba ny maha-ilaina ny atin'ny ronono ianao, dia afaka manome valiny tsy azo lavina - eny. Fa ny olona sasany dia voatery hampiasa tsara ny vokatra. Izany dia mihatra amin'ny olona efa antitra izay tsy afaka manararaotra ny keratin. Ankoatra izany, ny aty dia tsy mety amin'ny olona manana cholesterol avo ao amin'ny ra - 100 grama amin'ny vokatra dia misy 270 mg ny kolesterol, izay tena betsaka.