Amin'ny andro mahazatra, sarotra ny mifikitra amin'ny sakafo, nefa mbola azo atao ihany. Nefa ahoana no tsy manisy ratsy ny sarinao mandritra ny fety, rehefa lehibe ny latabatra, fa, indrisy, manimba. Mba tsy hahazoana farantsa fanampiny dia araho ny soso-kevitrao.
Raha mandeha mitsidika ianao
Mandeha amin'ny fitsidihanao miaraka amin'ny sakafo mahasalama anao eny am-pialan-tsasatra dia tsy hiasa, toy ny hanafintohina ny tompon-trano fotsiny ianao ary hitodika amin'ny fomba mahatsikaiky sy mahatsikaiky. Ankoatr'izay dia mangataha koa fa efa nanomana sakafo vitsivitsy ianao na hilaza amin'ny mpitaiza fa tsy mety ny mahandro sy tsy mahafinaritra. Ny hany fanapahan-kevitra tsara dia ny mihinana ny zava-drehetra, fa kely ihany. Tsy ilaina ny manery anao hiditra ao amin'ny takelakao, toy ny ataon'ny olona matetika.
Miezaha misafidy sakafo tsy mihinana sakafo matsiro, afaka manapaka legioma na hena matavy, salady akanjo menaka oliva, trondro na hena voatsirika ao anaty lafaoro. Azonao atao ny manandrana zavatra mahatsiravina, tsarovy fotsiny ny fahasamihafana misy eo amin'ny teny hoe "manandrana" ary "misakafo".
Tadidio fa tsy maintsy voafetra ihany koa ny habetsaky ny zava-pisotro misy alikaola, satria misy kaloria betsaka izy ireo. Misotroa divay mena maina, toy ny fitaratra iray ihany no tsara ho an'ny vatany.
Aza miara-mipetraka amin'ny sari-tany tsy misy vidiny, satria ireo mpitsidika na vahiny dia hahita izany ary hanery anao hanandrana zavatra iray, ary tsy mety ny mandà izany. Mihinàna tsikelikely, manapatapaka kely, ary mikaroka azy mandritra ny fotoana lava.
Ary mazava ho azy dia hisy tsindrin-tsakafo amin'ny andro fialan-tsasatra, izay tokony ho ezahanao koa. Omeo safidy izay safidy misy proteinina, voankazo, jelly na ranomandry. Azonao atao koa ny mihinana krèmaketa miaraka amin'ny sôkôla mainty na voankazo maina .
Mandraisa anjara amin'ny fifaninanana rehetra, mandihy mazàna ary avy eo mihinana kaloria dia haingana dia haingana, ary tsy mila mieritreritra lanja fanampiny ianao.
Raha tonga any aminao ny vahiny
Amin'io tranga io dia mora kokoa ny mitazona ilay tarehimarika amin'ny endriny tonga lafatra, satria ianao no mamorona ny sakafo. Raha fantatrao fa eo anivon'ireo vahiny dia hisy olona izay te hihinana ary tsy mpanaraka ny sakafo mahavelona, afaka mahandro sakafo "mpivaro-drongony" ho azy ireo, ary manandrana manolotra sakafo matsiro, izay tena manan-danja indrindra. Aorian'ny fety toy izany dia maro ireo vahiny no hahita fa afaka feno, nefa koa mihinana sakafo mahasalama.
Ny mayonnaise mahatsiravina sy kalorie dia mety hosoloina akanjo tsara sy mahasoa hafa, ohatra, sotro-tsosona, yogora, sns.
Ny legry sy ny trondro dia tsara indrindra ao anaty oven miaraka amin'ny legioma, fotoana miaraka amin'ny zava-manitra, herisetra ary sira.
Amin'ny latabatra, afaka manamboatra vary miaraka amin'ny holatra ianao, mahafinaritra sy mahasoa indrindra izany. Ataovy azo antoka ny manomana salady ny legioma sy ny zavamaniry vao manomboka, mba hividianana tetezana akoho, lela ary tsaramaso. Izany rehetra izany dia tena tsara sy mahasoa.
Raha tokony ho ny zava-pisotro misy kobay tianao indrindra, dia manompy jiro vaovao fa tsy rano soda. Manomana fialam-boly mafana, hira, dihy, karaoke, fifaninanana,
Fitsipika fanampiny vitsivitsy
Raha mbola mamela ny tenanao ho be loatra ianao, dia misotroa ny balsama ary manangom-boankazo , ary mihinana akondro kely ihany koa. Aza adino ny mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana aorian'io ary esory ny kaloria izay nosoratanao.
Aza mipetraka eo amin'ny latabatra fialantsasatra, ny ankamaroan'ny ao an-trano dia mihinana salady legioma na katsaka.
Ireto torolàlana tsotra ireto dia hanampy anao hitazona ny sarinao ary tsy hahazo pounds fanampiny, izay ho sarotra kokoa ny handao azy.