Ny menaka farinina dia vokatra mahasoa, izay, araka ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo, dia tsy maintsy ho tonga eo amin'ny sakafo. Ankehitriny dia misy karazana varotra maro, noho izany dia hahaliana ny hahafantarana hoe inona ny solika no tena ilaina amin'ny fahasalamana. Araka ny antontan'isa, dia mampiasa karazana solika ny olona, saingy milaza ny sakafo diabeta fa mila 5-6 farafaharatsiny fara-fahakeliny, izay tokony hifanelanelana.
Iza no menaka tena ilaina?
- Fetin'ny menaka sesame . Ity vokatra ity dia misy antioxidants manan-danja toy ny lecithin, vy, vitamins ary sakafo hafa. Ao amin'ny fantsom-bahoaka, io alàlan'ny solika io dia ampiasaina amin'ny fikarakarana ny aretin'ny rafi-panafody, ary mahazatra ihany koa ny asan'ny tendrôte ny tiroida. Ilaina koa ny manamarika ny fahaizany misoroka sy manampy amin'ny adin-tsaina .
- Oliva menaka . Misy marika samihafa amin'io vokatra io, izay samy hafa amin'ny endriny, ny tsiro sy ny fomba famokarana. Araka ny voalazan'ny Grika, ity no solika mahavelona indrindra. Ny firafitra dia misy karazam-boankazo maro karazana voapoizina, izay mampihena ny habetsaky ny kolesterola ratsy ao amin'ny ra. Ankoatra izany, ny alikaola dia mampihena ny mety hisian'ny olana amin'ny fo sy ny fantson-dra, ary misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pandaminana.
- Môtô katsaka . Misy vitaminina be dia be izany, ka matetika izy io no antsoina hoe vokatry ny tanora. Ny menaka varim-pirinty bebe kokoa dia misy fiantraikany tsara amin'ny firafitry ny ra. Ny menaka, vita amin'ny mikraoba, dia ahitana vitaminina D, izay zava-dehibe ho an'ny taolana taolana. Ilaina amin'ny toetry ny tebiteby sy ny vovo-doko.
- Oil oil . Efa nampiasaina tamin'ny fitsaboana folon'ny firenena fahiny izy io, ka azo atao tsara ny mampiditra ny lisitry ny menaka tsara indrindra. Ny firafitra dia misy zinc, izay manatsara ny fiasan'ny rafi-pitabatabana ary manamafy ny hery fiarovana . Olom-boankazo manify miaraka amin'ny vitamina sy mineraly samihafa.