Efa nanam-potoana ve ianao teo amin'ny ordinatera na tamin'ny fahitalavitra, ary tampoka dia tsapanao tampoka ny zana-tsipìkanao, ary avy eo dia manjary kely amin'ny fanja kely kely? Mazava ho azy izany. Kanefa ny fanovana ny toerana misy ny vatany, manosika ny faritra nihanihena na ny dian-tongotra fohy dia manala haingana ireo fahatsapana hafahafa. Ary raha tsy nanampy ireny hetsika ireny? Raha maharitra ela ny fanaintainana sy ny fanjaitra ary tsy mandalo akory aza aorian'ny fanasitranana malemy? Eto isika dia tokony hieritreritra mikasika ny aretina sainintsika, na misy aretina ao amin'ny hazavana, ary raha tsy manome tsiny ny lanjany fanampiny izany. Andeha hojerentsika ny fanontaniana mikasika izay mety hiteraka fihenan-tongotra sy ny fitsaboana an'io loza io.
Fahavetavetana amin'ny rantsan-tongotra - antony sy hevitra
Amin'ny ankapobeny, ny dikan'ny hoe "fidiram-bola" dia midika ho fahatsapana amin'ny ampahany amin'ny vatany mitsambikina, fihenanam-bava kely sy tsy fahita firy rehefa avy nijanona ela tao amin'ny toerana iray. Ohatra, lava lava eo amin'ny filaharana, mipetraka ao ambadiky ny fanjaitra na zavatra tsy mampino amin'ny alalan'ny nofy. Mety ho voajanahary tanteraka io toe-javatra io. Hanova ny toe-javatra, ary handalo avy hatrany izany.
Saingy ny zava-nitranga dia nanova ilay toe-javatra izy, nitovy, ary nanosotra ny tongony na ny sandriny efa niposaka, ary tsy nieritreritra ny handeha na aiza na aiza. Dia mila mieritreritra lalina ianao, ary tsy miafina ao amin'ny vatana miafina miafina amin'ny endriky ny aretina rehetra. Ary indreto hoe iza no mety:
- Ny aretina amin'ny sambo amin'ny faran'ny faritra ambany. Ny voan'ny varikose, ny fiterahana endarteritis sy ny tsy fahampian-tsakafo samihafa dia mety ho iray amin'ireo antony maro mahatonga ny havokavony amin'ny rantsan-tongotra havanana na havia havia. Eo amin'ny lafiny rehetra, miaraka amin'ireo aretina ireo, dia misy fofom-bovoka, mampitombo ny lamosin'ireo fanaka sy ny fametrahana takelaka atherosclerotic. Mampihetsi-po tanteraka ny fizotran'ny ra izany rehetra izany, ka mahatonga ny fahatsapana ho tafintohina.
- Aretina amin'ny rafi-pitatitra. Ny otochondroses, ny scoliose, ny radiculitis ary ny ratra amin'ny neuro-vascular isan-karazany dia mety miteraka fahabangana amin'ny tongotra. Amin'ireny tranga ireny, ny ankamaroan'ny olona matetika dia mihitsoka eo amin'ny tendron'ny tongotra iray na roa. Ireo solontenam-pahaizana faran'izay malaza indrindra amin'ity aretina ity dia ny sciatica (fandikana ny nerve sciatic) sy ny polyheiropathie amin'ny faribolana ambany.
- Ireo aretina mifandray amin'ny metabolism. Ny solontenam-piantohana matetika sy malaza indrindra amin'ity tranga ity dia ny fikorontanana sy ny fanaintainana eo amin'ny tongotra. Ary ny anton'izany dia vondron'olona marobe. Tsy ny fampidiran-dra ihany no mikorontan-tsaina, fa eo am-pelatanana ihany koa ny kristaly ny sira asidra. Ny ankamaroan'ny aretina amin'ity aretina ity, ny fihokoana sy ny fanaintainana dia ny ankiben-tongotra na havia havanana. Indraindray ny ankiben-tanana dia mety ho tafiditra ao anatin'izany dingana izany, saingy ao anatin'ireo tranga tsy dia voamarina sy mahalana.
Fitsaboana tampo-tongotra
Mba hamaliana ilay fanontaniana, ny fomba fihinanan-doha ny tongotra, mila mandinika tsara ny marary tsirairay ianao. Raha ny marina dia samy manana ny maha-izy azy manokana isika tsirairay avy. Ny mahasoa ho an'ny iray, ny iray hafa dia mety hitarika ho amin'ny vokatra mahafaty. Ary tsy tokony hohadinoina mihitsy izany.
Raha tsikaritrareo tampoka fa matetika ianao no mahatsapa ny fahakiviana ao amin'ny tongotra na ny faritra hafa amin'ny vatana ary maharitra mandritra ny fotoana maharitra, na inona na inona asa atao, tsy misy hatak'andro, mankany amin'ny dokotera.
Ankoatra ny fanafody omena anao amin'ny toe-javatra maro, ny fanasitranana, ny gymnastique ara-pahasalamana, ny fiovan'ny sakafo sy ny fiainana, ny fomba fitsaboana nentim-paharazana sy ny fanampiana ara-pihetseham-po dia tena manampy. Fa ireo rehetra ireo dia fanampiana. Tadidio izany ary aza atao tsinontsinoavina ny fotodrafitrasa lehibe napetraky ny dokotera aminao. Na izany aza, alohan'ny handraisanao ny hampihatra ny teknikan'ny renibeny na handeha mankany amin'ny fomba fiasa voatondro, dia mipetraha ary mieritreritra tsara, fa tsy handratra anao izany. Indraindray dia tsara kokoa ny manao zavatra ary misoroka ny vokatra tsy fantatra raha tsy manao sy manao ratsy. Amin'ny ankapobeny, na inona na inona, aza misalasala manatona dokotera, mieritreritra, misaintsaina, fisalasalana. Ny fahasalamanao dia eo an-tananao, aza hadino izany.