Ny Vitamin F dia anisan'ny vady vitaminina. Ity singa ity dia manambatra ny asidra manerantany tsy manasitrana, toy ny linolène, linoleic ary arachidonic. Io vitamina io dia tena ilaina tokoa ho an'ny fahasalaman'ny olombelona, ka ny fihinana ny vatanao miaraka amin'ny vatana mahasoa, tokony hihinana sakafo misy vitamina F.
Aiza ny vitaminina F?
Mba hamenoana ny vatana amin'ny vitamin F, tokony ho fantatrao hoe inona no sakafo misy an'io zavatra io:
- Olon-menaka (oliva, voninkazo, voanjo, lamba rongony, sns);
- oliva menamena;
- ranomasina;
- walnuts;
- zavokà;
- oatmeal;
- voankazo maina;
- vary;
- ambioka;
- amygdala;
- mainty mainty, sns.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy vitan'ny vitaminina io vitaminina io, noho izany, aoka ho azo antoka fa handany ny sakafo rehetra voatanisa mba hahafahan'ny taova sy ny rafi-maso atao amin'ny vitamin F ary tsy misy "tsy mahazaka".
Nahoana no ilaina ny Vitamin F?
Noho izany, andeha hojerentsika ny tena ilaina amin'ny vitamin F ho an'ny vatan'olombelona:
- Manara-maso ny fikorontanan'ny lipida, ary, noho izany, manampy amin'ny fihenam-bidy, ka ity vitamina ity dia tena ilaina tokoa ho an'ny olona mijaly amin'ny fahazaran-drà .
- Manasitrana hoditra simba.
- Manakana ny aretin'ny rafi-panafody, manakana ny fananganana tohatra ra.
- Manitsy ny tsindry.
- Izy io dia manimba sy manala ireo karazan'ny kôlesterôla amin'ny vatana.
- Manosika sy manamafy ny hery fanefitra.
- Manana fiantraikany amin'ny fanoheran-doza sy manohitra ny alikaola.
- Manampy amin'ny fitsapana.
- Manampy amin'ny radiculitis, osteochondrosis , aretina rheumatoid.
- Manatsara ny fivoaran'ny ra.
- Manatsara ny asan'ny drôna ao amin'ny andrin-tokatrano.
- Mamelona ny hoditra, manamafy ny fotsy volo, sns.