Amin'ny tsindrin-tsakafo mamy dia misy kalôria be dia be ny kalesiny , ka rehefa mividy azy ianao, dia tadidio fa mety hitarika amin'ny fananganana zana-drakitra fanampiny eo amin'ny tavy.
Ny votoatin'ny kalôria misy ny mofo mofomamy
Nandritra ny fanomanana io mofomamy mofomamy sy malefaka io dia misy karazany samihafa ampiasaina, ohatra:
- Philadelphia;
- mascarpone;
- ricotta;
- fanangonam-bokatra any an-trano.
Noho ny habetsaky ny vidin'ny tsaramaso ao amin'ny tsindrin-tsakafo dia miavaka amin'ny votoatiny avo lenta izy io. Amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny kaloria isaky ny karazana voankazo 100 grama dia mety amin'ny 300 ka hatramin'ny 700 kcal. Miankina amin'ny endriny izany. Na dia ireo tovovavy nanaraka io tarehimarika io aza dia mety ho vovoka amin'ny ampahany amin'io taho io. Ny tena zava-dehibe dia ny mifidy karazany ambany kalorie. Ny fisafidianana ny karazan-tsafidy dia hahazo 300 kcal avy amina tsaramaso 100 grama. Ny saram-pandehan'ny sakafo dia: fat - 15 gram, voambolena - 30 g, proteinina - 60 g.
Ny votoatin'ny kalôria avy amin'ny mofo kôkôla
Tokony hitandrina tsara ireo mpandihy sôkôla sy kakao rehefa misafidy dessert amin'ny votoatiny. Ny singa toy izany dia mampitombo tokoa ny kalôria ary mety hitarika ny fametrahana lanja fanampiny. Noho izany, 100 grama ny tsakan-tsakafo sotro dia hanana 381 kcal, ary ny habetsahan'ny matavy dia hitombo hatramin'ny 22 g. Azonao atao ny mampihena ny siramamy siramamy vita amin'ny kalozia avo indrindra amin'ny fampiasana zavatra tsy misy fatrany.
Sakafo kalorie amam-borona
Miaraka amin'ny fiavian'ny lohataona, maro ireo olona te hanala ny tenany amin'ny voankazo sy ny voankazo matsiro. Ny kesika miaraka amin'ny strawberries dia tsy dia mampangatsiatsiaka loatra noho ny sata sôkôla, fa ny votoatin'ny kilocalories dia tsy lehibe loatra. Ao anatin'ny 100 grama eo ho eo amin'ny 323 kcal, fa sady iray ihany dia mbola betsaka ny matavy. Na inona na inona tianareo hatao ny safidy amin'io mofo mofomamy io, tsara kokoa ny tsy hampiasa azy ireny. Avy eo dia hanana volo matevina ianao ary misy tavy kely.