Ny ascorbic asidra be dia be ao amin'ny citrus, kiwi sy kara, dia tena ilaina amin'ny vatany, indrindra mandritra ny fahatsapana ny tsy fahampian'ny hery sy aretina amin'ny virosy. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamin C dia tranga tsy fahita firy, saingy mety miteraka soritr'aretina mahasosotra ary miteraka vokatra ratsy.
Azo ovaina ve ny vitamin C?
Raha ny marina dia tsy hita amin'ny fomba fitsaboana na oviana na oviana ny fisehoan-javatra hita maso. Ny Ascorbic dia tsy vita amin'ny vatantsika, ka afaka mahazo azy avy any ivelany ihany. Ny vatan'ny olombelona dia miorina amin'ny doka izay ilainy fotsiny. Ny habetsahan'ny vitamin C rehetra dia tsy miova amin'ny alàlan'ny voa miaraka amin'ny urine.
Ny olona sasany dia tsy miraharaha afa-tsy amin'ny ascorbic asidra na tsy mahazaka io votoaty io. Amin'ireny tranga ireny dia hita fa miharihary ny soritr'aretina, toy ny fihanaky ny hoditra sy ny diathesis, saingy tsy midika akory izany fa ny vitaminina C dia vitaminina C, nefa mampitombo ny fahatsapany izany.
Vitamina be vitamina C
Araka ny fantatrao, asidra ascorbic dia antioxidant mahery, misoroka ny fananganana tsimok'aretina maloto sy ny fahanteran'ny fahanterana, ny fahafatesan'ny sela. Noho izany, amin'ny fanafody fitsaboana dia matetika ampiasaina ny fitsaboana vitaminina goavana. Ny dipoavatra ascorbic isan'andro dia 100 mg isan'andro, ho an'ny atleta sy ny vehivavy bevohoka, ary koa ny olona izay miasa ny asany amin'ny fahombiazan'ny asa mafy, dia mitombo io vola io. Ny tombam-bidy voajanahary azo avy amin'ny vatana dia mety ho vokatr'izany:
- fanamafisana ny rindrina vovoka;
- manohana ny famokarana hormones steroide ao amin'ny loharano adrenal;
- fanalefahana, fametahana sy fanesorana amin'ny vatana misy poizina, nitrates, poisons, carcinogens;
- antioxidant effect;
- famerenana ny fery;
- fanentanana ny pancreas.
Noho izany, na dia be dia be aza ny ascorbic dia tsy miteraka fahasarotana. Ny olana rehetra mifandraika amin'ny fananana mba hifaneraserana amin'ny vitamina hafa. Noho izany, ny fatran'ny vitamin C dia mitarika amin'ny fialana amin'ny urine tsy hoe ny ambim-bovoka, fa ny vitamin B12 manan-danja ihany koa. Mampisy aretina lehibe maromaro izany.
Overdose amin'ny vitamin C - vokany
Ny fandaniana lehibe sy tsy mitsaha-mitombo amin'ny dosage ascorbic miaraka amin'ny fanesorana ny vitamin B12 avy amin'ny vatana dia miteraka fahatsapana toy izany:
- Ny vato voa . Voalohany, ilay antsoina hoe fasika dia miforona ao amin'ny mpitsimoka, saingy miaraka amin'ny fitomboan'ny vatany dia afaka manakana ny taratasy mivalona amin'ny harary izy ireo, ka miteraka fanaintainana mafy sy manelingelina.
- Ny fitomboan'ny fifindran'ny glucose (siramamy) ao amin'ny ra na hyperglycemia. Ny vitamina C dia mampihena ny famokarana insuline ao amin'ny pancreas. Noho izany dia miharatsy ny fihenan'ny glucose amin'ny tavy, ary mitombo ao anatin'ny ra izany. Io aretina io dia maneho ny fihetseham-pony tsy an-kijanona ny ranon-drongony, ny hoditra maina, ny molotra sy ny miteo moka, ny moka amin'ny tarehy.
- Vokatry ny famokarana estrogens. Noho izany antony izany dia mety tsy handaitra ny fanabeazana am-bava.
Vitamin C - fanoherana
Tsy voatery haka asidra ascorbic amin'ny fitomboan'ny fahatsapan-tarehy amin'ny vitamin ilay fanontaniana. Amin'ny fikarakarana be loatra ary rehefa avy nanatona dokotera ianao, dia mila mampiasa fanafody ho an'ireo aretina manaraka ireto ianao:
- hyperoxaluria;
- hemochromatosis;
- diabetes mellitus ;
- nephrolithiasis;
- thalassemia;
- oksaloz.