Ny menaka manitra sy mamy toy ny, angamba, ny zava-drehetra. Tsy dia mahafinaritra ny manandrana io voankazo io, fa tena sarobidy koa amin'ny fahasalamana noho ny habetsahan'ny vitamin, asidra, micro sy macro, antioxidants. Na izany aza, rehefa tsy dia mavesatra intsony, ny fampiasana ny trondro dia tokony hifanaraka amin'ny sakafo.
Kalorika ve ny trondron-tsakafo rehefa lany lanja?
Strawberry dia manondro ny sakafo kalôria, ny herin'ny angovo dia 41 kcal isaky ny voankazo 100 g. Ary, araka ny voalazan'ny mpihinana sakafo, ny fihinanana tsiranoka ny vatana dia mandany kaloria bebe kokoa noho izay azony. Tena mahasoa ny fahaverezan'ny tanimbary io trano io, noho izany dia matetika izy io no antsoina hoe "kalôria ratsy".
Manampy anao handany lanja ve ny akoho?
Ny olona izay miady mafy amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, matetika dia iharan'ny fihenan'ny metabolika . Tahaka ny vokatra manangom-bokatra maro, ny soavaly dia manampy amin'ny famenoana ny metabolism. Io vokatra io dia vokatry ny voankazo vitamin amin'izao fotoana izao, izay hita ao anaty sotro maizim-be.
Ny voka-dratsin'ny voankazo dia mampiroborobo ny rafi-kodiadia. Ny sotro amin'io voangory io dia mampidina tanteraka ny siramamy ao amin'ny rà. Miasa amin'ny anemia, manimba ny haavon'ny vy ny hazo. Manolora trondro ho an'ny fihanaky ny homertera sy atherosclerose.
Naneho ny tombotsoan'ny trongam-bovoka noho ny fahaverezan'ny fahavoazana sy ny toetry ny fiompiana. Ny hafanana tafahoatra dia tsy manampy fotsiny ny lanjany, fa miteraka fanaintainana ihany koa, ary miharatsy ny fahatsarany. Amin'ny aretina voa, dia ilaina ny mandringa hatramin'ny 400 g ny akoho iray isan'andro. Manana io voankazo io sy ny fahafahana manadio ny tsinay. Ampidino ny akoho eo amin'ny sakafo, na dia amin'ny aretina hoditra aza - eczema, psoriasis.
Ankoatra izany, manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan -tena ny trongam-bovoka ary manome hery ny tonta ho an'ny hetsika isan'andro, fa koa amin'ny fanatanjahantena, izay, mazava ho azy, koa dia manampy amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Frèza fisakafoanana
Ny iray amin'ireo fomba mahomby hamoy ny fanampiny 1-2 kg dia heverina ho andro fifadian-kanina amin'ny trongam-bolo. Io fomba fitsaboana io dia mety ho an'ireo izay tsy voan'ny aretina azo avy amin'ny taovam-pandrenesana. Amin'io andro io dia avela hano hatramin'ny 1.5 kg mofomamy mamy, hizara azy ireo amin'ny fitsidihana 5-6, ary amin'ny maraina dia ho hita eo amin'ny maitso ny valiny.
Misy ihany koa ny sakafo tranainy kokoa, natao nandritra ny 4 andro. Ity ny fihinanany ara-potoana.
Andro iray:
- ho an'ny sakafo maraina - salady ahitana akoho, akondro ary apples;
- ho an'ny sakafo maraina faharoa - cocktail ny akoho sy yogora;
- Ho an'ny sakafo antoandro - salady legioma (voatabia, tongolo, kôkômbro, menaka misy menaka), voankazo ho an'ny tsindrin-tsakafo;
- ho an'ny sakafomamy - akoho sy yogora;
- ho an'ny sakafo hariva - mihinana legioma sy trondro.
Andro roa:
- ho an'ny sakafo maraina - sandwich miaraka amin'ny tsaramaso sy ny trondro;
- sakafo maraina faharoa - ny famerenana ny andro voalohany;
- ho an'ny sakafo antoandro - ampahany amin'ny trondro matsiro sy 2 sotrokely manim-bolo, trondro;
- Ny sakafo hariva amin'ny alina - ny famerenana ny andro voalohany;
- ho an'ny sakafo hariva - salady lava sy trondro.
Andro fahatelo:
- ho an'ny sakafo maraina - aviavy miaraka amin'ny ronono, trondro;
- ho an'ny sakafo maraina faharoa - ny berries ihany;
- ho an'ny sakafo hariva - akoho am-bifotsy ary salady voatabia, trondro;
- ho an'ny sakafom-bozaka iray avy amin'ny grapefruit, strawberries;
- ho an'ny sakafo - voankazo salady voankazo.
Day Four:
- ho an'ny sakafo maraina - famerimberenana ny andro fahatelo;
- ho an'ny sakafo maraina faharoa - trondro akoho kely misy ronono;
- Ho an'ny sakafo antoandro - famokarana legioma, trondro, jasin-tsakafo;
- Ho an'ny sakafom-pamokarana iray;
- ho an'ny sakafo hariva - ravina salady maitso, voankazo sy jiro apetraka.
Azo atao ve ny mihinana strawberries amin'ny takariva rehefa tsy matavy intsony?
Ireo izay manaraka io sary io dia mety misy tahotra - mendrika ny mihinana strawberries amin'ny hariva. Tsy voatery hisakafo ireo voankazo misy tsiranoka amin'ny alina ny mpitrandraka sakafo. Ao amin'ny strawberry dia misy 7,5 g of carbohydrates per 100 g. Noho izany, ny fandaniana mihoatra ny 100-150 g amin'ireto taolana ireto dia tsy voatery.