Bodyflex dia gymnastique malaza be izay manampy amin'ny ady maivana amin'ny fampiasana herisetra mahery, fa miaraka amin'ny fanampian'ny hery manasitranana oksizenina, izay manamora ny fatran'ny metabolism. Raha manapa-kevitra ny hanandrana ianao, ny zavatra voalohany tokony hotrinao dia ny fomba fitsaboana ao amin'ny rafitra bodyflex. Na dia tsy mahomby tanteraka aza izany ho anao, dia tsy hahomby amin'ny lesona manontolo ny lesona.
Bodyflex: fialana vatana
Ny fametrahana ny aerobic breathflex, dia avy hatrany dia ampiasaina amin'io mba hahitana ny fihetsika mety. Mitsangàna mahitsy, tongotra eo amin'ny sakan'ny taolam-paty, miparitaka ny soroka. Mandohaliha ny lohalinao, atsangano ny tananao eo amin'ny lohalinao (fa aza tapahina izany!), Mitazona ny sorokao havanana, ary ny sandrinao mivantana. Ao amin'ny ambaratonga avo lenta, ny andilana dia tokony hifanaraka amin'ny ety, fa tsara kokoa ho an'ireo vao manomboka mampiasa fomba tsotra kokoa.
Eto amin'ity toerana ity, araho ny fanatanjahantena momba ny vatana:
- Atsofohy ao anaty tavoahangy ny molotrao ary manosika tsikelikely ny rivotra rehetra ao amin'ny havokavanao, manintona ny kibonao, mampidina ny tratra sy ny diapôgy. Alao kely ny lohanao.
- Manaova fofona maneno sy malefaka eo amin'ny oronao. Etsy an-danin'izany, ento ny tratra, atsangano ny lohanao, ary fenoy ny havokavoka araka izay tratranao.
- Mampihetsi-po tampoka ny rivotra rehetra amin'ny rivotra malalaka tampoka, mampihena ny tsilo.
- Tazony ny fofonao. Mianara tsikelikely amin'ny tenanao amin'ny 10 (na farafaharatsiny hatramin'ny 8), aorian'izay dia afaka miaina ianao. Ho hitanao fa voatosika ny vavoninao, ary mila miezaka bebe kokoa ianao, ary aza miala sasatra.
- Mialà sasatra, avelao ny rivotra miditra ao amin'ny havokavoka, ary eo afovoan'ny fitaomam-panahy, sokafy ny tratra ary mampifandray ny hozatry ny diapôraga, ka mahatonga rivotra fanindroany ho an'ny rivotra.
Bodiflex miaina ny fahavoazan'ny lanjany dia toa sarotra raha vao jerena fotsiny. Tohizo imbetsaka izany, ary afaka averinao mora foana izany raha tsy mitandrina ny fampianarana.
Bodyflex: teknika miaina amin'ny fitsipika
Maro ireo olona no tsy miraharaha ny torolàlana madinika amin'ny famaritana ny fampiharana, izay misy ifandraisany amin'ny fahadisoana marobe amin'ny fampiharana. Raha toa ka maniry ny handray ny vokatra faran'izay tsara ianao,
- Raha milaza ilay "fampihorohoroana", dia midika izany fa mila manofa vetivety ianao ary arakaraky ny azo atao.
- Aza adino ny manatanteraka ireo fihetsika ireo amin'ny diapragma, fanampiana fanampiny mora izany, ary tsy dia sarotra loatra ny manatontosa asa tsara.
- Amin'ny dingana fahatelo dia tokony ho mahery vaika ny fiononana ka tsy afaka misintona intsony ianao.
- Zava-dehibe ny tsy hanadino ny fofon'aingam-panahy faharoa amin'ny dingana fahadimy. Izany dia mamela anao hanokatra tanteraka ny havokavoka.
Ary ny tena zava-dehibe - aza maika ny handeha hanao fanatanjahan-tena! Fantaro ny fahalavorarian'ny teknolojia mifoka rivotra, ary aza miresaka afa-tsy ny sasantsasany amin'ny fampiharana .