Ny fitomboan'ny taovam-pananahana dia miteraka ny fitomboan'ny fihinan'ny vozona ary ny habetsan'ny fluid eo anelanelan'izy ireo. Mba hahatonga ny fampiofanana hahomby, dia tena zava-dehibe ny tahirin'ny angovo izay ateraky ny voam-bary. Raha tsy misy ranon-javatra, dia hiseho "varavarankazo ahitra", izay tsy hamela ny fiparitahan'ny voanjo.
Ahoana no mahatonga ny hozatra aorian'ny fampiofanana?
Amin'ny fampiofanana, noho ny enta-mavesatra, dia misy mikraoba, izay manomboka manamboatra ny vatany. Izany no mitarika ho amin'ny vokatra tadiavina - ny fitomboan'ny volan'ny muscle. Ny fitomboan'ny hozatra aorian'ny fampiofanana dia manomboka 3 ora farafahakeliny, ary hifarana amin'ny roa andro farany. Izany no antony tsy itarihana ny hampiofana matetika ny muscle. Ny tena zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny fibra ny muscle dia ny fihinanana proteinina sy calcium. Mba hampitomboana ny hozatra dia mila hormone sy testosterone ianao. Mba hampitomboana ny hatavezina, tsy maintsy mampiharihary ny vatanao foana ianao, izany hoe mampitombo ny enta-mavesatra.
Zava-dehibe ny mahatakatra hoe firy ny hozatry ny hozatra aorian'ny fampiofanana, ary rehefa hitanao ny vokatra. Amin'ny ankapobeny, ny tsirairay dia ny tsirairay, saingy amin'ny antsalany mandritra ny volana iray fanofanana tsy tapaka dia mitombo ny lanjany amin'ny 2 kg, ary mandritra ny herintaona dia mihena 15 kg ny lanjany.
Nahoana no tsy mitombo ny hoza aorian'ny fampiofanana?
Misy antony maromaro mahatonga ny fiofanana tsy miasa:
- Tsy ampy ny kalôria ao amin'ny sakafo, ary ny tsy fanarahana ny fatran'ny proteinina, ny voam-bary sy ny tavy.
- Irregular eating. Mety ny mihinana, fara fahakeliny in-droa isan'andro.
- Zava-dehibe ny mijery ny fandanjana rano, izany hoe isan'andro isan'andro dia misotro litatra farafahakeliny.
- Fandaharanasa tsy mahomby ary fampiasana tsy lanjany. Zava-dehibe ny manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy, satria tsy hisy vokany.
- Ny tena zava-dehibe dia ny fialan-tsasatra tanteraka hanomezana hozatra ny hozatra.