Fantatry ny rehetra tsara ny fananana blueberries mba hitehirizana sy hanatsarana ny mason'ny olona iray. Nefa vitsy no mahalala ny momba ireo toetra masina hafa amin'ity toetr'andro maotina ity. Tianay ny hilazalaza anao ny zavatra hafa ilaina amin'ny fananganana blueberries, koa andeha horesentsika ny toetra mahasoa ataony, fa aza adino ny fanoherana.
Inona no mahasoa amin'ny moka?
- Voalohany indrindra, dia voka-dratsin'ny antioxidants izy io, izay, rehefa voan'ny sela, dia afaka misoroka ny endriky ny sela homamiadana ao amin'ny vatan'olombelona.
- Ankoatr'izany, ny pectine voarakitra ao amin'ny hoditra dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay ary ny fanesorana sakana sy metaly mavesatra avy amin'izany.
- Ankoatra izany, ao amin'ny bilberries dia be dia be ny carbohydrates, calcium, potassium, phosphorus ary magnesium.
- Ahitana karazam-borona betsaka.
- Ny votoatin'ny vitamin C, dia afaka manao fihetsika maminavina amin'ny hatsiaka.
- Saingy tsy izany rehetra izany. Ny Blueberries dia manana vitaminina B, folate sy pantothenic asidra.
Tombontsoa sy fanoherana ny moka
Ny bilberry, miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka, dia mitondra tombony be dia be amin'ny fisorohana ny aretim-po, ny sehatra fitsaboana, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafitra vascular ny vatana. Ao amin'ny diabeta, ny fampiasana ny voankazo miaraka amin'ny ronono avy amin'ny ravin'ny akoho dia manampy amin'ny fampihenana ny votoatin'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny tombony azo avy amin'ny blueberries dia mamela azy ho raisina ho iray amin'ny vokatra ilaina eo amin'ny latabatry ny olombelona, saingy misy ihany koa ny làlan-doha.
Na dia eo aza ny maha-ilaina azy io, dia tsy tsara ny mihinana izany ho an'ny olona manana olana amin'ny valizy mangatsiaka sy ny pancreas. Ary amin'ny fampitandremana ihany, afaka mihinana amin'ny olona mora atrehana amin'ny fanehoan-kevitra sy fihenanam-po.
Benefits amin'ny akoho mena ho an'ny vehivavy bevohoka
Ao anatin'ny fitondrana vohoka, ny fampiasana akoho mena dia tena ilaina amin'ny fandaniana ireo toetra ireo:
- Ny fisian'ny asidra mamatotra, izay manampy amin'ny fihazonana ny elasticité ny sambo;
- Ny votoatiny goavam-be asidra, glycosides, flavonoids;
- Fitsaboana ny peristalsis ao amin'ny tsinay, mampidina ny haabon'ny glucose amin'ny rà, izay mitondra ho fiarovana amin'ny diabeta gestible.
Saingy satria ny blueberries dia mety miteraka fanehoan-kevitra mahatsikaiky, dia tokony hoferana amin'ny sakafo ny fihinanana azy. Voalohany, mihinàna 2-3 voankazo. Raha mamaly araka ny tokony ho izy ny vatanao, dia ampitomboy amim-pahasahiana ny doka, fa aza overeat. Ny habetsaham-pandehan'ny fiterahana amin'ny blueberries mandritra ny fitondrana vohoka dia mihoatra ny 200 gr isan'andro.